viernes, 30 de noviembre de 2007

Casi-series de mil


Ayer se me metió en la cabeza que tenía que hacer series de mil.
Todo el día concentrado para hacerlas bien :P
Cae la noche y algo más ligerito de ropa de lo normal salgo para el camino de las lagunas. Voy a hacerlas por asfalto, ya que por el paseo que corro siempre han hecho varios socavones y no voy a andar pegando saltos...
Caliento suavecito, 3 kms a un ritmo de 5'.
Empiezo la primera ... joer, que laaaarga se me hace. Tengo la sensación de ir muy despacio, pero acabo en 3'52''. Demasiado rápido.
Recupero hasta las 120 pulsaciones en muy poco tiempo y comienzo la segunda; a mitad de camino me cruzo con Juanjo, va muy tranquilo, le duele una rodilla y no quiere forzar. Una 'mala idea' se me cruza por la cabeza, asi que si me veo cansado le voy a acompañar. Acabo el segundo mil en 3'46'', me he pasado tres pueblos; y es que este era ligeramente cuesta abajo. Recupero de nuevo por pulsaciones, esta vez unos segundos más que antes y voy a por el tercero. 3'58'', hasta aquí hemos llegado, veo a Juanjo que regresa al pueblo y le acompaño charlando hasta el principio del paseo de las lagunas.
He parado el cronómetro, asi que no tengo ni idea del tiempo que he estado corriendo, calculo que unos 8 ó 9 kms en total.
Hoy voy a descansar, mañana espero poder entrenar por la mañana.
La foto es de mi anterior estado físico, y el de mi hermano. Otro día pongo una parecida pero más acorde con la actualidad.

Pd.- Hoy saludo especial a Vero a ver si me lee y nos cuenta que tal le va por Huelva.

miércoles, 28 de noviembre de 2007

Historia para no dormir

Día 27. Había trabajado por la noche. Duermo (lo que me dejan) hasta las 13'30. Hago los recados a la parienta y como tarde. Cae la noche, temprano, a las 18'00. Todavía no puedo salir a correr, espero algo más, a las 19'30.
Hoy tengo frío, me pongo los guantes, el gorro, la braga, mallas largas y sudadera. Comienzo tranquilo, aunque el primer km sale en 4'48'', no hay problema, bajo el ritmo y aguanto perfectamente. Hoy haré lo mismo que ayer, 9400, aunque seguro que en algo más de tiempo. El frontal ilumina especialmente bien, ha estado toda la tarde recargando baterías, mejor, así no tropiezo.
Un coche se pone a mi lado; pienso que será algún graciosete con ganas de tocar las narices. Me equivoco, son unos amigos que me han reconocido. Les saludo sin parar de correr y siguen su marcha.
Llego a las lagunas. El típico sonido de los patos en el agua brilla por su ausencia, en su defecto parece haber decenas de perros ladrando, aullando, algo extraño.
Mis pisadas en la arena suenan con fuerza. El vapor de mis pulmones me ciega al llegar a la altura del frontal. Hoy no hay coches, no hay gente paseando, no hay nadie en los bares, estoy solo ... o eso creo yo.
Llego al km 3'5 y doy la vuelta, ahora toca seguir por la orilla de las lagunas un buen rato.
De repente algo suena en el agua, algo grande, hace mucho ruido. Giro la cabeza e ilumino con el frontal, no veo nada. Hay humo, alguien está quemando hierba seca, cada vez se ve peor.
El ruido se acentúa, la respiración se acelera, el corazón parece que se me va a salir por la boca. Me concentro, agudizo la vista y ... de repente ... lo veo ... allí está, frente a mi, oscuro y tenebroso, inmóvil e ... inofensiva. Me engulle, me traga y me deja seguir entrenando, ahora más tranquilo, es la oscuridad, nada. Nada de nada.
No se que ha producido el ruido, supongo que los patos, pero me he llevado un buen susto.
Hoy voy más agusto que ayer, mejores sensaciones, no voy cansado, tampoco me apetece aumentar el ritmo. Acabo en 45 minutos. Contento.

lunes, 26 de noviembre de 2007

Sorprendente

Hoy, a pesar de que no debería, he salido a entrenar.
No debería porque no he dormido y tengo que currar esta noche, ya veremos como aguanto...
El caso es que nada más echarme la siesta me han despertado, si es que puede decirse que estaba durmiento, y no se me ha ocurrido otra cosa que ponerme las zapatillas y salir a rodar suave.
Había planeado correr unos 42 minutos, más o menos 8500 metros, pero cuando me quedaban apenas 10 minutos me he cruzado con un corredor nocturno que llegaba a las lagunas y que, conforme he visto otras veces, iba a dar la vuelta enseguida. Lleva un buen ritmo y pienso que a la vuelta no le costará alcanzarme. Inconscientemente, yo también aumento el ritmo, voy aproximadamente a 4'30'' el km!!! no me lo creo, pero si estoy en las últimas!!!. El caso es que en lugar de girar por la calle de costumbre sigo hacia adelante, hasta el final del paseo de las lagunas, para luego volver sobre mis pasos y meterme esta vez por donde siempre. Al poco de dar la vuelta veo a lo lejos al corredor que me he cruzado, apenas me ha comido terreno, el chaval va 'deprisita', pero no tanto :P
Acabo con 44'18'' y no puedo resistir la tentación de medir con el Google Earth la distancia recorrida... 9400 metros, o sea, 4'43'' de media. No está mal la cosa, vamos, sorprendente para el mal estado de forma que arrastro estos días.

sábado, 24 de noviembre de 2007

Curiosa coincidencia

Resulta que el día de la carrera de Aranjuez tengo libre. Resulta que no tengo pensado ir; más que nada porque no estoy en forma. Vamos a dejar pasar unos días y a lo mejor hasta intento conseguir un dorsal...
Esta semana tan solo he salido a correr dos días. Ambos la misma distancia. Uno de ellos 41 minutos y el otro 42.
Espero poder conseguir un rato mañana para hacer más o menos lo mismo, pero es que me resulta casi imposible, 'no me da tiempo ni de rascarme'.

sábado, 17 de noviembre de 2007

Como los ojos del Guadiana


Así me siento en mi forma de entrenar. No hay manera de correr dos días seguidos.
En fin, ayer si que pude, hice 10 kilometrillos, los 7 primeros a 5' y el resto 4'40'', 4'34'' y 4'15''.
Nada más :(

lunes, 12 de noviembre de 2007

¡Series!

Bueno, algo parecido es lo que he hecho hoy.
Esta mañana no me ha dado tiempo a entrenar, asi que esta tarde he tenido que currármelo para poder salir un ratito.
Planeo hacer unas seriecillas de 500 metros, recuperando al trote otros 500. Empiezo desde el km 3'5 y me salen así 1'57'', 1'56'', 1'53'' y 1'56'' (ésta última me he frenado unos metros antes porque ya era de noche y no veía la marca :P :P )
Regreso a casa trotandillo (a unos 4'50'') y completo 12 kms en total.
Está claro que son pocas repeticiones y que el ritmo ha sido tranquilito, pero vamos, que pienso mejorar ;)
Mañana es el cumple de la niña, asi que descanso.

domingo, 11 de noviembre de 2007

Una buena semana

A pesar de los pesares, o sea, dormir poco y correr regular, doy por acabada esta semana de entrenamientos calificándola como buena. Más que nada por la buena kilometrada que he hecho, más de 50, que suele ser lo habitual estando en condiciones óptimas :)
Ayer no pude salir por la mañana, pero a eso de las 17'00 horas ya estaba preparado para una sesión 'con sol' :P, ya tenía ganas de ponerme las gafas oscuras :D :D
No tenía claro lo que hacer, si alguna serie de 2000 o 14 kms como tirada larga semanal. El caso es que nada más salir me encuentro con que el estómago no ha terminado de hacer la digestión, asi que descarto los dosmiles, no quiero echar la pota.
Comienzo por debajo de 5' el mil. En las lagunas hay un montón de gente y eso me hace subir el ritmo inconscientemente, asi que desde el km 3 decido relajarme un poco. Llego al 7 a un ritmo medio de 4'57''. El estómago sigue todavía algo revuelto, asi que subiré el ritmo más adelante, pero tampoco sin 'matarme', cuando me queden 3 ó 4 kms.
El último mil lo hago en 4'25'', acabo contento y recupero 35 pulsaciones en el primer minuto. La media ha sido de 4'51''.
Una buena semana, pero las habrá mejores ;)

viernes, 9 de noviembre de 2007

No, si al final...


Al final solo voy a poder entrenar de noche... Ayer en todo el día no me dio tiempo. Y cuando ya me voy a ir por la tarde, y todavía de día, me surgen imprevistos que me retienen los pocos minutos suficientes para que oscurezca. Había pensado probar a hacer algún mil rápido o unos cambios de ritmo, pero a oscuras no me atrevo, habrá que dejarlo para otro día.
Total que, 10 kms a 4'46'' de media. Esta vez las pulsaciones han subido menos, de media 150 y recuperando muy bien después del primer minuto.
Pongo otra foto del peque para que la vea FELIPA.

jueves, 8 de noviembre de 2007

Corredores nocturnos

Ayer salí a las 19'00 horas. De noche 'por todo el mundo'. Por supuesto, me llevé el frontal, ya que, aunque han puesto alumbrado en buena parte de mi circuito, el sábado comprobé que parte del mismo permanecía a oscuras.
Hablando del sábado; salí tarde y regresé de noche y en el trayecto (de ida) me crucé con cinco corredores!!! cinco!!! cosa que nunca me pasa de día, curioso...
Anoche fueron dos, claro que, era más tarde.
Bueno, comento el entrenamiento de ayer. No hay nada como la predisposición (como me gusta utilizar esta palabra :P ). Haciendo caso de los comentarios de mis colegas, salgo sin pulsómetro, sin rumbo ni previsión de distancia fijos. Voy rodando muy suave y con buenísimas sensaciones. El único 'pero' es la noche. Aunque llevo el frontal se ve fatal y temo que un día de estos pise alguna piedra y me fastidie un pie ...
Resumiendo, que me hago 42 minutos y medio y tan contento. Hoy me encuentro con más ganas, asi que seguramente salga una hora al menos.

martes, 6 de noviembre de 2007

Necesito un descanso


Si, ya lo se, acabo de reempezar, pero no veas como me duelen las patas, je je je; además, todas las noches, a las 4, toca biberón... y a las 8... y por la noche no vale acostarse antes, desde las 22'30 ya estamos con el baño y el último bibe del día...

Esta mañana han caído 13 kms en 64 minutos. Buena parte del entrenamiento llevo la sensación de ir agotadísimo, como si ya llevara 30 kms corridos, como si no fuera a aguantar hasta llegar a casa ... entonces es cuando contengo la respiración, sonrío y me digo 'que cohones, tío, que te has subido el Veleta ¿seguro que vas tan mal? ¡venga ya!!' :D :D respiro hondo y continúo más deprisa :P :P
Las pulsaciones medias han subido hasta 154, pero no me preocupa, ya bajarán. Y, hablando de pulsaciones, hoy ha sido la tercera vez que cuando llevo corriendo un minuto se vuelve loco el pulsómetro y se pone por las nubes ¡¡229!! vamos, ni loco voy yo así.

Lunes, 5 de noviembre

He vuelto a retomar los entrenamientos. El lunes 10 kms a 4'53'' de media, con las pulsaciones por las nubes. El sábado 7 kms a 5' pelaos. Esta mañana seguramente saldré otro ratito. Hay que ver lo que pierde uno en tan solo una semana. Bueno, perder perder, no ha sido tanto, el problema es que me duelen las piernas y voy con la sensación de no aguantar mucho más aunque el ritmo sea suave. Esto solo tiene un remedio, seguir corriendo :P
Ya se han abierto las inscripciones para el 10000 de Aranjuez. Lo he corrido estos tres últimos años, y creo que este me lo voy a perder por varias razones; a saber: las inscripciones vuelan... y no me he decidido todavía, no me encuentro en forma... y en esta prueba me gusta darlo todo, porque es llanita y apta para buena marca, el peque es demasiado peque... y no me apetece ir solo (aunque estaría con la familia Aguaverdiana).
Habrá que consultarlo con la parienta a ver que le parece y si ella me anima igual voy :)