sábado, 29 de diciembre de 2007

Preparado para la San Silvestre

Con el entrenamiento de esta tarde doy por finalizada la preparación para la San Silvestre Villacañera. Nunca he ido tan mal preparado a una carrera :P :P pero bueno, me la tomaré con tranquilidad, tampoco me juego nada.
Había planeado hacer unas minicuestas, pero al final me he decantado por unos 500 (pocos, como siempre).
En el cuarto me llama Alfonso por teléfono ... bueno, pues lo dejo y troto un poquillo, para hacerlo cuesta abajo :P
En fin que, otros 38 minutos que saben a bien poco.

Sin tinta


Se me ha quedado el bolígrafo sin tinta, por eso no he escrito desde hace una semana :D :D
En serio, casi no tengo tiempo y además, como he entrenado muy poco me ha dado pereza escribir.
Vamos a contar lo poco que he hecho. De momento, solo dos días esta semana, ambos 8'4 kms. El primero en 40 minutos y con unas sensaciones geniales y el segundo 30 segundos más lento y con la impresión de acabar cansado.
Esta tarde espero poder salir un ratito, pero tengo mis dudas: inexplicablemente hoy me duele todo mi alma.
En la foto de hoy aparecen mis guramis.

sábado, 22 de diciembre de 2007

El número uno


Ahí lo tenemos, el número uno. Si señor, le dieron el dorsal número 1, aunque todavía no sabemos el motivo, en una de las ediciones de la carrera del pueblo a mi hermano. ¿Está majo en la foto, eh? :D :D

Ayer cosa rápidita, 8 kms a 4'31'' de media. No tenía tiempo para más. Hoy no he podido entrenar y mañana estará más difícil todavía.

jueves, 20 de diciembre de 2007

La foto


Ayer me contaba mi hermano que llevo unos días sin escribir. Peeeeroooo no esperaba leer una crónica de entrenamientos, sino que estaba espectante para ver la foto que cuelgo }:
Bueno, pues la de hoy corresponde a la carrera del barrio del Porvenir, de Alcázar de San Juan, en la edición del 2005. Voy acompañado de Floren, hicimos juntos toda la carrera.
En la próxima entrada pondré una de Antonio en la que salga guapete ;)

Ahora el entrenamiento. El martes por fin pude volver a calzarme las zapatillas y hacer algo más de 8 kms. El ritmo aproximado fue de 4'50'' el km, cosa que no está nada mal. Acabé con un ligero dolor de piernas. Ayer fueron 9,400 más rápidos todavía, con muy buenas sensaciones. Lástima del viento y el frío, si no, hubiera sido un bonito entrenamiento, ya que una suave luna en fase creciente iluminaba ayer mi precioso cirucuito lagunero, haciendo casi innecesario el uso del frontal.
Hablando de frontal, hermanito, me tienes que prestar el tuyo para ver que tal funciona, ya que el mío ultimamente no me convence.

sábado, 15 de diciembre de 2007

Por fin 12


El jueves, aunque algo apurado con la hora, por fin pude hacer una tirada de 12 kms. El plan era rodar tranquilo y eso es lo que hice. Comienzo por debajo de los 5' el km y mantengo un ritmo muy uniforme todo el tiempo, haciendo una media de 4'52''.
Desde entonces no he tenido tiempo para salir otra vez, una pena.
Os dejo otra foto con el Pretoriano.

miércoles, 12 de diciembre de 2007

En progresión


Ayer hice un entrenamiento muy parecido a los habituales, pero algo más, digamos 'extremo'.
Me explico: comienzo con algo más de 3 kms muy despacio, sobre 5'05'', aumento el ritmo hasta los 9 kms entre 4'40'' y 4'45'' y los dos últimos a 4'18'' y 4'05''. Total 11 kms en 52 minutos, muy buenas sensaciones.
La foto de hoy dedicada a Porfi, a ver si se anima y sube con su colega el año que viene ;)

sábado, 8 de diciembre de 2007

GRACIAS


Hay que ver, acaba de nacer y ya ha ganado un trofeo.
Si, la foto corresponde a un trofeo que el Club de Atletismo Las Lagunas ha entregado a mi hijo recién nacido, muchísimas gracias compañeros. Espero que sea el primero de una larga colección ;)

Esta mañana he conseguido unos minutos, asi que los he aprovechado para correr 10 kms a 4'42'' de media; empiezo suave y acabo algo más fuerte.
No pongo más, que el del premio está llorando :D

jueves, 6 de diciembre de 2007

Cada vez menos.


No, no estoy llorando. Es, simplemente, que hoy solo he corrido durante 30 minutos.
Cuando no puede hacerse más hay que conformarse con estas 'migajas'.
Como calentamiento 2'4 kms a 4'43'' de media. Después 6 rampitas de unos 150 metros con pendiente suave y sin forzar demasiado; tan solo la última he ido casi a tope.
Después 1 km de recuperación trotando + 500 metros en 1'43'' + otro km recuperando al trote. Eso ha sido todo.
ESTOY DESEANDO SALIR UN DÍA DE ESTOS AL MENOS UNA HORA!!!!!!!!!!!!
:D :D :D
En la foto, Antonio y Miguel haciendo los 106 kms de los Monegros.

miércoles, 5 de diciembre de 2007

¿Se puede llamar entreno?

A ver, seamos sinceros ¿correr tan poco se puede llamar entrenar? Claro, esto comparado con las sesiones que hacía hasta el mes de septiembre (más o menos), que eran casi del doble de distancia de lo que hago ahora. El caso es que con los apenas 8'5 kms que suelo hacer estos días no me conformo, para nada. Vendrán tiempos mejores, seguro.
Hoy carrera nocturna. Gorro, guantes, braga, mallas largas, sudadera y frontal. El circuito de todos los días. A pesar de ser el mismo circuito no me resulta monótono, al contrario, me encanta. Hoy si que se oían los patos, un jaleo tremendo. Estaban todos por el centro de las lagunas, debía haber cientos ¡que digo cientos!¡miles!. También salen a mi encuentro varios gatos. El brillo de sus ojos en la oscuridad les delata.
A cada paso que doy pienso lo afortunado que soy por poder entrenar en este lugar. Pero cuando encuentro restos de basura tirados por el suelo se me revuelven las tripas. ¿Que les costará echarlo a una papelera o contenedor?
A lo que vamos: 8500 metros en poco más de 40 minutos, o sea a 4'43'' de media. Buenas sensaciones.
Hoy no pongo foto :D

martes, 4 de diciembre de 2007

Nos ponemos al día


Apenas tengo tiempo de escribir. Roberto absorve todo el tiempo que puede para él solo...
El sábado entrenamiento matutino en ayunas. Once kms de menos a más, acabando muy bien, aunque con sensación de no aguantar muchos más kms. Necesito hacer alguna salida larga durante la semana, me estoy oxidando.
Ayer tenía pocos minutos, asi que sesión de 'calidad'; 8 kms a 4'25'' de media, buenas sensaciones. El último km 4'05''.
La foto de hoy es más acorde con lo que de verdad abultamos mi hermano y yo :D