miércoles, 27 de mayo de 2009

Tengo la mente en blanco.

En realidad no es que me quede sin cosas para escribir, si no que no encuentro la concentración necesaria para hacerlo ... ni las ganas.
Al menos para entrenar si que las encuentro, aunque con mis horarios y los quehaceres cotidianos, algunas veces es una quimera salir, aunque sea solo una horita, a sudar.

Por lo pronto os cuento que estoy dejando de hacer series, más que nada por el calor que hace. Primero voy a aclimatarme. Con la bici me lo estoy currando. Son pocos kms por sesión, pero me doy buenas palizas. De nadar ni hablamos. Bueno si, voy a hablar: Cero. Llevo desde enero con dolor en el hombro izquierdo y ni siquiera he ido al traumatólogo ... creo que este año vuelvo a quedarme sin triatlones ... :( :(

lunes, 18 de mayo de 2009

Exprimiendo al máximo


Me pregunto si no me estaré yo pasando con mis entrenamientos. Me pregunto si no me exprimo demasiado. Me pregunto si no me exijo algo más de la cuenta, más de lo que pueda soportar.
¿A que viene tanta pregunta? pues sencillo: hoy he estrenado un mono de triatlón que he comprado para entrenar y una hora después de mi sesión me ha dado un bajón tremendo. Me he puesto a sudar y todo, algo mareado. Comiendo algo y tumbándome un poco en el sofá se me ha pasado, solo espero que no me queden secuelas de tanto esfuerzo.
¿Y tan duro ha sido lo de hoy? pueeeesss ... no se yo. Os lo cuento:
17:30 horas, calorcito. Me disfrazo de triatleta. Crema solar, vaselina, agua para la bici y agua para el cinturón de correr (el agua lleva un pequeño porcentaje de bebida isotónica). Gorra, zapatillas y mp3 preparados para la segunda parte. La primera parte consistirá en una hora de bici de carretera a unos treinta kms/h.
Salgo dirección Quero, el viento sopla a favor, enseguida paso de los treinta kms/h que había previsto; de hecho consigo ir durante un buen rato por encima de los cuarenta. En poco más de 22 minutos llego a la localidad vecina, en tres minutos más a la mitad de mi recorrido, o sea, 15 kilómetros. La media hasta este punto es de 36 por hora. La vuelta, por supuesto, con el aire de cara, así que me cuesta una barbaridad alcanzar una media total de treinta y uno por hora.
En menos de 5 minutos aparco la bici, me pongo las zapatillas, la gorra y el cinto. Ahora toca correr. He previsto hacer 10 kms, pero pronto me daré cuenta que no me va a resultar nada fácil.
Como siempre que me bajo de la bici mis primeras zancadas son demasiado rápidas, así que el primer mil lo hago en 4'35'' (mal asunto). Bajo el ritmo, antes de llegar al segundo km veo a mis cuñadas en plena "operación bikini" y al saludarlas noto para mi desesperación que me falta el aire. Entonces decido darme una pequeña tregua y hacer solo 9 kms. Poco a poco voy perdiendo fuerza, igual que una gaseosa sin tapón. La media final es de 4'45'', recupero muy mal el primer minuto y tengo una sensación de excesivo cansancio.
¿Tampoco a sido para tanto, verdad?

Pd.- El texto de hoy lo ha escrito mi hija Alicia.

domingo, 17 de mayo de 2009

Rompiendo el silencio

Estos días no he escrito simplemente porque no me apetecía. De vez en cuando me abandono un poco a la pereza, sólo eso.

Sin embargo, entrenar si que he entrenado.
Me ha dado por entrenamientos de calidad a pie, también por hacer algo más de bici. Lo que todavía se me resiste es la natación, debería empezar ya.

Mis entrenos corriendo han sido:
Series de 400: mal, solo pude hacer 4, todas 5 segundos más rápido de lo planeado y tuve que volverme para casa, malas sensaciones.
Series de 500: ni yo me lo creí cuando acabé las 8 descansando 1'. Salieron así: 1:56, 1:54, 1:51, 1:49 (4) y 1:45. Cuatro kms para calentar y cuatro para enfriar.
El último, 5 kms calentamiento + 3 kms a 4'15'' + 1 km de relax :P

Con la bici he hecho tres salidas. Aquí noto enseguida la mejora. Hoy ha sido la última, con 50 kms y sobrepasando ligeramente los 30 kms/h de media.

La semana que viene más.

jueves, 7 de mayo de 2009

Mucho hierro y pocas nueces.


De viaje hemos estado hoy por Madrid. Hemos pasado junto al Bernabéu (¿se escribe así?), también por Príncipe de Vergara, y todavía se ve la línea azul que seguía el 26 pasado vestido de atleta; nada que ver con el insoportable tráfico que hoy me ha tocado sufrir, menos mal, poco rato.
Hemos acabado comiendo por Getafe (creo) en un centro comercial, en la cervecería La Blanca (o algo así). De primero un revoltijo de huevos, con gambas y trigueros que estaba estupendo, de segundo me he metido entre pecho y espalda dos entrecot, eso si, pasaditos, que si no me es imposible tragármelos.
Lo peor estaba por llegar: ¡más de tres horas sin descanso de tiending! aaayyy ommaaaa!!!
Con tanto ajetreo, yo sin beber agua en todo el día. Mira que lo tengo comprobado, como no beba, luego fastidio el entrenamiento.
Eran casi las siete de la tarde cuando por fin he podido salir a correr. Plan para hoy: un diez mil más o menos rápido ¡ja!
Calor, el isotónico rebajado con agua ardiendo, el estómago pesadísimo de tanto filete (menos mal que no le ha dado por intentar salir de nuevo por donde entró, solo me ha faltado eso). Las pulsaciones bien al principio, pero antes de llegar a la mitad ya pasaba de las 150. Acabo con más de 160 :( y recupero treinta y pocas al primer minuto. En fin, que a 4'50'' de media y hecho polvo.
Hoy había una bañista en las lagunas. Me están dando ganas de ir mañana con mi neopreno marca Decartón.

miércoles, 6 de mayo de 2009

¿Nuevo objetivo?

Ya ha pasado más de una semana después del maratón de Madrid. He descansado un poco de correr, pero ya vuelvo a la carga. Ahora toca plantearse un nuevo objetivo.
Mientras tanto, voy a retomar mis entrenamientos empezando con las cuestas. No creo que haga pesas, tampoco 'gradas', ni subir o bajar escaleras, prefiero salir al campo.

La semana pasada hice 15 minutos de elíptica el miércoles; 40 minutos (más o menos) de bici de montaña el viernes, de paseo, sin forzar en absoluto. Y para el domingo me obsequié con 63 minutos de bici de carretera, unos 30 kms, también en plan tranquilo.
Ya este lunes me puse las zapatillas y salí a correr 6 kms. Ritmo muy suave, pero con las pulsaciones aceleradas y síntomas de cansancio. Ayer descansé y hoy he vuelto para dar guerra a las piernas, que vayan espabilando, jeje.
Ni corto ni perezoso, a eso de las 17:30, con el calorcito, me pongo el mono de triatlón y me subo a la bici de montaña. En la mochila una botella de isotónico rebajado con agua y las viejas NB832 ¡¡¡uyyy la que se avecina!!!
Voy dirección al cerro de los 'Bolos', por el camino del silo de Ronda. Paro a 8'5 kms de casa y comienzo a subir el cerrito.

Son 610 metros para arriba y 610 para abajo. La primera serie llevo una media de 4'47'' el mil, luego voy acelerando paulatinamente, hasta llegar a 5 series, la última a 4'30'' el km.
Me cuesta algo respirar, creo que estos paisajes producen demasiada alergia para mi cuerpo, pero no me digáis que no son más bonitos que el fondo de escritorio del 'güindogs':

Mañana más.
¡Ah! el nuevo objetivo todavía se está cociendo, jeje.