Entrenador(a) personal

Me he buscado un(a) entrenador(a) muy especial. Por fin ha llegado el día que tanto había esperado y mi hija ha decidido acompañarme a entrenar hoy, por supuesto, ella con la bici.
Nada más empezar, a los 1500 metros ya se para diciendo que necesita beber ... uy uy uy, que poco vamos a durar, pienso yo. Hasta el km 6 paramos otras dos veces. Aqui le digo que demos la vuelta, pero ella se niega, quiere rodear las lagunas en su totalidad. Aunque ayer entrené por la tarde, me animo y continuamos para adelante. El recorrido ha estado lleno de paradas y cambios de ritmo constantes, y cuando hemos llegado de nuevo al asfalto se ha puesto a pedalear con ganas, haciendo que los tres últimos kms nos salieran por debajo de 4'30''!!!!!!!!!!!!!
Total, más de 14 kms y medio a 4'50'' de media, una barbaridad, je.

nos quitamos el óxido

Esta tarde, por fin, he disfrutado de una salida de una hora.
Mira que tenía ganas, leches, tanto correr deprisa y poco, pues hoy, tranki 12 kms.
He ido todo el rato a una media de 5' el km, y el último me he dado el 'lujito' de hacerlo en 4'26'', ya que me sobraban fuerzas.
Mañana empiezo a currar, se acabó lo bueno. Habrá que hacer un gran esfuerzo para entrenar por la mañana ... puf!!!

Pd.- Hoy, nuestro amigo Landes cumple 33 tacos, felicidades compañero.

Imagínate

Una carretera sin montañas y sin árboles.
Ahora imagina que sopla el viento.



Si, amigo, estás en La Mancha, tierra de pocos árboles y mucho aire; tierra en la que solo cuatro locos salimos con la bici a machacarnos :D
Hoy no dispongo de mucho tiempo para entrenar cuando refresque, o sea, a estas horas, asi que me he ido a eso de las 5 a dar un "paseito" en bici.
Tampoco es que soplara tan fuerte, pero a mi me ha castigado de lo lindo, casi todo el rato de costado :X
Me he pasado por "la oficina" y he charlado 5 minutos con Alberto, el compañero que entrenaba conmigo en los molinos para preparar el Veleta. A la vuelta pensaba hacer algunos kms más para llegar al menos a los 50, pero iba demasiado cansado y me he conformado con 43 y pico.
Mañana intentaré madrugar para correr por la mañana, aunque sabiendo que la cama me sujeta con una fuerza descomunal por las mañanas, igual es misión imposible.

Sudando lactato

Como no, si nos quedamos en casa nos oxidamos :D, asi que, acompañado de mi hermano, han caído 39 minutillos esta tarde para eliminar el lactato acumulado ayer en la carrera del pueblo.
El ritmo ha sido tranki, por supuesto.
He estrenado pulsómetro. No me he gastado mucho dinero, bueno, mejor dicho, me he gastado muy poco; por 15'99 € me he comprado uno del lidl, un Run Tec. Es muy sencillito y seguro que se acopla con casi cualquier aparato eléctrico, pero he sucumbido a la tentación y me lo he llevado a casa.

Me subo al cajón

El mal tiempo ha hecho una pausa para dejarnos celebrar la XI carrera popular "las lagunas de Villafranca".
He dormido poco, muy poco; no por los nervios, sino porque me quedé viendo la tele (Osaka tiene la culpa). Había que levantarse pronto para ayudar en la organización de la carrera, todas las manos vienen bien. A mi me ha tocado hacer bocadillos :P

El ambiente de la carrera es fenomenal, vienen muchos conocidos del foro de elatleta.com, gente especialmente encantadora con la que es siempre agradable compartir carreras, comidas, y lo que haga falta.

La carrera se ha desarrollado peor de lo que esperaba, ya que he salido demasiado rápido y cuando he completado el primer km y me he dado cuenta me he venido abajo. Ahún así, he logrado completar los 9 en 36 minutos, que en mi actual estado de forma no está nada mal. También he logrado entrar el 2º veterano A en categoría local, se ve en la foto ¿no?

Y para salir de la rutina...

... nada mejor que un paseito en bici.
A pesar de la ligera brisa que por aquí sopla, me he decidido por hacer algo de bici; así salgo de la rutina de la carrera a pie y se me despeja la mente :P
Poco antes de las 4 me he ido a una carretera poco transitada y me he hecho unos 50 kms. La media ha estado bien, casi 30 por hora.
Mañana será el último entreno a pie antes del domingo, seguramente haré algunos cambios de ritmo.

Reconocimiento

Conozco el circuito de la carrera del pueblo, es por donde entreno casi siempre; pero hoy lo hemos hecho más extensivo si cabe y hemos recreado la carrera casi en su totalidad. No hemos salido de la plaza del pueblo, no, lo hemos hecho desde casa, y como faltaban 1200 metros para hacer la misma distancia, en las lagunas hemos dado una vuelta extra.
Me ha gustado como está el terreno. A excepción de dos zonas algo bacheadas, el resto está bastante bien para correr. Ahora ya se por donde debo ir el domingo para no encontrar ninguna 'sorpresa'.
El ritmo ha sido tranki, 44 minutos para 9 kms.
Nos hemos encontrado a uno de nuestros compañeros de club y al mismo tiempo rival, estamos en la misma categoría (V1). Mientras nosotros rodábamos tranquilamente, él hacía 'cuestas'.
Mañana no he decidido que hacer ... igual bici ... igual 70 minutos ... igual cambios de ritmo ... igual descanso :) bueno, ésto último seguro que no :P

Esto es otra cosa (editado)

Ayer hicimos series. Si 'hicimos' ... mi hermano y yo :)
Me había contado que leyó un artículo de no se que revista en el que recomiendan hacer 5x1000 la semana de la carrera, descansando un minuto entre cada mil. Este lo ha leído en el Interviú o algo por el estilo :D
El caso es que hicimos el calentamiento que hemos establecido como "de serie", de aproximadamente 5 kms y nos fuimos a la pista de atletismo de Alcázar. Empezamos.
El plan es hacerlos a 4 minutos aproximadamente. Teniendo en cuenta lo mal que lo pasé el sábado y que he estado todo el fin de semana de fiesta, era correr demasiado ... pero bueno, a ver que sale.
El primero empieza bien, el ritmo muy homogéneo y en un tiempo de 3'55'' ... bien.
El segundo empieza más rápido de la cuenta, mi hermano, que no se contiene, y claro, cuando ve el crono en la primera referencia se frena un poco ... peeeeroooo, yo sigo, asi que tiene que mantenerse conmigo ... 3'53''
El tercero una copia del segundo, bien, bien.
El cuarto empezamos más despacio, siguiendo mis instrucciones, pero cuando faltan 200 metros veo que llevamos unos segundillos de retraso y acelero, 3'53'', por los pelos.
El quinto le digo que tiene que salir en 3'50'' y se ríe de mi. Venga va, éste lo hago tirando yo por la primera calle (los demás he ido por la segunda). Él se pone detrás y le digo que no me adelante. Salgo fuerte, me mantengo fuerte y acabo fuerte, je je 3'38'' muuuuuuu contento. Antoniete hace 5 segundos más, pero es que hemos tenido que adelantar a dos trotones que no dejaban paso justo en el último acelerón y ya no ha conseguido pillarme.
Las sensaciones buenísimas, a los 5 minutos ya no noto nada de cansancio y me encuentro estupendamente.
Hoy ... 8 kms suaves suaves, para no desgastar, a 4'55''.

Algo no marcha

No me voy a poner en plan llorica ni nada de eso, pero después del entreno de esta mañana, casi me dan ganas.
Esta semana ha sido genial, he entrenado algunos días con mi hermano y lo hemos pasado bastante bien, incluso un día hemos hecho series y todo :P
Las distancias han sido cortitas y el ritmo más alto de lo que esperaba; pero hoy, habiendo planeado hacer un mínimo de 14 kms, la cosa no ha funcionado como a mi megustaría. Desde los primeros pasos veo que no estoy agusto, bueno, no pasa nada, cuando caliente seguro que mejora el asunto. Pero no, el asunto no ha mejorado, de hecho, he ido casi arrastrándome durante una hora (12 kms). Las sensaciones han sido de falta de aire, menos mal que solo era eso, que las piernas han ido bien, sin dolores, que si no ... No se si la culpa la tiene un extraño resfriado-alergia o que los efectos del Veleta están apareciendo ahora, pero no, no me ha gustado nada lo de hoy.
En mi defensa también diré que he ido dos veces al baño antes de entrenar y he debido descargar así como un kg y medio de ... bueno, ya suena demasiado escatológico ¿no? también he sudado un montón, asi que igual ha sido algo de deshidratación.
Si mañana me encuentro bien volveré a probar, si no, habrá que quemar el asfalto con la bici.

Que menos que una crónica.

Todo empezó el año pasado, la tarde del 27 de julio. Estábamos de vacaciones en Armilla, con Carlos (nanuq, delnorte, papá oso ...) y me llevó a ver el paisaje. Quedé totalmente prendado de la montaña y le prometí que haría la carrera.
A pesar de que he ido muy corto de kms, he entrenado más que nunca, mucho más; y me ha costado muchísimo conseguir tiempo para ello, pero la recompensa ha merecido la pena ... GRACIAS, Marisa y Alicia por aguantarme.

Comenzaré directamente con la carrera para que no se aburran los lectores.
Llego temprano, como siempre, pero ya hay mucha gente por allí, calentando, dándose cremas, haciendo fotos ... uf, menudo cosquilleo en el estómago. Yo ya he seguido el ritual de la vaselina y el protector solar, y lo de calentar ... como que no, vamos, que ve voy a hacer una jartá de kms y no tengo ganas de más :P
Localizo al grupo de Pretorianos ¡como no! cualquiera no los ve; serán mi referencia para subir con garantías hasta el final.
Tras el pistoletazo, algo más tarde de la cuenta, comienza esta maravillosa ascensión. Me coloco de los últimos, a un ritmo bastante lento, no se cual, porque no están marcados los kms. Enseguida me encuentro con dos amigos alicantinos que conocí dos días antes en Pradollano, decido ir con ellos, son muy metódicos y el tiempo objetivo, aunque algo ambicioso para mi, creo que es posible de alcanzar.
Los Pretorianos están ahí, al lado, bien.
En el primer avituallamiento me saluda un conocido de Peter, el administrador de la página web de laslagunas.es, me dice que se llama Camacho y que bajará de las 7 horas. Se nos une al grupo y empiezo a pensar que si llego arriba haré incluso mejor marca de lo planeado. Pobre de mi, en cuanto llegamos a la primera cuesta 'de verdad' me es imposible seguir su ritmo. No importa, algo más lento también se llega. Estamos en Pinos Genil, y aquí ya comienzo a adelantar gente. Voy pensando en que si pincho, todos estos me volverán a adelantar a mi, que la carrera es muy larga y que debo regular, pero el ritmo que llevo es tan bueno que me veo con fuerzas sobradas para continuar así durante mucho rato.
El grupo de Pretorianos ha quedado atrás, tan solo veo dos por delante, el del estandarte (creo que un tal José Luis) y otro que va con escudo y espada. Me uno a este último y hago los que para mi fueron los kms más duros junto a él. Nos hace fotos todo el mundo, asi que voy sonriendo todo el rato je je.
Me voy parando en cada avituallamiento para beber agua y cuando hay fruta tomo una porción, se que me hará mucha falta. Cuando llevamos más de dos horas de carrera comienza a pegar algo el solecito y me pongo a sudar como un jodío cerdo. Es mala señal, pienso en el maratón de Ciudad Real y la deshidratación y comienzo a tener mis dudas. Poco antes de tomar la carretera antigua me empiezan a flaquear las fuerzas y tengo que ponerme a andar, menos mal que a unos 30 metros veo otro avituallamiento. Bebo, descanso unos 30 segundos y continúo. Todavía puedo correr otro poquillo. He conseguido hacer unos 26 kms del tirón, primer objetivo cumplido.
Mi ritmo andando es bastante majo, asi que sigo adelantando gente, son pocos los que me sobrepasan a mi, y a la mayoría de estos les vuelvo a dar caza.
Cada corredor adelantado un saludo y palabras de ánimo, cada corredor te dice algo 'te veo fuerte' 'vamos, arriba' 'venga, campeón' ...
Desde el Dornajo son pocas las veces que puedo ponerme a correr, lo hago de vez en cuando pero tantos kms de ascenso han hecho mella y debo desistir al minuto cada vez que lo intento. Eso sí, en cada falso llano troto bien alegre (solo hay tres o cuatro en toda la carrera :D )
Una vez sobrepasada la zona de los pinos atrapo a un corredor canario que me cuenta que ha hecho el IronMan de Lanzarote, pero que esta prueba no tiene nada que ver, que es durísima y que el pobre no puede correr. Le digo que todos vamos igual, que andando también llegaremos. También encuentro a Ricardo, el valenciano y vamos juntos un ratito, pero él va muy fundido y yo todavía tengo fuerzas para ir más rápido.
Antes de llegar a Pradollano veo a lo lejos a la chica que daba las gorras y las camisetas en la entrega de dorsales, una guapísima cordobesa llamada Lucía Conde Calero. Si nos ponemos a ver su currículum nos daremos cuenta de quien estamos hablando, vencedora en dos ocasiones de los 101 de Ronda, tuvo el récord de la prueba, esta es la 6ª vez que hacía el Veleta, tiene en sus piernas muchísimas carreras y victorias.
La alcanzo poco más adelante y su simpatía y conversación me hacen quedarme con ella y con otro corredor cordobés el resto de la carrera.
Es la parte más dura de la carrera, ya estamos en alta montaña y el déficit de oxígeno y los kms acumulados pueden hacer que uno se estrelle al primer intento de subir con fuerza; pero yo voy muy agusto, muy cómodo y ahora se, con toda seguridad, que llegaré arriba y ... miro el reloj ... además bajaré de las 7 horas!!!
Dicho y hecho, los últimos metros los hacemos trotando y alcanzamos la meta en 6 horas 40 minutos y 11 segundos, LO CONSEGUÍ!!! HE SUBIDO AL VELETA!!!
Un año entero pensando en esta carrera, un año entero esperando lo que ya estaba en mis pies, un año entero dedicando cada entrenamiento para conseguir lo que acababa de lograr, la emoción es indescriptible.
Os dejo algunas fotos, son del móvil:
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