martes, 31 de julio de 2007

La recta final

El domingo es la Subida al Veleta. Posiblemente sea tambié el final de este blog ... bueno, eso habrá que penárselo dos veces :P
Mañana salimos para Granada, asi que estaré unos días sin escribir.
Os cuento algo de la semana pasada.
Hice solo un día de bici, con mucho viento y dándome 'cera'; acabé con un agradable dolorcillo de cuádriceps :D
Corriendo fueron algo más de 60 km en total. Los dos últimos entrenos con mucho calor, asi que solo de 10 y 9 kms respectivamente.
Ya está todo el trabajo hecho, ahora toca concentrarse y prepararse mentalmente.

DESEADME SUERTE!!!!

miércoles, 25 de julio de 2007

Toca suavizar

Hoy ha hecho calor, mucho calor. A las 8 de la tarde marchaba yo sin haber concretado 'conmigo mismo' cuantos kms haría. Empiezo tranki, a 5' y voy muy agusto, bien, seguro que a la vuelta voy más rápido. Al poco de empezar me cruzo con un corredor que ayer también había visto; hoy le saludo y me responde con un agónico hurosjfioejvj ... :D :D el pobre iba jodido :)
Llego a las lagunas y aumento el ritmo, creo que me haré alguna cuestecilla. Ya sabeis que aquí son suaves, asi que subirlas 8 veces tampoco es tanto. En total han sido algo más de 15 kms, no se cuantos exactamente, para algo menos de 75 minutos.

martes, 24 de julio de 2007

Después de todo...

he aprovechado la tarde y me he ido a entrenar.
Espero no pagarlo mañana por la mañana y tener fuerzas para repetir rodaje, o aumentarlo un par de kms al menos.
Hoy, con el calorcito de las 7 y media, 12 kms, 59 minutos.
He pasado por mi última sesión de fisioterapia. Los dolores que tenía en la pierna al conducir parece que han desaparecido. Lo malo es que los diez días tenía el aire acondicionado a tope y me he resfriado :( espero que se me pase pronto.

lunes, 23 de julio de 2007

Verano raro

Tan pronto te asas como te congelas este verano... que cosa más rara.
Ayer salí a correr a eso de las 7 de la tarde y hacía calorcito de lo lindo, pero a la vuelta soplaba una brisa fresca y se hizo amena la cosa. Total 14 kms a 4'57'' de media ... no iba nada fino.
Hoy si que sopla con ganas. Anoche estuve currando y hoy estaba cansado para correr, además, mañana voy a entrenar por la mañana, asi que la mejor opción, algo de bici. Ha sido poco más de una hora, la mitad con el viento a favor, volando, y la vuelta sufriendo con el viento de cara :p

viernes, 20 de julio de 2007

va de ruedas

Esta mañana he tenido que madrugar para ayudar a mi suegro en el campo. Menos mal que hemos acabado pronto, y después del cafetito con la parienta me he vestido de ciclista y me he ido a entrenar un rato.
Sopla algo de viento, asi que pienso que la mejor opción será ir suave todo el rato, total, haré una hora y media.
Conforme avanzan los kms voy aumentando la velocidad.
Los primeros 45 minutos los hago a 30 de media, no está nada mal. La vuelta, más rápida, asi que de media 31 por hora :P ... de suave nada, me lo he currado a base de bien, con vientecito y una tachuelilla que subir a mitad de camino.

jueves, 19 de julio de 2007

Después de hacer el vago...

.. hoy tocaba sufrir. Asi que, acompañado de mi colega Alberto, hemos marchado a los molinos de Villacañas a hacer cuestas.
Ya desde el calentamiento el ritmo era mayor que la otra sesión en la que me acompañó, aunque mientras ascendíamos, yo tenía la sensación de ir más lento; de hecho, hemos llegado al último molino del lado izquierdo unos segundos más lentos de lo que yo llegué el lunes.
Cuando estamos llegando a los 60 minutos no le pregunto si quiere hacer el circuito completo, ya que lo veo muy animado y los dos, aparentemente, vamos bien. Pero en la primera cuesta del lado derecho se viene algo abajo, le cuesta llegar al final y yo empiezo a decirle que cuando quiera nos damos la vuelta, que ya hemos hecho bastante por hoy. Todavía se anima y continuamos un par de molinos más lejos que el otro día, pero al girar una curva y ver que siguen quedando algunas rampitas para completarlos todos decide dar media vuelta ... y yo con él, por supuesto, faltaría más ;)
El descenso es rapidísimo. Hoy han sido 12500 metros y 1:07:46, de media 5'25'' el km.
Mañana espero no tener agujetas y salir a rodar suave.

lunes, 16 de julio de 2007

no quiero hablar de triatlón

Ayer se celebró el triatlón de Alcázar y yo me lo perdí :(
En su defecto, me hice 56 minutos de bici. No me apetecía correr despés de la paliza del viernes.
Hoy he vuelto a hacer cuestas en los "molinos" de Villacañas. Esta vez he ido solo, Alberto está currando, pero hemos quedado para volver el jueves.
El recorrido ha sido el mismo, pero hoy, en lugar de 12 kms han sido 14'4 para 1:18:15.
Yo intento no ir deprisa, de hecho, cuesta arriba es imposible :D, pero al final saco una media de 5'26'', que se le va a hacer...

viernes, 13 de julio de 2007

Lo prometido es deuda


Hoy, puntual, me he levantado a las 7 para cumplir con mi tiradita de 30 kms.
Hay poco que contar, todo el tiempo muy concentrado en lo que hacía, manteniendo un ritmo constante entre 4'58'' y 5'05''. El tiempo total 2:31:15.
Me he llevado la camelbak y dos barritas de frutas del decatlón y las he tomado una cada hora. La camel no la he terminado, pero me ha sobrado poco :)
El circuito ha sido dos vueltas a las lagunas y vuelta atrás unos 3 kms para comletar los 30, el perfil completamente llano. Ha habido algún momento de debilidad, pero no hay nada que una sonrisa no arregle ... si, cuando peor me veo, me da por reir y todo solucionado :D
Las piernas han terminado cansadas, pero la respiración perfecta.
Mañana descanso.

jueves, 12 de julio de 2007

mañana toca...

... tirada larga.
Hoy no ha podido ser, la parienta no se encontraba bien, asi que me he quedado un ratito más con ella.
A cambio han caído 14 kms a 4'55'' de media.
Mañana voy a por 30 kms.
Os dejo una foto de una pequeña parte de lo que me espera el día 5 de Agosto:

miércoles, 11 de julio de 2007

... esos meniscos ...

Ya son dos entrenamientos en los que me han dolido ... me estoy mosqueando.
En fin, espidifen y a seguir corriendo :P
Hoy 12'3 kms a 4'51'' de media, metiendo alguna cuesta suave por las lagunas.

lunes, 9 de julio de 2007

de serpientes ...


Ayer no me apetecía nada correr. Me quedé en la cama :P
Fuimos a comer a casa de mi hermanito y me puse "hasta las trancas" joer, que manera de comer.
Por la tarde tenía remordimientos y me fui un rato con la bici. Fatal, la carretera de las lagunas en verano y domingo es criminal :(
A los pocos kms se me cruzó una serpiente. El pobre animal llevaba mi misma trayectoria, asi que tuve que esquivarla en el último segundo; supongo que no me vio y al pasar a su lado se asustó, ya que me atacó ... bueno, a mi no, a la bici, pero sin consecuencias para ninguno, menos mal.

Hoy tampoco tenía muchas ganas de salir, pero teniendo la carrera tan cerca no está la cosa como para hacerse el vago, asi que a eso de las 8 y media ya estaba en marcha.
He llevado las adidas viejas y me da la sensación de que cuando no voy con las nuevas me cuesta mucho más coger un buen ritmo. También me duelen más las articulaciones :(
Al final han sido 14 kms a 4'52'' de media.
Mañana curro todo el día, asi que ya veremos...

sábado, 7 de julio de 2007

Hoy si, cuestas.



Seis de la mañana, suena el despertador, arriba, he quedado con Alberto, un compañero del curro, para ir a hacer cuestas a Villacañas. Apenas he dormido esta noche, tenía la nariz taponada y me era imposible conciliar el sueño. Ahún así, me he vestido de atleta y me he marchado a entrenar.
Llegamos ambos puntuales al punto de encuentro, me subo en su coche y nos vamos a la estación eólica. Por el camino vamos comentando lo que haremos, o mejor dicho, lo que intentaremos hacer. Yo digo que quiero hacer unos 14 kms, pero él no suele hacer tanta distancia, y menos en cuestas, asi que habrá que rebajarlo un poco.
Comenzamos cuesta abajo para calentar, 1250 metros, el resto ... joer ... el resto es de infarto ¡esto si que son cuestas de verdad, y no las del pueblo!
Subimos a un ritmo contenido, tenemos que ser reservones, yo voy charlando todo el rato, Alberto apenas me contesta :P
El pedazo de cuestón se hace casi interminable, la pendiente es muy pronunciada, muchísimo, pero aguantamos los dos como auténticos campeones. El resto lo llevamos mucho mejor, ya que se baja de vez en cuando y eso hace que nos recuperemos.
Llegamos al último molino, se nos ha hecho corto. A la vuelta le comento que no se si completar los 14 kms, que cuando lleguemos al punto intermedio igual sigo y calculo a ojo para hacer unos 12. Se anima y me acompaña. El último tramo de subida lo hacemos fuerte, venga, hasta el primer molino, va, al segundo, ya que estamos ... llegamos al tercero :D
Total, 11900 metros según el google earth y 1:07:20, o sea a 5'39'' de media, una pasada.

jueves, 5 de julio de 2007

Piscina y entreno II

Hoy más piscina y menos correr.
Creo que el entreno de ayer fue demasiado duro, eso, unido a que he currado de noche (hoy también toca) y al aumento de la temperatura, me ha hecho ir hoy algo más lento y cansado. Tanto que hasta me ha dado tiempo de charlar con un señor que vive en las lagunas y me ve pasar casi a diario:
-¿vienes desde el pueblo?
- SI
-Hoy has vuelto pronto
- SI, hoy toca algo menos
- Si pero, menudo paso llevas ...
- je je, que más quisiera yo
:D :D :D

Piscina y entreno

Me ha tocado currar por la mañana (ayer) y por la noche. Asi que después de la siesta había que exprimir los minutos al máximo. O sea, que una horita y media con la peque en la piscina (me he podido hacer unos largos, pocos, claro) y luego entreno con calorcito :P 14 kms a un ritmo medio de 4'48''.
Ahora toca dormir, que esta noche hay más de lo mismo.
El traumatólogo me hizo unas radiografías y me ha dicho que tengo "lumboceatica" o algoa así ... fisio y a aguantar dolores.

domingo, 1 de julio de 2007

de julio

Se ha notado la entrada del mes. En la gente que ha acudido hoy a refrescarse a las lagunas. ¡Estaban a reventar!
Como he podido, me he hecho un hueco entre tanto coche y he cruzado en un entrenamiento de 11 kms por la tarde, con calorctito, calorcito...
El ritmo ha sido bueno, 4'47'' de media.
Mañana voy al traumatólogo, espero que me haga un volante para que me de la fisio unas sesiones en la pierna derecha. Llevo varios meses que me duele en frío cuando voy conduciendo, creo que es el nervio ceático.