miércoles, 25 de junio de 2008

Otra vez que me quedo sin...

Hoy tocaba natación + bici, pero anoche no quería dormir el pequeñajo y me ha tenido despierto hasta las 4 y pico :P asi que no he madrugado y me he tenido que ir a eso de las 11 a nadar, no hay bici.
Me he llevado el pullboy y con él puesto he hecho 1200 metros, luego, sin, 400 metros. Poco a poco voy aumentando metros, pero la velocidad sigue estancada ... ya no se que hacer.

martes, 24 de junio de 2008

Doblete fallido


Ayer estuve a punto de hacer doblete, pero no pudo ser, se me vino la hora encima y me quedé con las ganas ...
Estuve por la tarde nadando. 800 metros con pullboy + 300 metros sin pullboy :D
Acabé muy bien, sin sensación de cansancio; incluso hubiera nadado más metros, pero disponía de poco tiempo y tuve que conformarme. Luego había planeado correr en Alcázar con mi hermanito, pero, como he dicho, se nos hizo muy tarde :( otra vez será.
Hoy me he desquitado y he salido a eso de las 12 y cuarto. A pesar de la hora no hacía tanto calor, y es que la tormenta de anoche ha refrescado un poco el ambiente. Soplaba algo de viento fresco y se ha hecho agradable y todo, je je. Cuando he dado la vuelta me he cruzado con otro corredor, no lo conozco, pero sospecho que es alguno de los que escribe en el foro de rutasdealcazar.
Mañana espero tener fuerzas para soltarme de la cama y hacer natación + bici.

lunes, 23 de junio de 2008

Reducción obligatoria


Ahora las horas de entrenamiento se reducen un montón. A no ser que quiera uno pasar calorcito del bueno, como es mi caso. Ayer, sin ir más lejos, a eso de las siete y media de la tarde (no pude retrasar más la hora de salida) me lancé a la aventura. Cremas, gorra, bidoncito de agua (lleno) y a tostarse al sol.
Evidentemente, después de toda la semana sin correr y con estas calores, el ritmo tiene que ser por fuerza lento, no hay que jugársela, asi que con mucha calma salgo para mis lagunas del alma.
Hace viento, ni siquiera sudo. Comienzo a beber desde el primer km. Vamos bien. La rodilla duele algo, pero me aguanto y sigo 'pa'lante'. A los 20 minutos apenas tengo molestias, asi que disfruto de la carrera. Lo malo viene 5 minutos después. Al pegar un trago de mi bidoncito noto un sabor raro ... como a jabón. Vierto un poco al suelo y veo espuma ... la historia de mi vida; si no se enjuaga bien pasan estas cosas. No hay problema, para 15 minutos que me quedan no voy a sofocarme.
Cuando voy a enfilar el camino de vuelta me encuentro a Juani y hacemos el resto del entrenamiento charlando juntos.
En la foto, el chico guapo de siempre ;)

jueves, 19 de junio de 2008

Mi nuevo descubrimiento

En la anterior entrada, Toni me escribe que me pase por el foro de rutasporalcazar , dicho y hecho, ya estoy registrado y de manera activa. Gracias por el descubrimiento.

Ahora cuento un poco lo que yo llamo 'entrenar', je je, que no es otra cosa que salir a pasear por ahí, más que nada :P

El lunes aguanto en la cama todo lo que puedo, asi que me pasa lo de siempre, si quiero hacer algo tiene que ser cortito y deprisita; pues salgo a correr casi todo lo rápido que pueda. Esto se traduce a 8 kms a 4'55'' de media. Voy recuperando la forma muy despacio ... pero sigo con molestias en la rodilla.
Como me duele la pata, el martes descanso y ayer me fui con la bici. Hace mucho calor y tengo pocas ganas de hacer de nada, asi que planeo hacer una hora, o sea, 30 kms más o menos. Viene una ligera brisilla de costado, pero voy fuertecillo y saco una media de 31 kms/h. No está nada mal, eh!!
Hoy, tercera disciplina triatlética: la natación. Sin duda mi peor segmento (y eso que destaco bien poco en los otros dos). A eso de las 11 me visto de aguaverdiano y me voy con la bici a las lagunas. Allí me hago 6 larguitos de 150 metros aproximadamente ... acabo de medirlo con el google earth, no me lo creo 900 metros!! Calculaba, cuando he salido del agua, que unos 700; me alegro de estar equivocado. Lo bueno es que he cronometrado cada largo y el total me ha llevado 20 minutos exactos. Anda que no tengo que mejorar nada para el tri de Alcázar!!!

domingo, 15 de junio de 2008

Un paseo por La Mancha


De repente hace mucho calor. Y esto no es nada. Pero el contraste ha sido exagerado, al menos para los deportistas. El viernes lo acusé demasiado. Me encontraba bien, descansado y con ganas de correr. Preparo mi gorra, gafas, bidón de agua y a disfrutar. Hace una brisa ligera, asi que no rompo a sudar hasta los 15 minutos por lo menos. Poco después me quito la camiseta para intentar broncearme. Cuando llevo 4 kms (he planeado hacer 12) noto que el calor es excesivo, al 5º me doy la vuelta. Menos mal, porque empiezo a tener síntomas de deshidratación. Voy despacio, con dolor de piernas, bebiendo cada 500 metros aproximadamente. Los dos últimos kms lo paso regular, pero aguanto bien.
El sábado prefiero descansar. Tampoco me da tiempo para hacer nada, asi que bien elegido el día.
Hoy tocaba enseñarle a la bici su nuevo hogar. Y que mejor sitio que el castillo y los molinos de Consuegra.
Viento en contra. Velocidad media 22 km/h. Calor. Pincho en Consuegra. Menos de 10 minutos y ya estoy de nuevo en marcha. La subida al castillo me cuesta, pero consigo coronar sin parar ni un segundo. Y es que la falta de costumbre en cuestas se nota ...
De regreso la cosa cambia 40, 50 kms/h ... eeeeehhhh!!! trankiiii!!!! Afloja el paso que te vas a salir en una rotonda!!!! :D
Llego a Camuñas. Hay una pequeña rampa que subo sin dificultades ... excepto los últimos 10 metros; pasa algo, pierdo el control, vuelvo a pinchar :(
Paro, hincho el neumático y continúo de vuelta. A los 2 kms he perdido la presión y tengo que frenar de nuevo. Vuelvo a dar aire. Esta vez dura menos, pero la velocidad es mayor ... cuidado!! cuidado!! estoy a punto de irme al suelo, asi que decido rendirme y telefonear para que me recogan.
Total 46 kms a 28 de media.

jueves, 12 de junio de 2008

Todo empezó ...

... cuando vi un post en el foro del Aguaverde que decía: REGALO.
Por curiosidad hice 'clic' en el mismo y pude leer como una persona decía regalar una bici de carretera; aluminio, shimano 105, buen estado, talla 62 (esto es para gente muy alta) ... el único requisito era pasarse por Santa Pola a recogerla ...
En principio nadie cree este tipo de cosas, siempre buscamos tres pies al gato y algún tipo de engaño, aunque tratándose de un regalo poco engaño podía haber.
El resultado final, para no enrollarme, es que la bici ya está en mi casa. "jotape", que así se hacía llamar esta persona, haciendo un tremendo alarde de generosidad completamente desinteresada, se ha 'deshecho' de la bici en cuestión para mi total disfrute. Ni que decir tiene que la bici es preciosa y a pesar de ser una talla muy grande (quizá no tanto para mi), me encuentro comodísimo en ella.
'Jotape': en Villafranca tienes tu casa ;) gracias.

Ayer estrené la flaquita. Tan solo un pequeño ajuste en el desviador trasero y una recámara nueva en la rueda delantera y la bici funciona de maravilla. Claro que, hará una visita a algún taller de Alcázar para otro tipo de ajustes ;)
Tiempo disponible para entrenar: poco, como siempre. Me hubiese gustado hacer unos 60 kms, pero con 41 tuve que conformarme. A pesar del ligero viento que encontré, la media fue de 29 kms/h (esto hay que mejorarlo).

martes, 10 de junio de 2008

Cincuentaycinco cincuentaycinco

No es ninguna clave. Se trata del tiempo que he corrido hoy.
El domingo me tocó currar todo el día, asi que no pude salir a eliminar el poco lactato que acumulé el sábado. Tampoco hice nada el lunes. Había dormido poco y también me apetecía disfrutar de la familia.
Hoy, sin embargo, tengo tiempo para correr, asi que sin pensarlo dos veces, me visto de futinguero y me lanzo hacia mis lagunas del alma :)
Comienzo a un ritmo cómodo de 5'09'' el km y lo mantengo durante casi todo el entrenamiento. Cuado me quedan 3 kms para finalizar me noto algo cansado, con las pulsaciones más altas de lo normal, pero pruebo a aguantar. Falsa alarma, sigo tan campante, e incluso aumentando el ritmo; tanto que acabo los 11 kms a una media de 5'05'' el mil.
Ahora tengo un ligero dolorcillo, pero se aguanta, je je.

lunes, 9 de junio de 2008

Triatlón de promoción en Alcázar, crónica aguaverdiana



El año pasado no hubo triatlones. La preparación para subir al Veleta me absorvió de tal manera que no pensaba en otra cosa, aunque, he de confesar que los días que iba a nadar a las lagunas me entraba el gusanillo de y casi me inscribo en el de Alcázar.
Este año la cosa pintaba de otra manera. Cada día tengo menos tiempo de entrenar, pero con las ganas y la ilusión que lo hago, se que soy capaz de cumplir cualquier reto que se me ponga por delante. Por desgracia me lesioné en marzo, a mediados, asi que tuve que pasar por el quirófano con mi maltrecha rodilla. La artroscopia fue rápida, pero la recuperación más (bueno, todavía me duele, pero como soy capaz de correr y soportarlo ... je je).
Ni se me pasaba por la cabeza hacer una prueba tan pronto, pero al conocer las distancias me dije a mi mismo que algo tan cortito no podría hacerme ningún mal.
Se acerca la fecha y hace frío. Os preguntareis que tiene esto que ver; pues muy sencillo, soy triatleta de verano, solo nado en las lagunas del pueblo, asi que si no hace calorcito, pues no me meto al agua :D La cercanía del 7 de junio sin haber nadado me hace comprar un neopreno de esos baratillos del decatlón ... y consigo hacer tres sesiones de nado antes de la fecha clave. No creo que lo vuelva a utilizar, y si lo hago, seguramente le corte las mangas ¡que agobio!
Con tan escueta preparación voy dispuesto a comerme el mundo, sin haber contado que en la misma prueba paraticiparíamos los populares con los federados. Cuando veo los inscritos me digo a mi mismo que tranqui, relax, mentalizate que llegas el último o casi, asi que trata de salir en la primera tanda para disimular :D
Dicho y hecho. Comenzamos en la piscina cubierta, todos desde el agua. Yo creí que nos harían saltar al oir el bocinazo, asi que ya les advertí a los otros dos triatletas que nadaban en mi calle que les dejaría ir delante para no entorpecerles, pero nos hicieron meternos al agua para empezar desde dentro ... bueno, otra cosa que se aprende.
Suena la bocina y comienzo a disfrutar, si, a disfrutar, porque, aunque soy malo de cojones nadando, estoy participando en un triatlón, dando rienda suelta al pedazo de mono que llevaba dentro. Cuando llevo un par de largos pierdo la cuenta :D :D bueno, no hay problema, voy muy cerca de uno de los dos compañeros de calle, asi que cuando salga él lo hago yo. El otro es un delfín nadando, me dobla dos veces!! casi ná!!! Cuando ya llevo un buen rato y no tengo fuerzas para nada noto una sensación especial, algo indescriptible, un silencio apabullante, únicamente mis porrazos contra el agua lo rompen, me siento bien, con fuerzas renovadas y ganas de continuar a tope ... es como si nadie más hubiese en la piscina ... nadie más ... nadie!!! coño!!! si estoy solo, ya han salido todos!!! tan solo una juez aburrida me espera con cara de lástima y como pensando ¡vamos, que ya está bien! Lo que peno para salir del agua mejor no lo pongo, lo dejo para vuestra imaginación, pero por poco necesito que busquen una grúa ...
T1. Rápida, rapidísima, en esto no hay problema. Nos habían dejado colocar las zapatillas al borde de la piscina y yo he utilizado para esta ocasión pedales con rastrales, en lugar de los automáticos, asi que las transiciones son fulgurantes (y esto no es coña ;) ).
Comienzo fuerte con la bici. Hay una recta de unos 700 metros en la que da de frente una ligera brisa que me frena a la ida y me deja respirar a la vuelta. Lo peor de todo son los cambios de sentido y las rotondas. Menos mal que había estudiado el circuito y sabía donde había que tomar precauciones especiales, que si no... En la primera vuelta voy tan rápido que incluso arrastro el pedal al tomar la rotonda, joder, como los de motogp :D pero he salido demasiado mal del agua, llevo el pulsómetro y el pobre está a punto de estallar, y la cosa no baja, aunque en las vueltas siguientes me lo tomo con algo más de calma. No, definitivamente, las distancias cortas no son lo mío. Llego a la T2 con dos posiciones recuperadas. Bien, ahora me toca dar un buen espectáculo, ¡a correr! ... pues no, va a ser que tampoco. En el primer km voy muy fuerte y creo que pillo por lo menos a otro, pero una ligera molestia en la rodilla me hace ser algo precavido y bajar un poco el pistón. No hay problema, mis compañeros de equipo seguro que remontan mi mala actuación. Doy el testigo y acabo. Contento, muy contento a pesar de todo.
El resto de la prueba lo paso dando gritos de ánimo a mis compañeros e intercambiando impresiones con otros triatletas conocidos, el ambiente es estupendo.
Al final conseguimos el puesto 14 (de 14 equipos), que se le va a hacer.

En las fotos: yo, corriendo y Antonio con la bici. El tercer componente, Javi, no aparece en ningún sitio, seguiremos buscándolo.

jueves, 5 de junio de 2008

Afilando el cuchillo


Es una expresión típica de corredores cuando está cercana la fecha de la competición. Quiere decir que se está entrenando a tope para conseguir un buen resultado. En realidad no es mi caso porque no estoy yo para hacer topes, pero con las ganas que tengo de hacer el tri del sábado, la sensación de preparación 'cañera' es la misma.
El martes repetí experiencia en el agua. Esta vez hacía más calor (fuera, claro) y no contrastaba tanto encontrarte a un loco metido en las lagunas. Las sensaciones fueron mejores, de hecho, cada tramo lo hacía en el mismo tiempo, aunque soy realista y se perfectamente que mi nivel en natación es inferior al mínimo, que le vamos a hacer. Al acabar, zapatillas y 18 minutos de carrera suave, incluyendo un cambio de ritmo para ver como responde el cuerpo. No fue tan mal la cosa, al menos no acabé mareado como el día anterior.
Ayer 8 kms de carrera. Empiezo suave, aproximadamente a 5'12'' el km y regreso más fuerte, para acabar el entrenamiento a una media de 5'02''. Poco a poco voy recuperando mi forma, quizás más deprisa de lo que esperaba ... espero no precipitarme ya que la rodilla no deja de incordiar y en frío me duele un poco.

La foto de hoy me encanta. Es de hace unos años, Alicia y Paula, ¡que parejita!

lunes, 2 de junio de 2008

Primer contacto con el agua

Y como era de esperar: ¡¡¡¡¡QUE FRIAAAAA!!!!!
Ni neopreno ni leches, nada más entrar me he tenido que poner a nadar y patalear como un loco para que se fuera el frío!! :D :D
Bueno, en realidad ha sido solo al principio, enseguida he entrado en calor y la cosa ha mejorado bastante. La primera conclusión que he sacado de nadar con neopreno en que me cuesta mover los brazos (claro, este es de hacer surf y cosas así, cacerolo, no es para nadar!), así que he terminado cansadiiiiisimooooooooooo. De hecho, creo que no ha llegado ni a los 500 metros mi primer entrenamiento de temporada de natación :(
Al acabar, me he puesto las zapatillas y he aprovechado 18 minutos que me sobraban para trotar un poco por las lagunas. Fatal. Muy cansado, algo no va bien.
Al llegar a casa me encuentro muy mareado. Bebo isotónico, me como un plátano y me voy a la ducha. Parece que me recupero despacio. A ver si comiendo más ... si, ahora estoy mejor, no para tirar cohetes, pero mejor.
Mañana más.

domingo, 1 de junio de 2008

Va de series

Casi casi es mejor llamarlos cambios de ritmo, pero bueno, a mi me hace ilusión decir que en mis entrenamientos hago series.
El viernes carrera a pie, 10 kms. Cuando he calentado suficiente hago 3 x 500 m a ritmo de 4'10 el km. Los 500 metros no se me hacen demasiado largos, a pesar de ir un poco más rápido 'de la cuenta'. Acabo el entrenamiento en menos de 51 minutos, recuperando treinta y pocas pulsaciones el primer minuto (andando). Creo que me he esforzado, bien.
Hoy bici. Le he cambiado los pedales automáticos por unos con 'rastrales'. Voy a utilizar estos el día del tri en Alcázar para ganar unos segundillos en la última transición. Para ver si soy capaz de ir medianamente rápido, hoy he hecho algunos miles casi a tope, creo que han sido 5. He estado unos 52 minutos y he acabado cansadillo. Ahora lo noto más en las piernas, como decimos por aquí: 'me rilean'.
Creo que mañana empezaré (ahora si, de verdad) a nadar, ya que en menos de una semana apenas se puede ganar algo, que desde agosto del año pasado no practico esta disciplina.
Va a ser jodidillo, porque el agua estará helaaaadaaaaa y me da miedo ir aunque lleve el neopreno.