sábado, 29 de diciembre de 2007

Preparado para la San Silvestre

Con el entrenamiento de esta tarde doy por finalizada la preparación para la San Silvestre Villacañera. Nunca he ido tan mal preparado a una carrera :P :P pero bueno, me la tomaré con tranquilidad, tampoco me juego nada.
Había planeado hacer unas minicuestas, pero al final me he decantado por unos 500 (pocos, como siempre).
En el cuarto me llama Alfonso por teléfono ... bueno, pues lo dejo y troto un poquillo, para hacerlo cuesta abajo :P
En fin que, otros 38 minutos que saben a bien poco.

Sin tinta


Se me ha quedado el bolígrafo sin tinta, por eso no he escrito desde hace una semana :D :D
En serio, casi no tengo tiempo y además, como he entrenado muy poco me ha dado pereza escribir.
Vamos a contar lo poco que he hecho. De momento, solo dos días esta semana, ambos 8'4 kms. El primero en 40 minutos y con unas sensaciones geniales y el segundo 30 segundos más lento y con la impresión de acabar cansado.
Esta tarde espero poder salir un ratito, pero tengo mis dudas: inexplicablemente hoy me duele todo mi alma.
En la foto de hoy aparecen mis guramis.

sábado, 22 de diciembre de 2007

El número uno


Ahí lo tenemos, el número uno. Si señor, le dieron el dorsal número 1, aunque todavía no sabemos el motivo, en una de las ediciones de la carrera del pueblo a mi hermano. ¿Está majo en la foto, eh? :D :D

Ayer cosa rápidita, 8 kms a 4'31'' de media. No tenía tiempo para más. Hoy no he podido entrenar y mañana estará más difícil todavía.

jueves, 20 de diciembre de 2007

La foto


Ayer me contaba mi hermano que llevo unos días sin escribir. Peeeeroooo no esperaba leer una crónica de entrenamientos, sino que estaba espectante para ver la foto que cuelgo }:
Bueno, pues la de hoy corresponde a la carrera del barrio del Porvenir, de Alcázar de San Juan, en la edición del 2005. Voy acompañado de Floren, hicimos juntos toda la carrera.
En la próxima entrada pondré una de Antonio en la que salga guapete ;)

Ahora el entrenamiento. El martes por fin pude volver a calzarme las zapatillas y hacer algo más de 8 kms. El ritmo aproximado fue de 4'50'' el km, cosa que no está nada mal. Acabé con un ligero dolor de piernas. Ayer fueron 9,400 más rápidos todavía, con muy buenas sensaciones. Lástima del viento y el frío, si no, hubiera sido un bonito entrenamiento, ya que una suave luna en fase creciente iluminaba ayer mi precioso cirucuito lagunero, haciendo casi innecesario el uso del frontal.
Hablando de frontal, hermanito, me tienes que prestar el tuyo para ver que tal funciona, ya que el mío ultimamente no me convence.

sábado, 15 de diciembre de 2007

Por fin 12


El jueves, aunque algo apurado con la hora, por fin pude hacer una tirada de 12 kms. El plan era rodar tranquilo y eso es lo que hice. Comienzo por debajo de los 5' el km y mantengo un ritmo muy uniforme todo el tiempo, haciendo una media de 4'52''.
Desde entonces no he tenido tiempo para salir otra vez, una pena.
Os dejo otra foto con el Pretoriano.

miércoles, 12 de diciembre de 2007

En progresión


Ayer hice un entrenamiento muy parecido a los habituales, pero algo más, digamos 'extremo'.
Me explico: comienzo con algo más de 3 kms muy despacio, sobre 5'05'', aumento el ritmo hasta los 9 kms entre 4'40'' y 4'45'' y los dos últimos a 4'18'' y 4'05''. Total 11 kms en 52 minutos, muy buenas sensaciones.
La foto de hoy dedicada a Porfi, a ver si se anima y sube con su colega el año que viene ;)

sábado, 8 de diciembre de 2007

GRACIAS


Hay que ver, acaba de nacer y ya ha ganado un trofeo.
Si, la foto corresponde a un trofeo que el Club de Atletismo Las Lagunas ha entregado a mi hijo recién nacido, muchísimas gracias compañeros. Espero que sea el primero de una larga colección ;)

Esta mañana he conseguido unos minutos, asi que los he aprovechado para correr 10 kms a 4'42'' de media; empiezo suave y acabo algo más fuerte.
No pongo más, que el del premio está llorando :D

jueves, 6 de diciembre de 2007

Cada vez menos.


No, no estoy llorando. Es, simplemente, que hoy solo he corrido durante 30 minutos.
Cuando no puede hacerse más hay que conformarse con estas 'migajas'.
Como calentamiento 2'4 kms a 4'43'' de media. Después 6 rampitas de unos 150 metros con pendiente suave y sin forzar demasiado; tan solo la última he ido casi a tope.
Después 1 km de recuperación trotando + 500 metros en 1'43'' + otro km recuperando al trote. Eso ha sido todo.
ESTOY DESEANDO SALIR UN DÍA DE ESTOS AL MENOS UNA HORA!!!!!!!!!!!!
:D :D :D
En la foto, Antonio y Miguel haciendo los 106 kms de los Monegros.

miércoles, 5 de diciembre de 2007

¿Se puede llamar entreno?

A ver, seamos sinceros ¿correr tan poco se puede llamar entrenar? Claro, esto comparado con las sesiones que hacía hasta el mes de septiembre (más o menos), que eran casi del doble de distancia de lo que hago ahora. El caso es que con los apenas 8'5 kms que suelo hacer estos días no me conformo, para nada. Vendrán tiempos mejores, seguro.
Hoy carrera nocturna. Gorro, guantes, braga, mallas largas, sudadera y frontal. El circuito de todos los días. A pesar de ser el mismo circuito no me resulta monótono, al contrario, me encanta. Hoy si que se oían los patos, un jaleo tremendo. Estaban todos por el centro de las lagunas, debía haber cientos ¡que digo cientos!¡miles!. También salen a mi encuentro varios gatos. El brillo de sus ojos en la oscuridad les delata.
A cada paso que doy pienso lo afortunado que soy por poder entrenar en este lugar. Pero cuando encuentro restos de basura tirados por el suelo se me revuelven las tripas. ¿Que les costará echarlo a una papelera o contenedor?
A lo que vamos: 8500 metros en poco más de 40 minutos, o sea a 4'43'' de media. Buenas sensaciones.
Hoy no pongo foto :D

martes, 4 de diciembre de 2007

Nos ponemos al día


Apenas tengo tiempo de escribir. Roberto absorve todo el tiempo que puede para él solo...
El sábado entrenamiento matutino en ayunas. Once kms de menos a más, acabando muy bien, aunque con sensación de no aguantar muchos más kms. Necesito hacer alguna salida larga durante la semana, me estoy oxidando.
Ayer tenía pocos minutos, asi que sesión de 'calidad'; 8 kms a 4'25'' de media, buenas sensaciones. El último km 4'05''.
La foto de hoy es más acorde con lo que de verdad abultamos mi hermano y yo :D

viernes, 30 de noviembre de 2007

Casi-series de mil


Ayer se me metió en la cabeza que tenía que hacer series de mil.
Todo el día concentrado para hacerlas bien :P
Cae la noche y algo más ligerito de ropa de lo normal salgo para el camino de las lagunas. Voy a hacerlas por asfalto, ya que por el paseo que corro siempre han hecho varios socavones y no voy a andar pegando saltos...
Caliento suavecito, 3 kms a un ritmo de 5'.
Empiezo la primera ... joer, que laaaarga se me hace. Tengo la sensación de ir muy despacio, pero acabo en 3'52''. Demasiado rápido.
Recupero hasta las 120 pulsaciones en muy poco tiempo y comienzo la segunda; a mitad de camino me cruzo con Juanjo, va muy tranquilo, le duele una rodilla y no quiere forzar. Una 'mala idea' se me cruza por la cabeza, asi que si me veo cansado le voy a acompañar. Acabo el segundo mil en 3'46'', me he pasado tres pueblos; y es que este era ligeramente cuesta abajo. Recupero de nuevo por pulsaciones, esta vez unos segundos más que antes y voy a por el tercero. 3'58'', hasta aquí hemos llegado, veo a Juanjo que regresa al pueblo y le acompaño charlando hasta el principio del paseo de las lagunas.
He parado el cronómetro, asi que no tengo ni idea del tiempo que he estado corriendo, calculo que unos 8 ó 9 kms en total.
Hoy voy a descansar, mañana espero poder entrenar por la mañana.
La foto es de mi anterior estado físico, y el de mi hermano. Otro día pongo una parecida pero más acorde con la actualidad.

Pd.- Hoy saludo especial a Vero a ver si me lee y nos cuenta que tal le va por Huelva.

miércoles, 28 de noviembre de 2007

Historia para no dormir

Día 27. Había trabajado por la noche. Duermo (lo que me dejan) hasta las 13'30. Hago los recados a la parienta y como tarde. Cae la noche, temprano, a las 18'00. Todavía no puedo salir a correr, espero algo más, a las 19'30.
Hoy tengo frío, me pongo los guantes, el gorro, la braga, mallas largas y sudadera. Comienzo tranquilo, aunque el primer km sale en 4'48'', no hay problema, bajo el ritmo y aguanto perfectamente. Hoy haré lo mismo que ayer, 9400, aunque seguro que en algo más de tiempo. El frontal ilumina especialmente bien, ha estado toda la tarde recargando baterías, mejor, así no tropiezo.
Un coche se pone a mi lado; pienso que será algún graciosete con ganas de tocar las narices. Me equivoco, son unos amigos que me han reconocido. Les saludo sin parar de correr y siguen su marcha.
Llego a las lagunas. El típico sonido de los patos en el agua brilla por su ausencia, en su defecto parece haber decenas de perros ladrando, aullando, algo extraño.
Mis pisadas en la arena suenan con fuerza. El vapor de mis pulmones me ciega al llegar a la altura del frontal. Hoy no hay coches, no hay gente paseando, no hay nadie en los bares, estoy solo ... o eso creo yo.
Llego al km 3'5 y doy la vuelta, ahora toca seguir por la orilla de las lagunas un buen rato.
De repente algo suena en el agua, algo grande, hace mucho ruido. Giro la cabeza e ilumino con el frontal, no veo nada. Hay humo, alguien está quemando hierba seca, cada vez se ve peor.
El ruido se acentúa, la respiración se acelera, el corazón parece que se me va a salir por la boca. Me concentro, agudizo la vista y ... de repente ... lo veo ... allí está, frente a mi, oscuro y tenebroso, inmóvil e ... inofensiva. Me engulle, me traga y me deja seguir entrenando, ahora más tranquilo, es la oscuridad, nada. Nada de nada.
No se que ha producido el ruido, supongo que los patos, pero me he llevado un buen susto.
Hoy voy más agusto que ayer, mejores sensaciones, no voy cansado, tampoco me apetece aumentar el ritmo. Acabo en 45 minutos. Contento.

lunes, 26 de noviembre de 2007

Sorprendente

Hoy, a pesar de que no debería, he salido a entrenar.
No debería porque no he dormido y tengo que currar esta noche, ya veremos como aguanto...
El caso es que nada más echarme la siesta me han despertado, si es que puede decirse que estaba durmiento, y no se me ha ocurrido otra cosa que ponerme las zapatillas y salir a rodar suave.
Había planeado correr unos 42 minutos, más o menos 8500 metros, pero cuando me quedaban apenas 10 minutos me he cruzado con un corredor nocturno que llegaba a las lagunas y que, conforme he visto otras veces, iba a dar la vuelta enseguida. Lleva un buen ritmo y pienso que a la vuelta no le costará alcanzarme. Inconscientemente, yo también aumento el ritmo, voy aproximadamente a 4'30'' el km!!! no me lo creo, pero si estoy en las últimas!!!. El caso es que en lugar de girar por la calle de costumbre sigo hacia adelante, hasta el final del paseo de las lagunas, para luego volver sobre mis pasos y meterme esta vez por donde siempre. Al poco de dar la vuelta veo a lo lejos al corredor que me he cruzado, apenas me ha comido terreno, el chaval va 'deprisita', pero no tanto :P
Acabo con 44'18'' y no puedo resistir la tentación de medir con el Google Earth la distancia recorrida... 9400 metros, o sea, 4'43'' de media. No está mal la cosa, vamos, sorprendente para el mal estado de forma que arrastro estos días.

sábado, 24 de noviembre de 2007

Curiosa coincidencia

Resulta que el día de la carrera de Aranjuez tengo libre. Resulta que no tengo pensado ir; más que nada porque no estoy en forma. Vamos a dejar pasar unos días y a lo mejor hasta intento conseguir un dorsal...
Esta semana tan solo he salido a correr dos días. Ambos la misma distancia. Uno de ellos 41 minutos y el otro 42.
Espero poder conseguir un rato mañana para hacer más o menos lo mismo, pero es que me resulta casi imposible, 'no me da tiempo ni de rascarme'.

sábado, 17 de noviembre de 2007

Como los ojos del Guadiana


Así me siento en mi forma de entrenar. No hay manera de correr dos días seguidos.
En fin, ayer si que pude, hice 10 kilometrillos, los 7 primeros a 5' y el resto 4'40'', 4'34'' y 4'15''.
Nada más :(

lunes, 12 de noviembre de 2007

¡Series!

Bueno, algo parecido es lo que he hecho hoy.
Esta mañana no me ha dado tiempo a entrenar, asi que esta tarde he tenido que currármelo para poder salir un ratito.
Planeo hacer unas seriecillas de 500 metros, recuperando al trote otros 500. Empiezo desde el km 3'5 y me salen así 1'57'', 1'56'', 1'53'' y 1'56'' (ésta última me he frenado unos metros antes porque ya era de noche y no veía la marca :P :P )
Regreso a casa trotandillo (a unos 4'50'') y completo 12 kms en total.
Está claro que son pocas repeticiones y que el ritmo ha sido tranquilito, pero vamos, que pienso mejorar ;)
Mañana es el cumple de la niña, asi que descanso.

domingo, 11 de noviembre de 2007

Una buena semana

A pesar de los pesares, o sea, dormir poco y correr regular, doy por acabada esta semana de entrenamientos calificándola como buena. Más que nada por la buena kilometrada que he hecho, más de 50, que suele ser lo habitual estando en condiciones óptimas :)
Ayer no pude salir por la mañana, pero a eso de las 17'00 horas ya estaba preparado para una sesión 'con sol' :P, ya tenía ganas de ponerme las gafas oscuras :D :D
No tenía claro lo que hacer, si alguna serie de 2000 o 14 kms como tirada larga semanal. El caso es que nada más salir me encuentro con que el estómago no ha terminado de hacer la digestión, asi que descarto los dosmiles, no quiero echar la pota.
Comienzo por debajo de 5' el mil. En las lagunas hay un montón de gente y eso me hace subir el ritmo inconscientemente, asi que desde el km 3 decido relajarme un poco. Llego al 7 a un ritmo medio de 4'57''. El estómago sigue todavía algo revuelto, asi que subiré el ritmo más adelante, pero tampoco sin 'matarme', cuando me queden 3 ó 4 kms.
El último mil lo hago en 4'25'', acabo contento y recupero 35 pulsaciones en el primer minuto. La media ha sido de 4'51''.
Una buena semana, pero las habrá mejores ;)

viernes, 9 de noviembre de 2007

No, si al final...


Al final solo voy a poder entrenar de noche... Ayer en todo el día no me dio tiempo. Y cuando ya me voy a ir por la tarde, y todavía de día, me surgen imprevistos que me retienen los pocos minutos suficientes para que oscurezca. Había pensado probar a hacer algún mil rápido o unos cambios de ritmo, pero a oscuras no me atrevo, habrá que dejarlo para otro día.
Total que, 10 kms a 4'46'' de media. Esta vez las pulsaciones han subido menos, de media 150 y recuperando muy bien después del primer minuto.
Pongo otra foto del peque para que la vea FELIPA.

jueves, 8 de noviembre de 2007

Corredores nocturnos

Ayer salí a las 19'00 horas. De noche 'por todo el mundo'. Por supuesto, me llevé el frontal, ya que, aunque han puesto alumbrado en buena parte de mi circuito, el sábado comprobé que parte del mismo permanecía a oscuras.
Hablando del sábado; salí tarde y regresé de noche y en el trayecto (de ida) me crucé con cinco corredores!!! cinco!!! cosa que nunca me pasa de día, curioso...
Anoche fueron dos, claro que, era más tarde.
Bueno, comento el entrenamiento de ayer. No hay nada como la predisposición (como me gusta utilizar esta palabra :P ). Haciendo caso de los comentarios de mis colegas, salgo sin pulsómetro, sin rumbo ni previsión de distancia fijos. Voy rodando muy suave y con buenísimas sensaciones. El único 'pero' es la noche. Aunque llevo el frontal se ve fatal y temo que un día de estos pise alguna piedra y me fastidie un pie ...
Resumiendo, que me hago 42 minutos y medio y tan contento. Hoy me encuentro con más ganas, asi que seguramente salga una hora al menos.

martes, 6 de noviembre de 2007

Necesito un descanso


Si, ya lo se, acabo de reempezar, pero no veas como me duelen las patas, je je je; además, todas las noches, a las 4, toca biberón... y a las 8... y por la noche no vale acostarse antes, desde las 22'30 ya estamos con el baño y el último bibe del día...

Esta mañana han caído 13 kms en 64 minutos. Buena parte del entrenamiento llevo la sensación de ir agotadísimo, como si ya llevara 30 kms corridos, como si no fuera a aguantar hasta llegar a casa ... entonces es cuando contengo la respiración, sonrío y me digo 'que cohones, tío, que te has subido el Veleta ¿seguro que vas tan mal? ¡venga ya!!' :D :D respiro hondo y continúo más deprisa :P :P
Las pulsaciones medias han subido hasta 154, pero no me preocupa, ya bajarán. Y, hablando de pulsaciones, hoy ha sido la tercera vez que cuando llevo corriendo un minuto se vuelve loco el pulsómetro y se pone por las nubes ¡¡229!! vamos, ni loco voy yo así.

Lunes, 5 de noviembre

He vuelto a retomar los entrenamientos. El lunes 10 kms a 4'53'' de media, con las pulsaciones por las nubes. El sábado 7 kms a 5' pelaos. Esta mañana seguramente saldré otro ratito. Hay que ver lo que pierde uno en tan solo una semana. Bueno, perder perder, no ha sido tanto, el problema es que me duelen las piernas y voy con la sensación de no aguantar mucho más aunque el ritmo sea suave. Esto solo tiene un remedio, seguir corriendo :P
Ya se han abierto las inscripciones para el 10000 de Aranjuez. Lo he corrido estos tres últimos años, y creo que este me lo voy a perder por varias razones; a saber: las inscripciones vuelan... y no me he decidido todavía, no me encuentro en forma... y en esta prueba me gusta darlo todo, porque es llanita y apta para buena marca, el peque es demasiado peque... y no me apetece ir solo (aunque estaría con la familia Aguaverdiana).
Habrá que consultarlo con la parienta a ver que le parece y si ella me anima igual voy :)

lunes, 29 de octubre de 2007

Y por fin vino al mundo


Como una imagen vale más que mil palabras, aqui os dejo a Roberto para que os deleiteis de lo guapo que ha salido, je je.
Nació el 27 por la tarde, con 53 centímetros y 4,390 kg.

lunes, 22 de octubre de 2007

Disfrutando del paisaje



Nada como correr despacito disfrutando del paisaje.
Esta tarde me he dado el lujo de ir tranquilito, sin agobios (a pesar de ir bien atento al móvil por si viene la cigüeña).
La temperatura era muy agradable, aunque conforme iba escondiéndose el sol bajaba que no veas :P
Mucha gente paseando, mi animador número uno en la puerta de su chalé (un abuelete que siempre me saluda), hoy ha descubierto que corro entre 10 y 14 kms :) se ha quedado flipao, je je.
Tenía intención de salir sin pulsómetro, pero al final me lo he puesto y he procurado no llegar a 150 ppm. La media ha sido de 145, 10 kms, 50 minutos.

domingo, 21 de octubre de 2007

Un sabor agridulce

Menos de una hora para entrenar, ducharme y recoger a la niña ... pocos kms y muy deprisa.
La parte mala, solo 35 minutos de entrenamiento.
La parte buena, 8 kms, 4'22'' de media.
Recupero 35 pulsaciones.
No se si tan poco tiempo valdrá para algo, pero bueno, mejor que quedarme parado...

jueves, 18 de octubre de 2007

Todo sigue igual


Marisa parece un conguito :) :) está redonda y de dar a luz no dice nada ... el médico nos ha dicho que el niño ya pesa 3900 gr. madre mía!! va a ser enorme!!
Como no hay prisas ... je je, en cualquier momento me tengo que comer mis palabras :D, me he ido a correr algo más de 14 kms y medio.
He empezado a unos 4'50'' el km. Hasta el 7º iba a una media de 4'52'' y ahí he comenzado a acelerar algo, no mucho, claro.
Los tres últimos a 4'32'', 4'28'' y 4'14'', la media total a 4'45'' el km y de pulsaciones 152. Recupero estupendamente.

miércoles, 17 de octubre de 2007

Quiero hacer triatlón.


Hoy he conseguido un ratito para navegar por la web. Y que mejor lugar que la del club Aguaverde :)
He estado leyendo un poco y pinchando en la publicidad. He visto un neopreno y me han entrado ganas de comprarlo ... bueno, cuando deje de pagar pañales igual me lo pienso :D
En fin, el año que viene haré triatlón, aunque no demasiado.

Esta mañana he hecho bici. La parienta me ha dejado algo más de una hora, asi que la he aprovechado bien. He planeado hacer 40 kms a buen ritmo. Teniendo en cuenta que apenas hago bici una vez a la semana, o menos, sacar una media (real) de 30 kms/h ha sido todo un logro; vamos, que me lo he currado. He terminado cansado y con las piernas ardiendo, buena señal :)

Conseguir unos minutos

Todavía no ha nacido el niño y cada vez me cuesta más conseguir unos minutos para actualizar el blog. La culpa es del trabajo :))
Éstos últimos días he entrenado poco. El 12 descansé, el 13 hice la salida 'larga', 14 kms, pero iba muy agobiado. Estoy algo resfriado y me costaba llenar los pulmones.
Domingo y lunes descansé. Ayer por fin, casi sin ganas, me calcé las zapas y me fui a hacer 12 kms.
Comencé a un ritmo alegre, y como no me costaba trabajo mantenerlo y las pulsaciones también iban controladas, hice así todo el recorrido. Al final la media fue de 4'43'' el km y de sensaciones geniales.
Para hoy no hago planes.

Pd.- Landes, sobre el tema Eikiden, no quiero comprometerme todavía. Ya sabes que me encantaría hacer ese 10000, pero hasta última hora no puedo asegurar mi presencia.

viernes, 12 de octubre de 2007

¿Hacemos balonmano?

Ayer comenzó mi hija a jugar al balonmano en el polideportivo del pueblo. No veas como disfrutó :) ojalá hubiera también cursos de triatlón ...

Un ratito después se vino a entrenar conmigo, ella en bici, por supuesto. Hacía algo de viento, asi que los 5 kms de ida fue bastante cansada y quejándose, yo iba a un ritmo de 4'46'' aprox.
La vuelta, con el vientecillo a favor, fue mejor, al menos no se quejaba :D
En total los diez kms salieron a una media de 4'38'' y 147 pulsaciones por minuto de media. Vimos a un perro blanco. (esto lo ha escrito ella, vimos un galgo abandonado que nos siguió unos metros).

Hoy es fiesta, pero no descarto entrenar.

miércoles, 10 de octubre de 2007

Fortalezcamos

Esa rodilla. Y lo mejor es: hacer bici, por supuesto, no voy a sentarme a descansar :D
Esta mañana, aprovechando que la parienta se ha ido de compras (estamos esperando el parto de un momento a otro...) yo me he marchado con la bici para hacer unos 42 kms. En principio iba muy bien, agusto y con las pulsaciones bajísimas, el aire de costado, así desde el pueblo hasta Quero y luego Alcázar. De vuelta a casa el viento suave sopla de frente y yo echo en falta la continuidad de entrenos bicicleteros, asi que he penado de lo lindo. Menos mal que son pocos kms y uno está ya muy acostumbrado a esforzarse cuando las circunstancias lo requieren, asi que me he acoplado lo mejor que he podido y con la cabeza mirando al suelo ... pa'lante pa'lante :P :P

Eutiquio, se que me lees, asi que haz el favor de contarnos algo de vez en cuando, el público lo agradecerá ;)

martes, 9 de octubre de 2007

¿Será el menisco?

Fijo, lo tengo hecho un asco. Me he tenido que parar y todo antes del km 3 esta mañana del dolor que llevaba. Menos mal que se me ha pasado y he podido completar mi entreno. Seguiremos aguantando hasta donde pueda, luego, el traumatólogo dirá.
Bien, después de llorar un poco toca contar mi entrenamiento.
13 kms conteniendo el ritmo para no subir a 150 pulsaciones. La media ha sido de 146 con un máximo de 157 al acabar. Recupero 40. El ritmo medio 4'50'' por km.

Posiblemente haga bici un par de días o descanse para darle un respiro a la rodilla.

lunes, 8 de octubre de 2007

Trote cochinero

Asi se llama la forma de correr en la que uno va tan despacito y tranquilo que apenas levanta los pies del suelo.
Hoy ha sido mi entrenamiento, mi forma de deshacerme del lactato acumulado en la media de ayer.
Dudaba en el tiempo y/o la distancia; al final 8 kms. Todo el rato mirando el pulsómetro, no llego a 140 ppm, bien. No me preocupa el tiempo, voy por encima de 5' y no me apetece para nada aumentar el ritmo, voy agusto, disfrutando como pocas veces lo he hecho. Admiro mis queridas lagunas. Hay cientos de patos en el agua, de muchas variedades que, me gustaría nombrar si las conociera, claro.Casi todo el camino sin ver gente ... parece que vuelvo a ser el corredor solitario de invierno.

Acabo en poco menos de 42 minutos, 137 ppm de media, recupero 35.

domingo, 7 de octubre de 2007

Día de carrera



Hemos acabado la vendimia. Bastante cansados, por cierto, por culpa del agua. Parecíamos a los telettubbies con los impremeables, las botas y de barro hasta las cejas :D . Ayer, para celebrarlo, cocido en casa de los papis (hoy me lo ha recordado mi hermano durante toda la carrera :DD :DD ).

Antes de las 9 he recogido a Floren en su casa y el trayecto hasta Alcázar se nos ha hecho cortísimo, bueno, solo son 12 kms... vamos comentando nuestra táctica para hoy, él quiere batir su marca personal (y lo ha conseguido), yo me conformo con acompañar a mi hermano para 1h35.
Tras ponernos los dorsales que ha recogido Antonio, nos vamos dando un paseo hasta la salida. Muchas caras conocidas y muchos saludos hasta que empieze la carrera. Un emotivo minuto de silencio por el atleta fallecido en Puertollano ...
Empezamos demasiado despacio, hay masificación en la salida, tanto que en el km 2 nos vamos a 9'40'' ... bueno, ya lo recuperaremos (si podemos).
Los siguientes kms vamos manteniendo el ritmo entre 4'25'' y 4'40'' y aprovechando alguna cuesta abajo, conseguimos llegar al 10 en 45'37''. Durante una buena parte de la carrera nos ha acompañado Pedro, pero llega un momento en el que no puede seguirnos y se queda algo atrás.
En el km 11 Antonio tiene un buen tirón en el gemelo pero a pesar de ello aguanta mi ritmo sin rechistar. Claro que, en el 14, bajando la Calle Castelar, me dice que continúe yo si voy bien, que él va a quedarse más despacio para no terminar de lesionarse. Como yo voy 'embalao' :D casi ni me lo pienso y comienzo a marcar los kms entre 4'15'' y 4'20'', haciendo el último en 3'50'' y parando el crono en 1 h 33 m 22 sg, mi mejor marca personal, je, sin buscarla. Mi hermano entra en 1h37, también contento, más que nada porque ha hecho 5º LOCAL (con trofeo) EN SU CATEGORÍA!!! MÁKINAAAA!!!
Bocadillo, otra camiseta (con el dorsal nos han dado una muy chula), trofeo de cerámica, yogurt, tortas de Alcázar, barrita, bebidas sin límite ... buena bolsa, si señor :)

jueves, 4 de octubre de 2007

A lo loco

Asi se podría describir el entrenamiento de esta tarde: 'a lo loco'. Y es que no hay entrenador que te mande calentamiento de 15 minutos, un mil a 3'59'', una minicuesta casi seguida, un 500 en 2' a continuación, 700 m de rodaje para relajarse, otro mil en 3'48'', 12 minutos y pico suaves y el último mil a ritmo de media maratón (4'30'')... total unos 53 minutos. Las pulsaciones de lujo, 151 de media, recuperando 45 en el primer minuto. Nadie diría que hemos estado vendimiando esta mañana, bueno, vendimiando poco más de dos horas, ya que la lluvia no nos ha dejado más ...
Ayer rodaje de 43 minutos y medio muy despacio.
Ya está aqui la media de Alcázar!!

martes, 2 de octubre de 2007

Empiezo a tener dudas

Es normal que los corredores tengamos nuestros miedos, dudas, los días previos a una carrera, en este caso, el domingo la media de Alcázar de San Juan. Si, ya se, no me juego nada, pero me gustaría cumplir cierto objetivo, que en este caso es hacer 1 h 35' o algo menos. Se que puedo hacer ese tiempo más o menos sobrado, que no me costará demasiado, pero teniendo en cuenta que estoy acumulando mucho cansancio y que mis entrenos van disparados de pulsaciones estos últimos días, hacen que me pregunte si lo conseguiré.
Ayer hice 12 kms. Iba todo el rato pensando que tengo que correr más despacio (todavía), pero no fui capaz de ello. En cuanto bajaba el ritmo empezaban a dolerme las rodillas ?????? que alguien me lo explique. Asi que acabé a una media de 4'50'' el km pero con cierta sensación de agobio. Ahora estoy viendo el pulsómetro ... 157 de media :X :( y 172 de máxima.
Anoche estuve currando, asi que si entreno hoy las sensaciones serán similares, seguro. Mañana continuamos vendimiando, asi que más cansancio todavía... uf!! que agobio!!
De todas formas, confío en mi mismo, coño, que me he subido el Veleta ¿no voy a poder con esto?!!! :)

lunes, 1 de octubre de 2007

AGUJETAS

Y no son de correr precisamente :X
El viernes 14 kms a 4'50'' aproximadamente. Acabé algo cansado.
El sábado vendimiando todo el día. El domingo y hoy me duele toda mi alma.
Ayer por la tarde estuve midiendo el circuito con la bici y comprobé lo que me temía, los kms 3, 4, 5 y 6 estaban mal, pero el 7 no (menos mal). Asi que, los días que hacía 10 y 12 kms por este circuito en realidad eran unos metrillos más (unos 100). Tampoco es mucho, pero ahora voy más sobre seguro. Por cierto, el último día que hice dosmiles eran dosmilcienes :D :D
Esta noche curro, ahora llueve, veremos si tengo un rato libre por la tarde...

miércoles, 26 de septiembre de 2007

Corriendo también se nota

También se nota el viento cuando sopla fuerte.
Tengo casi a punto la vieja bici de montaña para poder medir con exactitud mi circuito de a pie. Hoy casi me da tiempo, pero, como siempre, voy con la hora justita.
Decido entonces solo correr, unos 13 kms. La ida cuesta, aunque voy muy cómodo, el fuerte viento me hace subir un montón las pulsaciones. Pero la vuelta es otra cosa, comienzo al mismo ritmo que a la ida, pero enseguida empiezo a acelerarme para hacer los últimos kms en 4'40'', 4'40'', 4'30'', 4'30'', 4'19'' y 4'02''.
Acabo con el corazón en la boca, pero recupero enseguida, estoy contento con mis entrenos superanárquicos :D :D :P

lunes, 24 de septiembre de 2007

No me lo esperaba

Después de tres días parado no esperaba un entrenamiento con tan buenas sensaciones como las de hoy.
La dieta de ayer fue de cumpleaños, picoteo, chuches, shandys, tarta, más shandys, más picoteo... asi que hoy no esperaba hacer gran cosa.
Me voy por el lado de las lagunas por el que tengo medidos hasta 11 kms, no se si haré 'tantos'. Comienzo más fuerte de la cuenta, tan solo unos segundos, pero suficientes como para petar si no estoy en condiciones. El segundo km me relajo un poco, pero pronto vuelvo a ir más rápido. No me he llevado avituallamiento, asi que las he pasado algo canutas :X
Cuando van a quedarme 3 kms pienso que si los dos siguientes los hago a 4'30'' cada uno, el último me relajo y voy más tranki, pero el primero me sale en 4'35'' asi que me autocastigo y sigo fuerte hasta el final, 4'28'' y 4'12'' :P
La media ha sido de 4'43'' y las pulsaciones ... 155 :P :P . Después del primer minuto recupero 35 pulsaciones.

sábado, 22 de septiembre de 2007

Habrá descanso

Estamos en la época de vendimia. Me tocará currar y vendimiar, asi que voy a entrenar poco, lo veo venir.
Mientras tanto, esta semana no he escrito mis últimas salidas.
El martes una de bici, 48 kms a unos 30 por hora de media. Coincidí con un chaval de Quero y fuimos charlando unos 5 kms, espero verlo alguna vez más.
El miércoles hice 12 kms rapidillos, a 4'48'' de media el mil y el jueves 13 muy tranquilo, sin llegar a las 150 pulsaciones, 65 minutos.
Ayer mucho curro, asi que nada de entrenamientos y hoy he estado durmiendo casi todo el día. Ahora curro otra vez, asi que mejor descanso.
Mañana es el cumple de la parienta ... puf!! tres días seguidos parado!!! mejor no pensar en ello :-)

lunes, 17 de septiembre de 2007

Balance de Ferias

Si curras por la noche y luego te vas de comilona ... lo mejor es no entrenar; claro que, a mi me pedía el cuerpo correr ayer y eso es lo que le di. Pero debí quedarme en casa, descansando y haciendo sofáning. Tan solo pude arrastrarme poco más de 7 kms, con las pulsaciones por las nubes y con excesiva sensación de cansancio (ésto último solo los últimos 2 kms).
Hoy ha estado mejor. Tampoco ha sido gran cosa, pero yo me conformo. He corrido 10 kms, los 5 primeros a 4'56'' y muy bien de pulsaciones y los otros 5 a 4'35'' de media.
Un detalle en el que también me fijo cuando acabo el entrenamiento es en la recuperación de las pulsaciones en el primer minuto. No me siento cuando acabo, sino que voy andando hasta la esquina (y vuelvo), lo que me lleva aproximadamente ese minuto. Pues bien, suelo andar entre 35 y cuarenta ppm. Creo que bien ¿no? :D

jueves, 13 de septiembre de 2007

Voy a tirar la báscula a la basura

No hay manera. Acabo de pesarme y ... 85'7!!!! mecagüenla!!!! Y para colmo hoy es el primer día de las fiestas en el pueblo y normalmente me suelo permitir algún exceso ...

Bueno, cambiemos de tema. A pesar de que casi no caía agua del grifo, no he podido aguantarme más en casa y he salido con mi manager a correr suavecito 10 kms. Hemos comenzado tranki y solo he apretado un poco al final. De media 4'53''. Las pulsaciones no han llegado a 150 nada más que en los últimos 500 metros, menos mal, porque llevaba unos días que las tenía por las nubes.

miércoles, 12 de septiembre de 2007

Probando ... probando ...


Funciona. Me refiero a la pierna en la que me hice daño el lunes. Tengo molestias y un ligero dolorcillo, pero para dar pedales y correr no molesta demasiado.
Aprovechando los 'madrugones' para llevar a la niña al cole hoy he conseguido algún minuto extra de más para ver que tal funciona la pata y he decidido correr 7 kms. Claro que, antes había que calentar, asi que me he ido con la bici a hacer 32 kms a 29 de media (hace un viento de coh...nes); transición de unos 5 minutos y a correr. Comienzo muy suave, procuro no llevar un ritmo forzado y me encuentro muy agusto. Claro que, eso reflejado en el crono y en los ritmos que suelo llevar ... digamos que no concuerda. Total que los 7 kms a 4'38'' de media, bien.

lunes, 10 de septiembre de 2007

Cambio de costumbres

Es el primer día de cole. Hoy hemos madrugado ... bueno, no mucho. Hay que aprovechar y comenzar a entrenar por las mañanas, asi que, después de una pequeña ayuda a la parienta en las labores del hogar y un cafetito en casa de la cuñada, he comenzado mi nueva rutina de entrenamientos matutinos ( a las 11'00 :D :D ).
Me apetecía hacer al menos 14 kms, pero como todavía hace calorcito y he estado dos días parado, he optado por algo menos, 13 :D. El ritmo muy cómodo, a unos 5', lo de siempre, aunque a la vuelta se me han disparado las pulsaciones, y eso que he aumentado muy poco la velocidad. Cuando me quedaban unos 40 metros para llegar a casa, al torcer la última esquina, he dado un mal paso y me he hecho daño en la pierna izquierda, a la altura del isquiotibial :(. Me he tomado un espidifen y me he puesto voltarén, a ver si para mañana no me duele...

viernes, 7 de septiembre de 2007

dosmiles

Esta tarde, antes de entrenar, he escrito la entrada anterior. Me encontraba regular, sin motivación y con dolorcillo en el tobillo (joer, que poeta). Pero ahora, después de haber corrido, la cosa ha cambiado por completo.
Mis últimos entrenamientos habían sido casi agónicos, me he vuelto a poner en 84 - 85 kg y no soy capaz de bajarlos, entre otras cosas, porque tengo un apetito terrible :D; pero esta tarde, acompañado de mi preparadora física, las sensaciones han cambiado.
Comienzo suave, 4 kms a 5'07'' de media. Un minuto de descanso y a correr un 2000 (todo esto lo hago por caminos). Acabo en 8'24'', me conformo. Recupero un minuto y me hago un mil para soltar piernas 4'50''. Recupero otro minuto y a por el segundo (y último) 2000. 8'24'', clavado al anterior. Me he encontrado muy cómdo, y posíblemente habría hecho alguno más, pero el circuito por el que entreno no es el más adecuado y me faltaban otros 4 kms para regresar a casa; tampoco es plan de darle una paliza semejante a mi acompañante ;)
Animados por la 'velociad', aumentamos el ritmo estos kms para hacerlos a una media de 4'45'', bastante contento. He acabado bien y con ganas incluso de irme con la bici :D :D :D, bueno, eso mañana si me dejan.

¿Me he vuelto vago?

El caso es que no soy capaz de entrenar ni un día por la mañana :(
Las últimas salidas han sido un poco 'chungas'. No encontraba el punto y he ido muy cansado. También me ha empezado a doler un tobillo ... bueno ya se pasará.
Esta tarde, cuando deje de hacer tanto calor,habrá que probar.

viernes, 31 de agosto de 2007

Entrenador(a) personal


Me he buscado un(a) entrenador(a) muy especial. Por fin ha llegado el día que tanto había esperado y mi hija ha decidido acompañarme a entrenar hoy, por supuesto, ella con la bici.
Nada más empezar, a los 1500 metros ya se para diciendo que necesita beber ... uy uy uy, que poco vamos a durar, pienso yo. Hasta el km 6 paramos otras dos veces. Aqui le digo que demos la vuelta, pero ella se niega, quiere rodear las lagunas en su totalidad. Aunque ayer entrené por la tarde, me animo y continuamos para adelante. El recorrido ha estado lleno de paradas y cambios de ritmo constantes, y cuando hemos llegado de nuevo al asfalto se ha puesto a pedalear con ganas, haciendo que los tres últimos kms nos salieran por debajo de 4'30''!!!!!!!!!!!!!
Total, más de 14 kms y medio a 4'50'' de media, una barbaridad, je.

jueves, 30 de agosto de 2007

nos quitamos el óxido

Esta tarde, por fin, he disfrutado de una salida de una hora.
Mira que tenía ganas, leches, tanto correr deprisa y poco, pues hoy, tranki 12 kms.
He ido todo el rato a una media de 5' el km, y el último me he dado el 'lujito' de hacerlo en 4'26'', ya que me sobraban fuerzas.
Mañana empiezo a currar, se acabó lo bueno. Habrá que hacer un gran esfuerzo para entrenar por la mañana ... puf!!!

Pd.- Hoy, nuestro amigo Landes cumple 33 tacos, felicidades compañero.

miércoles, 29 de agosto de 2007

Imagínate

Una carretera sin montañas y sin árboles.
Ahora imagina que sopla el viento.



Si, amigo, estás en La Mancha, tierra de pocos árboles y mucho aire; tierra en la que solo cuatro locos salimos con la bici a machacarnos :D
Hoy no dispongo de mucho tiempo para entrenar cuando refresque, o sea, a estas horas, asi que me he ido a eso de las 5 a dar un "paseito" en bici.
Tampoco es que soplara tan fuerte, pero a mi me ha castigado de lo lindo, casi todo el rato de costado :X
Me he pasado por "la oficina" y he charlado 5 minutos con Alberto, el compañero que entrenaba conmigo en los molinos para preparar el Veleta. A la vuelta pensaba hacer algunos kms más para llegar al menos a los 50, pero iba demasiado cansado y me he conformado con 43 y pico.
Mañana intentaré madrugar para correr por la mañana, aunque sabiendo que la cama me sujeta con una fuerza descomunal por las mañanas, igual es misión imposible.

lunes, 27 de agosto de 2007

Sudando lactato


Como no, si nos quedamos en casa nos oxidamos :D, asi que, acompañado de mi hermano, han caído 39 minutillos esta tarde para eliminar el lactato acumulado ayer en la carrera del pueblo.
El ritmo ha sido tranki, por supuesto.
He estrenado pulsómetro. No me he gastado mucho dinero, bueno, mejor dicho, me he gastado muy poco; por 15'99 € me he comprado uno del lidl, un Run Tec. Es muy sencillito y seguro que se acopla con casi cualquier aparato eléctrico, pero he sucumbido a la tentación y me lo he llevado a casa.

domingo, 26 de agosto de 2007

Me subo al cajón


El mal tiempo ha hecho una pausa para dejarnos celebrar la XI carrera popular "las lagunas de Villafranca".
He dormido poco, muy poco; no por los nervios, sino porque me quedé viendo la tele (Osaka tiene la culpa). Había que levantarse pronto para ayudar en la organización de la carrera, todas las manos vienen bien. A mi me ha tocado hacer bocadillos :P

El ambiente de la carrera es fenomenal, vienen muchos conocidos del foro de elatleta.com, gente especialmente encantadora con la que es siempre agradable compartir carreras, comidas, y lo que haga falta.

La carrera se ha desarrollado peor de lo que esperaba, ya que he salido demasiado rápido y cuando he completado el primer km y me he dado cuenta me he venido abajo. Ahún así, he logrado completar los 9 en 36 minutos, que en mi actual estado de forma no está nada mal. También he logrado entrar el 2º veterano A en categoría local, se ve en la foto ¿no?

jueves, 23 de agosto de 2007

Y para salir de la rutina...

... nada mejor que un paseito en bici.
A pesar de la ligera brisa que por aquí sopla, me he decidido por hacer algo de bici; así salgo de la rutina de la carrera a pie y se me despeja la mente :P
Poco antes de las 4 me he ido a una carretera poco transitada y me he hecho unos 50 kms. La media ha estado bien, casi 30 por hora.
Mañana será el último entreno a pie antes del domingo, seguramente haré algunos cambios de ritmo.

miércoles, 22 de agosto de 2007

Reconocimiento


Conozco el circuito de la carrera del pueblo, es por donde entreno casi siempre; pero hoy lo hemos hecho más extensivo si cabe y hemos recreado la carrera casi en su totalidad. No hemos salido de la plaza del pueblo, no, lo hemos hecho desde casa, y como faltaban 1200 metros para hacer la misma distancia, en las lagunas hemos dado una vuelta extra.
Me ha gustado como está el terreno. A excepción de dos zonas algo bacheadas, el resto está bastante bien para correr. Ahora ya se por donde debo ir el domingo para no encontrar ninguna 'sorpresa'.
El ritmo ha sido tranki, 44 minutos para 9 kms.
Nos hemos encontrado a uno de nuestros compañeros de club y al mismo tiempo rival, estamos en la misma categoría (V1). Mientras nosotros rodábamos tranquilamente, él hacía 'cuestas'.
Mañana no he decidido que hacer ... igual bici ... igual 70 minutos ... igual cambios de ritmo ... igual descanso :) bueno, ésto último seguro que no :P

martes, 21 de agosto de 2007

Esto es otra cosa (editado)


Ayer hicimos series. Si 'hicimos' ... mi hermano y yo :)
Me había contado que leyó un artículo de no se que revista en el que recomiendan hacer 5x1000 la semana de la carrera, descansando un minuto entre cada mil. Este lo ha leído en el Interviú o algo por el estilo :D
El caso es que hicimos el calentamiento que hemos establecido como "de serie", de aproximadamente 5 kms y nos fuimos a la pista de atletismo de Alcázar. Empezamos.
El plan es hacerlos a 4 minutos aproximadamente. Teniendo en cuenta lo mal que lo pasé el sábado y que he estado todo el fin de semana de fiesta, era correr demasiado ... pero bueno, a ver que sale.
El primero empieza bien, el ritmo muy homogéneo y en un tiempo de 3'55'' ... bien.
El segundo empieza más rápido de la cuenta, mi hermano, que no se contiene, y claro, cuando ve el crono en la primera referencia se frena un poco ... peeeeroooo, yo sigo, asi que tiene que mantenerse conmigo ... 3'53''
El tercero una copia del segundo, bien, bien.
El cuarto empezamos más despacio, siguiendo mis instrucciones, pero cuando faltan 200 metros veo que llevamos unos segundillos de retraso y acelero, 3'53'', por los pelos.
El quinto le digo que tiene que salir en 3'50'' y se ríe de mi. Venga va, éste lo hago tirando yo por la primera calle (los demás he ido por la segunda). Él se pone detrás y le digo que no me adelante. Salgo fuerte, me mantengo fuerte y acabo fuerte, je je 3'38'' muuuuuuu contento. Antoniete hace 5 segundos más, pero es que hemos tenido que adelantar a dos trotones que no dejaban paso justo en el último acelerón y ya no ha conseguido pillarme.
Las sensaciones buenísimas, a los 5 minutos ya no noto nada de cansancio y me encuentro estupendamente.
Hoy ... 8 kms suaves suaves, para no desgastar, a 4'55''.

sábado, 18 de agosto de 2007

Algo no marcha

No me voy a poner en plan llorica ni nada de eso, pero después del entreno de esta mañana, casi me dan ganas.
Esta semana ha sido genial, he entrenado algunos días con mi hermano y lo hemos pasado bastante bien, incluso un día hemos hecho series y todo :P
Las distancias han sido cortitas y el ritmo más alto de lo que esperaba; pero hoy, habiendo planeado hacer un mínimo de 14 kms, la cosa no ha funcionado como a mi megustaría. Desde los primeros pasos veo que no estoy agusto, bueno, no pasa nada, cuando caliente seguro que mejora el asunto. Pero no, el asunto no ha mejorado, de hecho, he ido casi arrastrándome durante una hora (12 kms). Las sensaciones han sido de falta de aire, menos mal que solo era eso, que las piernas han ido bien, sin dolores, que si no ... No se si la culpa la tiene un extraño resfriado-alergia o que los efectos del Veleta están apareciendo ahora, pero no, no me ha gustado nada lo de hoy.
En mi defensa también diré que he ido dos veces al baño antes de entrenar y he debido descargar así como un kg y medio de ... bueno, ya suena demasiado escatológico ¿no? también he sudado un montón, asi que igual ha sido algo de deshidratación.
Si mañana me encuentro bien volveré a probar, si no, habrá que quemar el asfalto con la bici.

domingo, 12 de agosto de 2007

Que menos que una crónica.

Todo empezó el año pasado, la tarde del 27 de julio. Estábamos de vacaciones en Armilla, con Carlos (nanuq, delnorte, papá oso ...) y me llevó a ver el paisaje. Quedé totalmente prendado de la montaña y le prometí que haría la carrera.
A pesar de que he ido muy corto de kms, he entrenado más que nunca, mucho más; y me ha costado muchísimo conseguir tiempo para ello, pero la recompensa ha merecido la pena ... GRACIAS, Marisa y Alicia por aguantarme.

Comenzaré directamente con la carrera para que no se aburran los lectores.
Llego temprano, como siempre, pero ya hay mucha gente por allí, calentando, dándose cremas, haciendo fotos ... uf, menudo cosquilleo en el estómago. Yo ya he seguido el ritual de la vaselina y el protector solar, y lo de calentar ... como que no, vamos, que ve voy a hacer una jartá de kms y no tengo ganas de más :P
Localizo al grupo de Pretorianos ¡como no! cualquiera no los ve; serán mi referencia para subir con garantías hasta el final.
Tras el pistoletazo, algo más tarde de la cuenta, comienza esta maravillosa ascensión. Me coloco de los últimos, a un ritmo bastante lento, no se cual, porque no están marcados los kms. Enseguida me encuentro con dos amigos alicantinos que conocí dos días antes en Pradollano, decido ir con ellos, son muy metódicos y el tiempo objetivo, aunque algo ambicioso para mi, creo que es posible de alcanzar.
Los Pretorianos están ahí, al lado, bien.
En el primer avituallamiento me saluda un conocido de Peter, el administrador de la página web de laslagunas.es, me dice que se llama Camacho y que bajará de las 7 horas. Se nos une al grupo y empiezo a pensar que si llego arriba haré incluso mejor marca de lo planeado. Pobre de mi, en cuanto llegamos a la primera cuesta 'de verdad' me es imposible seguir su ritmo. No importa, algo más lento también se llega. Estamos en Pinos Genil, y aquí ya comienzo a adelantar gente. Voy pensando en que si pincho, todos estos me volverán a adelantar a mi, que la carrera es muy larga y que debo regular, pero el ritmo que llevo es tan bueno que me veo con fuerzas sobradas para continuar así durante mucho rato.
El grupo de Pretorianos ha quedado atrás, tan solo veo dos por delante, el del estandarte (creo que un tal José Luis) y otro que va con escudo y espada. Me uno a este último y hago los que para mi fueron los kms más duros junto a él. Nos hace fotos todo el mundo, asi que voy sonriendo todo el rato je je.
Me voy parando en cada avituallamiento para beber agua y cuando hay fruta tomo una porción, se que me hará mucha falta. Cuando llevamos más de dos horas de carrera comienza a pegar algo el solecito y me pongo a sudar como un jodío cerdo. Es mala señal, pienso en el maratón de Ciudad Real y la deshidratación y comienzo a tener mis dudas. Poco antes de tomar la carretera antigua me empiezan a flaquear las fuerzas y tengo que ponerme a andar, menos mal que a unos 30 metros veo otro avituallamiento. Bebo, descanso unos 30 segundos y continúo. Todavía puedo correr otro poquillo. He conseguido hacer unos 26 kms del tirón, primer objetivo cumplido.
Mi ritmo andando es bastante majo, asi que sigo adelantando gente, son pocos los que me sobrepasan a mi, y a la mayoría de estos les vuelvo a dar caza.
Cada corredor adelantado un saludo y palabras de ánimo, cada corredor te dice algo 'te veo fuerte' 'vamos, arriba' 'venga, campeón' ...
Desde el Dornajo son pocas las veces que puedo ponerme a correr, lo hago de vez en cuando pero tantos kms de ascenso han hecho mella y debo desistir al minuto cada vez que lo intento. Eso sí, en cada falso llano troto bien alegre (solo hay tres o cuatro en toda la carrera :D )
Una vez sobrepasada la zona de los pinos atrapo a un corredor canario que me cuenta que ha hecho el IronMan de Lanzarote, pero que esta prueba no tiene nada que ver, que es durísima y que el pobre no puede correr. Le digo que todos vamos igual, que andando también llegaremos. También encuentro a Ricardo, el valenciano y vamos juntos un ratito, pero él va muy fundido y yo todavía tengo fuerzas para ir más rápido.
Antes de llegar a Pradollano veo a lo lejos a la chica que daba las gorras y las camisetas en la entrega de dorsales, una guapísima cordobesa llamada Lucía Conde Calero. Si nos ponemos a ver su currículum nos daremos cuenta de quien estamos hablando, vencedora en dos ocasiones de los 101 de Ronda, tuvo el récord de la prueba, esta es la 6ª vez que hacía el Veleta, tiene en sus piernas muchísimas carreras y victorias.
La alcanzo poco más adelante y su simpatía y conversación me hacen quedarme con ella y con otro corredor cordobés el resto de la carrera.
Es la parte más dura de la carrera, ya estamos en alta montaña y el déficit de oxígeno y los kms acumulados pueden hacer que uno se estrelle al primer intento de subir con fuerza; pero yo voy muy agusto, muy cómodo y ahora se, con toda seguridad, que llegaré arriba y ... miro el reloj ... además bajaré de las 7 horas!!!
Dicho y hecho, los últimos metros los hacemos trotando y alcanzamos la meta en 6 horas 40 minutos y 11 segundos, LO CONSEGUÍ!!! HE SUBIDO AL VELETA!!!
Un año entero pensando en esta carrera, un año entero esperando lo que ya estaba en mis pies, un año entero dedicando cada entrenamiento para conseguir lo que acababa de lograr, la emoción es indescriptible.
Os dejo algunas fotos, son del móvil:
fotos

martes, 31 de julio de 2007

La recta final

El domingo es la Subida al Veleta. Posiblemente sea tambié el final de este blog ... bueno, eso habrá que penárselo dos veces :P
Mañana salimos para Granada, asi que estaré unos días sin escribir.
Os cuento algo de la semana pasada.
Hice solo un día de bici, con mucho viento y dándome 'cera'; acabé con un agradable dolorcillo de cuádriceps :D
Corriendo fueron algo más de 60 km en total. Los dos últimos entrenos con mucho calor, asi que solo de 10 y 9 kms respectivamente.
Ya está todo el trabajo hecho, ahora toca concentrarse y prepararse mentalmente.

DESEADME SUERTE!!!!

miércoles, 25 de julio de 2007

Toca suavizar

Hoy ha hecho calor, mucho calor. A las 8 de la tarde marchaba yo sin haber concretado 'conmigo mismo' cuantos kms haría. Empiezo tranki, a 5' y voy muy agusto, bien, seguro que a la vuelta voy más rápido. Al poco de empezar me cruzo con un corredor que ayer también había visto; hoy le saludo y me responde con un agónico hurosjfioejvj ... :D :D el pobre iba jodido :)
Llego a las lagunas y aumento el ritmo, creo que me haré alguna cuestecilla. Ya sabeis que aquí son suaves, asi que subirlas 8 veces tampoco es tanto. En total han sido algo más de 15 kms, no se cuantos exactamente, para algo menos de 75 minutos.

martes, 24 de julio de 2007

Después de todo...

he aprovechado la tarde y me he ido a entrenar.
Espero no pagarlo mañana por la mañana y tener fuerzas para repetir rodaje, o aumentarlo un par de kms al menos.
Hoy, con el calorcito de las 7 y media, 12 kms, 59 minutos.
He pasado por mi última sesión de fisioterapia. Los dolores que tenía en la pierna al conducir parece que han desaparecido. Lo malo es que los diez días tenía el aire acondicionado a tope y me he resfriado :( espero que se me pase pronto.

lunes, 23 de julio de 2007

Verano raro

Tan pronto te asas como te congelas este verano... que cosa más rara.
Ayer salí a correr a eso de las 7 de la tarde y hacía calorcito de lo lindo, pero a la vuelta soplaba una brisa fresca y se hizo amena la cosa. Total 14 kms a 4'57'' de media ... no iba nada fino.
Hoy si que sopla con ganas. Anoche estuve currando y hoy estaba cansado para correr, además, mañana voy a entrenar por la mañana, asi que la mejor opción, algo de bici. Ha sido poco más de una hora, la mitad con el viento a favor, volando, y la vuelta sufriendo con el viento de cara :p

viernes, 20 de julio de 2007

va de ruedas

Esta mañana he tenido que madrugar para ayudar a mi suegro en el campo. Menos mal que hemos acabado pronto, y después del cafetito con la parienta me he vestido de ciclista y me he ido a entrenar un rato.
Sopla algo de viento, asi que pienso que la mejor opción será ir suave todo el rato, total, haré una hora y media.
Conforme avanzan los kms voy aumentando la velocidad.
Los primeros 45 minutos los hago a 30 de media, no está nada mal. La vuelta, más rápida, asi que de media 31 por hora :P ... de suave nada, me lo he currado a base de bien, con vientecito y una tachuelilla que subir a mitad de camino.

jueves, 19 de julio de 2007

Después de hacer el vago...

.. hoy tocaba sufrir. Asi que, acompañado de mi colega Alberto, hemos marchado a los molinos de Villacañas a hacer cuestas.
Ya desde el calentamiento el ritmo era mayor que la otra sesión en la que me acompañó, aunque mientras ascendíamos, yo tenía la sensación de ir más lento; de hecho, hemos llegado al último molino del lado izquierdo unos segundos más lentos de lo que yo llegué el lunes.
Cuando estamos llegando a los 60 minutos no le pregunto si quiere hacer el circuito completo, ya que lo veo muy animado y los dos, aparentemente, vamos bien. Pero en la primera cuesta del lado derecho se viene algo abajo, le cuesta llegar al final y yo empiezo a decirle que cuando quiera nos damos la vuelta, que ya hemos hecho bastante por hoy. Todavía se anima y continuamos un par de molinos más lejos que el otro día, pero al girar una curva y ver que siguen quedando algunas rampitas para completarlos todos decide dar media vuelta ... y yo con él, por supuesto, faltaría más ;)
El descenso es rapidísimo. Hoy han sido 12500 metros y 1:07:46, de media 5'25'' el km.
Mañana espero no tener agujetas y salir a rodar suave.

lunes, 16 de julio de 2007

no quiero hablar de triatlón

Ayer se celebró el triatlón de Alcázar y yo me lo perdí :(
En su defecto, me hice 56 minutos de bici. No me apetecía correr despés de la paliza del viernes.
Hoy he vuelto a hacer cuestas en los "molinos" de Villacañas. Esta vez he ido solo, Alberto está currando, pero hemos quedado para volver el jueves.
El recorrido ha sido el mismo, pero hoy, en lugar de 12 kms han sido 14'4 para 1:18:15.
Yo intento no ir deprisa, de hecho, cuesta arriba es imposible :D, pero al final saco una media de 5'26'', que se le va a hacer...

viernes, 13 de julio de 2007

Lo prometido es deuda


Hoy, puntual, me he levantado a las 7 para cumplir con mi tiradita de 30 kms.
Hay poco que contar, todo el tiempo muy concentrado en lo que hacía, manteniendo un ritmo constante entre 4'58'' y 5'05''. El tiempo total 2:31:15.
Me he llevado la camelbak y dos barritas de frutas del decatlón y las he tomado una cada hora. La camel no la he terminado, pero me ha sobrado poco :)
El circuito ha sido dos vueltas a las lagunas y vuelta atrás unos 3 kms para comletar los 30, el perfil completamente llano. Ha habido algún momento de debilidad, pero no hay nada que una sonrisa no arregle ... si, cuando peor me veo, me da por reir y todo solucionado :D
Las piernas han terminado cansadas, pero la respiración perfecta.
Mañana descanso.

jueves, 12 de julio de 2007

mañana toca...

... tirada larga.
Hoy no ha podido ser, la parienta no se encontraba bien, asi que me he quedado un ratito más con ella.
A cambio han caído 14 kms a 4'55'' de media.
Mañana voy a por 30 kms.
Os dejo una foto de una pequeña parte de lo que me espera el día 5 de Agosto:

miércoles, 11 de julio de 2007

... esos meniscos ...

Ya son dos entrenamientos en los que me han dolido ... me estoy mosqueando.
En fin, espidifen y a seguir corriendo :P
Hoy 12'3 kms a 4'51'' de media, metiendo alguna cuesta suave por las lagunas.

lunes, 9 de julio de 2007

de serpientes ...


Ayer no me apetecía nada correr. Me quedé en la cama :P
Fuimos a comer a casa de mi hermanito y me puse "hasta las trancas" joer, que manera de comer.
Por la tarde tenía remordimientos y me fui un rato con la bici. Fatal, la carretera de las lagunas en verano y domingo es criminal :(
A los pocos kms se me cruzó una serpiente. El pobre animal llevaba mi misma trayectoria, asi que tuve que esquivarla en el último segundo; supongo que no me vio y al pasar a su lado se asustó, ya que me atacó ... bueno, a mi no, a la bici, pero sin consecuencias para ninguno, menos mal.

Hoy tampoco tenía muchas ganas de salir, pero teniendo la carrera tan cerca no está la cosa como para hacerse el vago, asi que a eso de las 8 y media ya estaba en marcha.
He llevado las adidas viejas y me da la sensación de que cuando no voy con las nuevas me cuesta mucho más coger un buen ritmo. También me duelen más las articulaciones :(
Al final han sido 14 kms a 4'52'' de media.
Mañana curro todo el día, asi que ya veremos...

sábado, 7 de julio de 2007

Hoy si, cuestas.



Seis de la mañana, suena el despertador, arriba, he quedado con Alberto, un compañero del curro, para ir a hacer cuestas a Villacañas. Apenas he dormido esta noche, tenía la nariz taponada y me era imposible conciliar el sueño. Ahún así, me he vestido de atleta y me he marchado a entrenar.
Llegamos ambos puntuales al punto de encuentro, me subo en su coche y nos vamos a la estación eólica. Por el camino vamos comentando lo que haremos, o mejor dicho, lo que intentaremos hacer. Yo digo que quiero hacer unos 14 kms, pero él no suele hacer tanta distancia, y menos en cuestas, asi que habrá que rebajarlo un poco.
Comenzamos cuesta abajo para calentar, 1250 metros, el resto ... joer ... el resto es de infarto ¡esto si que son cuestas de verdad, y no las del pueblo!
Subimos a un ritmo contenido, tenemos que ser reservones, yo voy charlando todo el rato, Alberto apenas me contesta :P
El pedazo de cuestón se hace casi interminable, la pendiente es muy pronunciada, muchísimo, pero aguantamos los dos como auténticos campeones. El resto lo llevamos mucho mejor, ya que se baja de vez en cuando y eso hace que nos recuperemos.
Llegamos al último molino, se nos ha hecho corto. A la vuelta le comento que no se si completar los 14 kms, que cuando lleguemos al punto intermedio igual sigo y calculo a ojo para hacer unos 12. Se anima y me acompaña. El último tramo de subida lo hacemos fuerte, venga, hasta el primer molino, va, al segundo, ya que estamos ... llegamos al tercero :D
Total, 11900 metros según el google earth y 1:07:20, o sea a 5'39'' de media, una pasada.

jueves, 5 de julio de 2007

Piscina y entreno II

Hoy más piscina y menos correr.
Creo que el entreno de ayer fue demasiado duro, eso, unido a que he currado de noche (hoy también toca) y al aumento de la temperatura, me ha hecho ir hoy algo más lento y cansado. Tanto que hasta me ha dado tiempo de charlar con un señor que vive en las lagunas y me ve pasar casi a diario:
-¿vienes desde el pueblo?
- SI
-Hoy has vuelto pronto
- SI, hoy toca algo menos
- Si pero, menudo paso llevas ...
- je je, que más quisiera yo
:D :D :D

Piscina y entreno

Me ha tocado currar por la mañana (ayer) y por la noche. Asi que después de la siesta había que exprimir los minutos al máximo. O sea, que una horita y media con la peque en la piscina (me he podido hacer unos largos, pocos, claro) y luego entreno con calorcito :P 14 kms a un ritmo medio de 4'48''.
Ahora toca dormir, que esta noche hay más de lo mismo.
El traumatólogo me hizo unas radiografías y me ha dicho que tengo "lumboceatica" o algoa así ... fisio y a aguantar dolores.

domingo, 1 de julio de 2007

de julio

Se ha notado la entrada del mes. En la gente que ha acudido hoy a refrescarse a las lagunas. ¡Estaban a reventar!
Como he podido, me he hecho un hueco entre tanto coche y he cruzado en un entrenamiento de 11 kms por la tarde, con calorctito, calorcito...
El ritmo ha sido bueno, 4'47'' de media.
Mañana voy al traumatólogo, espero que me haga un volante para que me de la fisio unas sesiones en la pierna derecha. Llevo varios meses que me duele en frío cuando voy conduciendo, creo que es el nervio ceático.

viernes, 29 de junio de 2007

Y Marisa flipó.


6:50 horas. Suena el móvil: "despierta ya, que el sol asoma y hay que disfrutar ...", si la melodía que Bob Merril le ha puesto al anuncio de la cerveza y el oso :P
Casi ni se ha dado cuenta que me levantaba, tan solo al despedirme, media hora más tarde, estaba que no se creía que fuese a madrugar hoy para irme a entrenar.
Comienzo muy suavito, a 5'10'', queda mucho por delante. Poco a poco voy aumentando el ritmo, conforme voy calentando. La mañana es ideal, apenas viento y nada de calor. El agua de la laguna parece un espejo, deja una estampa realmente preciosa y completamente inesperada en un ambiente seco y sin árboles como es el corazón de la Mancha.
En el km 5 doy el primer trago de la bebida isotónica rebajada que me llevo a mis entrenos. Apenas consigo unas gotas, ya que me lo he traído congelado y todavía es un auténtico bloque. Ahora llegan los mosquitos. Paso por una zona donde los tarays rodean el camino y los mosquitos abundan por millones ... pero hoy parecían haberse puesto de acuerdo conmigo y apenas han aparecido algunas docenas. A pesar de ello, como siempre, me como alguno :X
Poco después tomo un nuevo camino por el que no había entrenado nunca, tan solo algunas veces con la bici. Se me hace larguísimo y muy aburrido, menos mal que llevo el mp3. Voy pensando que a la vuelta lo voy a pasar mal en este tramo. Nuevo cambio de camino, este es el último hasta los primeros 12 kms. No está en muy buenas condiciones, pero se deja correr ;)
Por fin llego a la mitad, 58'52'', quizás más rápido de la cuenta...
La vuelta ha sido relativamente cómoda. A los 5 minutos me he comido media barrita de frutas del decatlón y a los 10 minutos el resto; parece que no me ha sentado mal, ha sido mi primera prueba de comer algo mientras corro y he descubierto que puedo hacerlo sin problemas.
Cuando llego al km 18 creo notar algo de cansancio, pero mis habituales traguitos de bebida hacen que desaparezca de inmediato.
Del 20 al 23 bajo algo el ritmo, apenas unos 5 segundos, pero para el último km me quedan suficientes fuerzas como para dar un pequeño apretón, tampoco demasiado, que de lo que se trata es de hacer kms en plan tranki, no tratar de batir récords :P
Al final acabo la segunda mitad 13 segundos más lenta que la primera, lo que da un total de 1:58:05, no está nada mal, eh?

jueves, 28 de junio de 2007

R - L - R

O lo que es lo mismo: rodaje lento regenerativo.
Treinta minutos, 6 kms.
Para mañana tengo pensado hacer 2 horas (24 kms), pero seguro que viene alguna y me lo impide }:

miércoles, 27 de junio de 2007

Transición

Ayer hice otra transición. Me fui con la bici a las lagunas y nadé 1200 metros ... lentísimo :(, después me fui hacia Quero, pero las piernas parecía que no querían funcionar. Apenas notaba el viento, no se que me pasaba. A la vuelta fue diferente, iba mucho mejor, tanto que hice una media total de 30 kms/h.
Hoy me he levantado pronto para correr. 14 kms con algunas cuestas (pequeñitas), a una media de 4'52''.
Por la tarde hemos estado dándonos un baño en las lagunas, nos hemos divertido de lo lindo. Allí he encontrado a un triatleta de Alcázar y hemos estado charlando un rato (me ha propuesto que me una a su club, pero claro, yo no cambio mis colores ;) )

sábado, 23 de junio de 2007

No fumigan


Eso es lo que se escucha en el pueblo, que como es reserva natural la laguna, este año no fumigan, asi que nos vamos a jartar de mosquitos :(
Hoy, para variar, he hecho un calentamiento de algo más de 1 km. La razón es que mi niña quería entrenar conmigo, y la pobre se ha machacado más de 1000 metros con tal de acompañarme; ha acabado hecha polvo :D :D bueno, asi sabe lo que se esfuerza su padre.
Luego me he ido yo a mis queridas lagunas y me he hecho un circuito prácticamente llano de 16 kms. La media ha sido muy rápida (para mi) 4'52'', pero el ritmo lo he llevado muy agusto.
Ahora toca currar.

jueves, 21 de junio de 2007

y hoy tocaba...

... descanso ... peeeeroooo .... me han dejado solo en casa, asi que ... :D :P me he vestido de corredor y me he largado a hacer cuestas. El mismo circuito del otro día, el de 24x24, pero algo más rápido y con una subida más. O sea, 15 kms a 4'55'' de media.
Espero aplazar el descanso a mañana y como mucho, irme a dar un baño con la peque a las lagunas, pero solo eso, un baño, que luego Lolo se cree que me voy a entrenar de incógnito :D :D

pd.- hermanito, a ver cuando vamos a entrenar juntos, tengo ganas de subir a los molinos de tu pueblo adoptivo, eso si, te advierto que te voy a machacar, je je je.

miércoles, 20 de junio de 2007

Transición

Me había acostado anoche pensando en el entreno de hoy: transición.
Asi que dicho y hecho :)
Me enfundo el tritraje (ya no parezco una morcilla, je je), preparo la bici, las zapas, casco, bebida ... bueno las ciento y pico cosas necesarias para estos menesteres y me largo a sudar un ratillo.
La primera parte de bici estupenda, con el viento a favor consigo una media superior a 32 kms/h, pero la vuelta es más dura y aunque voy todo el rato acoplado bajo la media total a 30'5 kms/h; casi 53 minutos.
Rápidamente me coloco las zapatillas de correr, la riñonera con el bidoncito de agua y continúo la marcha. Curiosamente, siempre voy algo más rápido que en un entreno normal después de bajarme de la bici y hoy no iba a ser menos. Empiezo a 4'45'' y voy manteniendo este ritmo, aumentándolo al final. Total, 8 kms a 4'40'' de media.
Me he quedado con ganas de más, supongo que cuando me enfríe se me quitarán :P

martes, 19 de junio de 2007

Una nueva semana

para entrenar :)
Esta semana se presenta activa de entrenamientos, parece que en el curro me van a dejar algunas horas libres :P ahora solo falta que me dejen en casa; el otro día la peque me castigó dos semanas sin correr :))
Al lío: hoy casi no me da tiempo de entrenar por la mañana, me he tenido que ir con la hora más que justita para un entreno de una hora. Como no tenía claro lo que hacer he improvisado. He salido algo más rápido de lo habitual, más o menos a 4'55'' y me he ido al circuito de las lagunas que tiene varias rampitas pronunciadas; además, le he añadido otra para poder completar los 12500 metros. Total, una hora y algo menos de un minuto, a 4'52'' de media el km.
Casi todo el rato he ido con dolor de rodillas, lo bueno es que sin tomar nada, ahora no tengo molestias.

Mañana más, espero.

lunes, 18 de junio de 2007

y para relajar

un poco de bici suave. Bueno, suave empiezo, luego me voy calentando y ... je je je.
Total que, una hora y casi veinte minutos a 29 kms/h, algo así como 38 kms.

domingo, 17 de junio de 2007

La tirada larga

Más temprano que estos días me he ido a entrenar hoy por la tarde. Como hacía fresquito no ha sido necesario esperar a las 7 y pico o las 8, menos mal.
Los primeros kms me cuestan un montón, hasta que no hago al menos 6 ó 7 no voy agusto.
El resto se me hace más ameno.
Hoy han sido 18 kms aproximadamente a 5' de media.

viernes, 15 de junio de 2007

24 x 24 x 24

... minutos. Acabo de llegar de darme una buena palizilla :)
24 de calentamiento, 24 de cuestas y 24 de descalentamiento.
Total 14300 metros, a 5'02'' de media (bendito google eatrh)
Ayer descanso.

miércoles, 13 de junio de 2007

Esos conductores ...

Hoy me he cruzado con varios vehículos. El primero ha sido un camión que ocupaba todo el camino. Levantaba una polvareda tremenda, asi que me he puesto en mitad para intentar que bajase algo la velocidad ... nada, menudo elemento. Luego ha sido una furgoneta, teniendo espacio de sobra se ha pegado a mi, que iba correctísimamente :P, asi que le he lanzado algún improperio suave, que seguro ha oído, ya que llevaba las ventanillas abiertas }:
Ya de vuelta, ha sido un ciclista el que se ha cruzado conmigo, y como no podía ser de otra manera, nos hemos saludado amablemente. El cuarto y último ha sido un todo-terreno, que tampoco iba despacito, pero como yo iba por el lado bueno del camino y él también, y yo no me apartaba :P, ha tenido que reducir y dejarme sitio.
El resto del entreno ha estado bien, he mantenido un ritmo constante de 4'55'' todo el tiempo, para 14 kms.
Mañana más, espero.

Una cortita

Después de mi cita con Hacienda ... me quedan unos minutos para aprovechar corriendo. Dice la parienta que una salida cortita, asi que acordamos que serán solo 10 kms. Planeo hacerlos 'rápidos', asi que comienzo a 4'48'', el siguiente igual, y después voy acelerando, hasta completar el último en 4'19'' y hacer una media de 4'37'' en total. Llego un poco justo de fuerzas, pero contento.

lunes, 11 de junio de 2007

Hoy, natación.

He comenzado a entrenar (por decir algo) la natación. Tan solo ha sido una toma de contacto, unos 600 metros. Después 26 kms de bici.
Como ayer corrí por la tarde hoy he preferido hacer este entreno y 'relajarme' un poco. Mañana tengo un compromiso después del curro, asi que igual toca descanso.

domingo, 10 de junio de 2007

Una de tranki

Hoy 70 minutos a 5'05''.
Mi circuito de las lagunas sigue atestado de agua, me he puesto las zapas nuevas perdidas de barro.
Hoy me ha contado Carlos (Nanuq, o Delnorte) que posiblemente no suba al Veleta ... espero que se anime al menos a verme intentarlo a mi.

sábado, 9 de junio de 2007

Zoo y bocadillos.


El día de hoy se resume 'básicamente' al título de esta entrada :P
Hemos pasado el día en el Zoo de Madrid, calorcito y olores :(
La dieta se ha reducido a un bocata para comer y otro para cenar (esto ya en el pueblo, hace unos minutos). También el casa hemos tomado el desayuno todos juntitos, cosa poco habitual, consistente en churros ;)

Cuando hemos llegado la parienta no se encontraba muy bien, asi que me he quedado en casa con ella (ayer igual). Como llevaba dos días sin entrenar me he subido a la elíptica, haciendo cuatro series de 10, 10, 10 y 15 minutos, metiendo entre cada una algunos ejercicios de pesas.

Mañana espero sacar un par de horas y hacer una buena kilometrada.

miércoles, 6 de junio de 2007

Dos en una

Os cuento la de ayer y la de hoy:
Ayer bici, calorcito y agradable. 32 kms a 29 por hora. Me sentaron de maravilla :)
Hoy 14 kms de carrera a pie. Incluidas varias cuestecillas que se me han antojado suaves. Total a 4'51'' el km de media (el último 4'18''). Me he quitado la camiseta cuando llevaba unos 5 kms y he llegado a casa con el pecho cubierto de mosquitos ... creo que me lo voy a afeitar :))

martes, 5 de junio de 2007

Calorcito

Ayer eran las siete y pico cuando me fui a entrenar. Disponía de una hora o algo menos, asi que decidí hacer solo 10 kms. Poco hay que contar, solo que el calorcito me llevó la boca seca casi todo el rato; tanta publicidad de la riñonera con agua y me la dejo en casa ...
Al acabar, dolor de rodilla derecha. Creo que la estoy sobrecargando. Habrá que salir con la bici para no fastidiarla.

domingo, 3 de junio de 2007

Para un día ...


... que puedo salir a correr agusto ... no tengo ganas :(
Me ha despertado Marisa a eso de las 8:30 de la mañana: "venga holgazán, lárgate a correr" ... uf! me ha costado un cuarto de hora decidirme; me 'dolía' todo, la espalda, las piernas ... venga va ánimo, que ni no, a ver quien es el guapo que sube al Veleta :)
Me visto de corredor, preparo mi botella-riñonera y a la carga!!!
Comienzo muy suave, pienso hacerme algo más de lo habitual y voy en ayunas, no debo jugármela, también hace ya algo de calorcito. El camino por el que voy está en mal estado, espero que el agua que tiene el de las lagunas desaparezca pronto y pueda utilizarlo, aqui me duelen bastante las rodillas.
La primera mitad discurre bastante agusto. Cuando llevaba casi 2 kms de vuelta me llevo un buen susto, oigo un ruido extraño detrás de mi y me doy la vuelta, es un ciclista que me saluda amablemente; por supuesto yo le contesto. Poco antes de llegar al puente de la "Tamarilla", que cruza el río Cigüela, veo que en el mismo hay un grupo de personas. Desde la distancia no distingo de quien puede tratarse, solo al acercarme veo que es un grupo de moteros (enduro) y me acuerdo de mi amigo Landes ;) Al pasar a su lado les grito: "venga esos moteros buenos!!!" y todos me contestan, incluso alguno me silba :)) Sin darme cuenta he acelerado el ritmo, voy a eso de 4'50'', asi que comienzo a 'decelerar', no es eso lo que quiero, lo que hoy busco es correr algo más lento de lo habitual.
Los últimos kms llevo un ritmo casi mecánico, apenas me canso, pero las rodillas están pagando las malas piedras del camino, tengo ganas de terminar.
El total, tampoco ha sido tanto, poco más de 17 kms a 4'57'' de media.

viernes, 1 de junio de 2007

Rodaje lento

Eso para hoy, rodaje lento.
Tengo poco tiempo y me conformaré con 40 minutos, 8 kms. Claro que, tengo que ir 'sujetándome' que si no me acelero... y algo así ha pasado :p
He comenzado bien, a 5', pero luego me ha dado por hacer alguna aceleración y he acabado un minutillo antes de la cuenta ... en fin, que se le va a hacer ;)

De estreno

Adidas nuevas. El modelo ya conocido, Supernova cushion. Me van bien, asi que no cambio, de momento.
Había estado trabajando de noche y me levanté a eso de las 11 para hacer unos recaditos. La mañana estaba fresca, asi que cuando salí a correr después de las 12 la temperatura era idónea. Pero mi cuerpo estaba todavía cansado, cuando curro de noche debo dormir más horas de lo habitual. Tan solo 10 kms para probar las nuevas zapas y aunque quise ir rápido no pasé de 4'45'' de media.
Hoy intentaré hacer algo más.

martes, 29 de mayo de 2007

Recuperando

Empieza la semana a buen ritmo.
Ayer hice 14 kms a 4'49'' de media, no está nada mal después de tanto tiempo sin ponerme las zapatillas y aporrear los caminos. Hoy he preferido hacer unas cuestas. Salgo con la bici y a unos 6 kms tengo mi circuito. Me quito el casco, me pongo el mp3, las zapas de correr (unas viejas NB 832) y a sudar!!! me encuentro fuerte, asi que alargo algo el recorrido y en lugar de series de 2000 metros las hago de 2350 (según el google earth). Comienzo a 11'35'' y voy aumentando el ritmo. Al final son 9400 metros a 4'52'' de media, algo que no esperaba. Esto me ha dado muchos ánimos, asi que en cuanto el trabajo me lo permita pienso hacer una buena kilometrada a las nuevas supernova que me he comprado esta mañana :)

lunes, 28 de mayo de 2007

Llueve

Si habeis seguido la tv sabreis como lo hemos pasado por aqui. Mucho trabajo y nada de tiempo para correr. Tan solo alguna sesión de elíptica de una hora la semana pasada. Asi vamos solo regular ...

sábado, 19 de mayo de 2007

Por fin ... cuestas.

Hoy me he enfundado el tritraje. Parezco una morcilla, pero bueno :p)
Me he llevado las zapatillas en una mochila, también la gorra y el mp3 y me he ido a hacer cuestas. El lugar elegido está a unos 6 kms de casa, he tardado muy poco, llevaba el viento a favor y alcanzaba con cierta facilidad los 40 km/h.
Una vez en el lugar me dispongo a hacer las cuestecillas en plan tranquilo. En cuanto he dado la primera vuelta he comprobado que el circuito elegido debe tener unos 1000 metros, ya que el ritmo me ha salido algo superior a 5' el km.
En total he estado 40 minutos y 50 segundos. En casa he medido con el google earth y efectivamente, 1 km clavado ... si es que tengo un ojo :)) asi que 8 kms exactos.

Hasta la semana que viene.

Una semana floja.

Esta semana ha sido muy floja respecto a los entrenamientos.
Tan solo dos sesiones, una de 12 y otra de 10 kms. Me he encontrado algo cansado, por lo que he bajado el pistón ligeramente.
Hoy tengo planeado hacer cuestas. Serán flojas también, pero con el calor que hace seguro que 'sufriré' de lo lindo.
Luego lo cuento :)

domingo, 13 de mayo de 2007

Para completar la semana...

... diez kms suavitos.
Anoche estuve currando y me he levantado después de las 13 h. Ha tenido que venir la parienta a despertarme, señal de que he descansado suficiente. Menos mal, lo estaba necesitando.
Esta tarde, después de un par de cafés :) me he calzado las zapas con intención de hacer 10 kms suaves. Conforme iban pasando los minutos más ganas tenía de acelerarme, pero me he contenido hasta casi el final, cuando he hecho unas 'aceleraciones'.
La media ha sido de 4'53'' el km.
Lo peor, que tengo una tos asquerosísima desde hace dos semanas y no se me pasa :(

viernes, 11 de mayo de 2007

Rutina

Empieza a parecerme demasiado rutinario mi circuito de entrenamiento. Creo que debería cambiarlo antes de aburrirme demasiado...
Hoy otros 14 kms, esta vez algo más rápido, a 4'51''.

jueves, 10 de mayo de 2007

Más mosquitos.

Hoy he entrenado por la mañana, en ayunas. Al principio lo que me costaba era "despertar" al cuerpo y al final el problema era el hambre :)
Cuando he llegado a las lagunas me he encontrado casi tantos mosquitos como el otro día ¡mira que son incordios! y eso que he utilizado repelente y todo ...
La sesión de hoy algo más rápida, 14 kms a 4'53'' de media.

Ayer nos dijeron el sexo de la criatura, será niño. En cuanto pueda pongo foto, o eco, o lo que sea ;)

martes, 8 de mayo de 2007

Mosquitos.

Hoy he estado todo el día de pie. Desde las 9 de la mañana pintanto al sol. Todo el día. A las 19'50 he conseguido escaparme para hacer el entreno de hoy, 14 kms.
Cuando he llegado a las lagunas, que, por cierto, están preciosas, he sufrido el ataque de cientos de mosquitos. No me han dado tregua. El que no chocaba con las gafas conseguía meterse entre los ojos, o en el pelo, o en los brazos, o peor, me lo comía :(
Al final me ha salido un ritmo majete de unos 4'55'' el km.
Cuando he llegado a casa me dice Marisa que me han llamado del curro, se ha muerto el jefe. Acabo de llegar del tanatorio. Ahora toca descansar.

sábado, 5 de mayo de 2007

Algo descuidado

Tengo el blog algo descuidado. Y es que entre lo poco que entreno y que estamos pintando en casa no me queda apenas tiempo para escribir.

El domingo pasado vino Antonio (y familia) a casa. A pesar de haber planeado hacer pocos kms nos decidimos correr unos 14. Empezamos más rápido de la cuenta y a la vuelta tuvimos que aflojar el ritmo. La conversación que llevábamos hizo que se pasara el entreno rapidísimo, hay que repetir.
Esta semana no ha sido gran cosa, apenas he podido correr dos días y subir uno a la elíptica.
Hoy quería hacer 16'5 kms pero me dolían un montón las piernas y no conseguía coger ritmo, asi que lo he tenido que dejar en 12, una hora.

Pd. Esta semana ha fallecido el hijo de un compañero del club, apenas 3 añitos, Descanse en Paz.

sábado, 28 de abril de 2007

10 Kms suaves y unas rectas

Poco más que decir del entrenamiento de ayer.
Apenas dormí un par de horas, ya que estuve currando por la noche y tuve que llevar a Marisa para hacerse unos análisis. Al volver al pueblo, cafetito, tostada y a entrenar. Eso si, cuando acabé tuve que tumbarme un poco a dormir.
Hoy me he quedado "sin", que se le va a hacer. Mañana me gustaría hacer una buena kilometrada, pero viene mi hermanito y me ha dicho que sea un chico bueno y no hagamos más de diez kms ... bueno vale, cuando lleguemos a casa me doy otra vuelta, je je.

miércoles, 25 de abril de 2007

con permiso del "Tío Cazuela"


El otro día puse una foto suya y no lo mencioné. Hoy también voy a apropiarme de su trabajo, con su permiso, claro, y os voy a enseñar otra parte de las lagunas. Por aqui también suelo entrenar.

Ahora cuento lo de hoy. Me levanto con el estómago revuelto... mal asunto. Antes del café ya he pasado una vez al servicio, y después voy otras tres ... uf, que mal pinta esto. Pero nada, yo no me echo para atrás y me preparo para mi entrenamiento. Hoy haré... a ver ... unos cambios de ritmo y ... unas cuestecillas y ... bueno, lo que salga.
Comienzo suave, a 5' y cuando llego al cuarto km acelero, hago un mil a 4'11'', no está nada mal. Continúo a unos 5' y llegan las cuestecillas. Son dos rampitas cortas que subo dos veces cada una y de vuelta a casa. Cuando llevo 8 kms veo que amenaza tormenta, asi que una de dos, o hago algún mil rápido o los 6 kms restantes a ritmo alegre. Me decanto por esto último y aguanto perfectamente hasta el final.
Total, 14 kms a 4'45'' de media.

martes, 24 de abril de 2007

Una mala pasada

El domingo entrené por un camino diferente. No me encontraba muy "fino", pero completé algo más de 12 kms en 64 minutos.
Ayer no fue mi dia. Por la tarde preparé mi bidón de agua, gafas, pañuelo pirata, mp3, vamos, todos los accesorios ... pero el calor y una posible mala hidratación me hicieron parar y ponerme a andar cuando llevaba 55 minutos. Menos mal que había un grifo de agua cerca y pude refrescarme. La pájara fue de campeonato, todavía estoy cansado.

jueves, 19 de abril de 2007

ochenta y un minutos y medio


Eso es lo que he entrenado hoy, ochenta y un minutos y medio. Hace una mañana estupenda, ni pizca de aire y un solecito precioso que unido al verdor y hermosura especial que están adquiriendo las lagunas hace que correr alrededor de ellas se convierta en todo un placer. No quiero ni pensar en cómo quedarían si nos metiesen el dichoso AVE por medio...
El ritmo ha sido muy constante y mantenido, haciendo una media de 4'57''. He acabado cansado pero no demasiado, casi con ganas de más.

El martes hice una horita al mismo ritmo, 4'57''. Esta semana espero poder sacar tiempo para al menos otro entreno, que aunque no sea de muchos kms, hará que me conforme.

Os dejo una foto de la "ruta de San Pedro". Este es el caudal que ahora entra de agua a las lagunas.

domingo, 15 de abril de 2007

De carreras



Hoy hemos corrido en Alcázar, el barrio del Porvenir.
La mañana se presentaba estupenda, buen tiempo y muchos ánimos. Tenía intención de hacer más kms que los previstos en la carrera, pero me he levantado con el estómago "chungo" y he preferido ceñirme al guión y no sobrepasar los 12 y pico que tocaban.
Ya en el calentamiento sudábamos de lo lindo: "hoy me deshidrato, fijo", menos mal que a cada vuelta nos daban una botellita de agua milagrosa. En los primeros 4 kms he estado a punto de abandonar, me decían las tripas que mejor parado que corriendo, pero hemos aflojado algo el ritmo y me he ido recuperando poco a poco.
Antonio se ha portado de maravilla, me ha acompañado toda la carrera, a mi ritmo, aunque de vez en cuando me iba dando codazos... yo creo que lo hace aposta :P
Hemos acabado en 56 minutos y, ojo, en el puesto setenta y tantos de nuestra categoría!! lo que quiere decir que cada vez corremos menos, o que había mucho veterano I.

viernes, 13 de abril de 2007

Llueve


Dos buenos entrenamientos, miércoles y jueves. El miércoles, después de 8 días sin correr me meto 12 kms entre pecho y espalda, sin mirar el crono, a ritmo "lento" y acabo en menos de una hora...
Ayer algo más, 14 kms. Marisa me dice que no salga, que viene lloviendo ... je je, me animo más todavía. Me coloco el chubasquero, que de chubasquero no tiene nada, ya que cala desde la primera gota, me pongo las mallas cortas y a disfrutar. Comienzo rapidillo el primer km, el segundo algo más lento, pero a partir de ahí voy aumentando el ritmo. Me cruzo dos corredores, les sonrío y ni me miran ... bueno, supongo que el pañuelo en la cabeza y las gafas con cristales amarillos me dan un aspecto algo raro. Empiezan a caer las primeras gotas. En las lagunas el paisaje es precioso, el cielo casi negro de nubarrones y cortinas de agua al fondo, hacia donde yo me dirijo. Sonrío, sobre todo porque hay pescadores y se me quedan mirando asombrado. Conforme pasan los metros llueve más intensamente y también se intensifica el ritmo y lo que voy disfrutando. Me duelen algo las rodillas pero no les hago caso y sigo a lo mío. En la mitad del recorrido llueve algo más fuerte y el camino empieza a convertirse en un barrizal ... no importa, solo serán un par de kms. Voy mirando el cronómetro a cada paso de km y el ritmo va subiendo, los últimos salen así: 4'41'', 4'36'', 4'28'' y 4'19''. Total, 14 kms a 4'43'' de media.

lunes, 9 de abril de 2007

Semana blanca

El lunes pasado hice mi entrenamiento correspondiente, bastante majo, por cierto. El martes descansé. Y el miércoles me puse malito en el trabajo, tanto que me tuvieron que traer a casa y todo. El viernes ya estaba mejor, pero sin ganas de hacer nada. El sábado más de lo mismo, nada. Ayer, domingo, por fin, me subí a la elíptica y estuve más de 40 minutos.
Hoy espero poder volver a correr, aunque estoy algo desanimado con tantas paradas forzosas.

jueves, 29 de marzo de 2007

de regalo

Ayer pintaba feo. En Alcázar granizó y todo y en el pueblo había unos nubarrones negros amenazantes que me hicieron quedarme en casa y subirme a la elíptica en lugar de salir a correr. Pues nada, a sudar :)
Estuve subido 50 minutos, haciendo cambios de resistencia, la mayoría en la zona más dura. Acabé agotado pero contento.
Hoy no tocaba entrenar, por culpa del curro, claro, pero he encontrado un hueco después de la sieste y me he hecho diez kms de regalo. Comienzo fuerte, todos los kms por debajo de cinco minutos, y acabo más fuerte todavía, haciendo los tres últimos en 4'35'', 4'30'' y 4'18''. Nada de dolores ni de alergia.

martes, 27 de marzo de 2007

pppffffff

La primavera puede conmigo.
Después de haber descansado dos días, retomo el entrenamiento esta mañana. El termómetro del coche marcaba 7º, pero de frío nada... cuando llevaba 2 kms sudaba como un jodío cerdo. También los dolores han hecho acto de presencia. Cuando me acosté anoche parecía que me hubiese atropellado un camión, me dolía todo, las piernas, la espalda, los hombros... y esta mañana no es que estuviera mucho mejor, en fin, vale ya de llorar.
El caso es que he empezado a 5' el km y he acabado al mismo ritmo, lo he pasado mal, la alergia, supongo, pero he acabado mi horita de rigor.
Mañana más.

sábado, 24 de marzo de 2007

Es primavera


... y yo me ahogo cuando entreno, me falta el aire ... ¿o es que voy demasiado rápido? :P
Ayer no tenía muchas ganas de correr, asi que me fui a dar un paseo con la bici. Había planeado hacer unos 50 kms, pero me faltaba el aire, las piernas no daban todo lo que yo les pedía, asi que cuando llegué a Quero me di la vuelta, casi una hora en total.
Hoy estaba algo mejor y me he ido a correr, pero cuando llevaba unos minutos comienza la misma sensación de ahogo ... debe ser la alergia :(
El caso es que he aguantado estoicamente y me he hecho 14 kms a una media de 4'52'', no está nada mal. A ver si la semana que viene mejoramos :)