sábado, 28 de abril de 2007

10 Kms suaves y unas rectas

Poco más que decir del entrenamiento de ayer.
Apenas dormí un par de horas, ya que estuve currando por la noche y tuve que llevar a Marisa para hacerse unos análisis. Al volver al pueblo, cafetito, tostada y a entrenar. Eso si, cuando acabé tuve que tumbarme un poco a dormir.
Hoy me he quedado "sin", que se le va a hacer. Mañana me gustaría hacer una buena kilometrada, pero viene mi hermanito y me ha dicho que sea un chico bueno y no hagamos más de diez kms ... bueno vale, cuando lleguemos a casa me doy otra vuelta, je je.

miércoles, 25 de abril de 2007

con permiso del "Tío Cazuela"


El otro día puse una foto suya y no lo mencioné. Hoy también voy a apropiarme de su trabajo, con su permiso, claro, y os voy a enseñar otra parte de las lagunas. Por aqui también suelo entrenar.

Ahora cuento lo de hoy. Me levanto con el estómago revuelto... mal asunto. Antes del café ya he pasado una vez al servicio, y después voy otras tres ... uf, que mal pinta esto. Pero nada, yo no me echo para atrás y me preparo para mi entrenamiento. Hoy haré... a ver ... unos cambios de ritmo y ... unas cuestecillas y ... bueno, lo que salga.
Comienzo suave, a 5' y cuando llego al cuarto km acelero, hago un mil a 4'11'', no está nada mal. Continúo a unos 5' y llegan las cuestecillas. Son dos rampitas cortas que subo dos veces cada una y de vuelta a casa. Cuando llevo 8 kms veo que amenaza tormenta, asi que una de dos, o hago algún mil rápido o los 6 kms restantes a ritmo alegre. Me decanto por esto último y aguanto perfectamente hasta el final.
Total, 14 kms a 4'45'' de media.

martes, 24 de abril de 2007

Una mala pasada

El domingo entrené por un camino diferente. No me encontraba muy "fino", pero completé algo más de 12 kms en 64 minutos.
Ayer no fue mi dia. Por la tarde preparé mi bidón de agua, gafas, pañuelo pirata, mp3, vamos, todos los accesorios ... pero el calor y una posible mala hidratación me hicieron parar y ponerme a andar cuando llevaba 55 minutos. Menos mal que había un grifo de agua cerca y pude refrescarme. La pájara fue de campeonato, todavía estoy cansado.

jueves, 19 de abril de 2007

ochenta y un minutos y medio


Eso es lo que he entrenado hoy, ochenta y un minutos y medio. Hace una mañana estupenda, ni pizca de aire y un solecito precioso que unido al verdor y hermosura especial que están adquiriendo las lagunas hace que correr alrededor de ellas se convierta en todo un placer. No quiero ni pensar en cómo quedarían si nos metiesen el dichoso AVE por medio...
El ritmo ha sido muy constante y mantenido, haciendo una media de 4'57''. He acabado cansado pero no demasiado, casi con ganas de más.

El martes hice una horita al mismo ritmo, 4'57''. Esta semana espero poder sacar tiempo para al menos otro entreno, que aunque no sea de muchos kms, hará que me conforme.

Os dejo una foto de la "ruta de San Pedro". Este es el caudal que ahora entra de agua a las lagunas.

domingo, 15 de abril de 2007

De carreras



Hoy hemos corrido en Alcázar, el barrio del Porvenir.
La mañana se presentaba estupenda, buen tiempo y muchos ánimos. Tenía intención de hacer más kms que los previstos en la carrera, pero me he levantado con el estómago "chungo" y he preferido ceñirme al guión y no sobrepasar los 12 y pico que tocaban.
Ya en el calentamiento sudábamos de lo lindo: "hoy me deshidrato, fijo", menos mal que a cada vuelta nos daban una botellita de agua milagrosa. En los primeros 4 kms he estado a punto de abandonar, me decían las tripas que mejor parado que corriendo, pero hemos aflojado algo el ritmo y me he ido recuperando poco a poco.
Antonio se ha portado de maravilla, me ha acompañado toda la carrera, a mi ritmo, aunque de vez en cuando me iba dando codazos... yo creo que lo hace aposta :P
Hemos acabado en 56 minutos y, ojo, en el puesto setenta y tantos de nuestra categoría!! lo que quiere decir que cada vez corremos menos, o que había mucho veterano I.

viernes, 13 de abril de 2007

Llueve


Dos buenos entrenamientos, miércoles y jueves. El miércoles, después de 8 días sin correr me meto 12 kms entre pecho y espalda, sin mirar el crono, a ritmo "lento" y acabo en menos de una hora...
Ayer algo más, 14 kms. Marisa me dice que no salga, que viene lloviendo ... je je, me animo más todavía. Me coloco el chubasquero, que de chubasquero no tiene nada, ya que cala desde la primera gota, me pongo las mallas cortas y a disfrutar. Comienzo rapidillo el primer km, el segundo algo más lento, pero a partir de ahí voy aumentando el ritmo. Me cruzo dos corredores, les sonrío y ni me miran ... bueno, supongo que el pañuelo en la cabeza y las gafas con cristales amarillos me dan un aspecto algo raro. Empiezan a caer las primeras gotas. En las lagunas el paisaje es precioso, el cielo casi negro de nubarrones y cortinas de agua al fondo, hacia donde yo me dirijo. Sonrío, sobre todo porque hay pescadores y se me quedan mirando asombrado. Conforme pasan los metros llueve más intensamente y también se intensifica el ritmo y lo que voy disfrutando. Me duelen algo las rodillas pero no les hago caso y sigo a lo mío. En la mitad del recorrido llueve algo más fuerte y el camino empieza a convertirse en un barrizal ... no importa, solo serán un par de kms. Voy mirando el cronómetro a cada paso de km y el ritmo va subiendo, los últimos salen así: 4'41'', 4'36'', 4'28'' y 4'19''. Total, 14 kms a 4'43'' de media.

lunes, 9 de abril de 2007

Semana blanca

El lunes pasado hice mi entrenamiento correspondiente, bastante majo, por cierto. El martes descansé. Y el miércoles me puse malito en el trabajo, tanto que me tuvieron que traer a casa y todo. El viernes ya estaba mejor, pero sin ganas de hacer nada. El sábado más de lo mismo, nada. Ayer, domingo, por fin, me subí a la elíptica y estuve más de 40 minutos.
Hoy espero poder volver a correr, aunque estoy algo desanimado con tantas paradas forzosas.