miércoles, 26 de septiembre de 2007

Corriendo también se nota

También se nota el viento cuando sopla fuerte.
Tengo casi a punto la vieja bici de montaña para poder medir con exactitud mi circuito de a pie. Hoy casi me da tiempo, pero, como siempre, voy con la hora justita.
Decido entonces solo correr, unos 13 kms. La ida cuesta, aunque voy muy cómodo, el fuerte viento me hace subir un montón las pulsaciones. Pero la vuelta es otra cosa, comienzo al mismo ritmo que a la ida, pero enseguida empiezo a acelerarme para hacer los últimos kms en 4'40'', 4'40'', 4'30'', 4'30'', 4'19'' y 4'02''.
Acabo con el corazón en la boca, pero recupero enseguida, estoy contento con mis entrenos superanárquicos :D :D :P

lunes, 24 de septiembre de 2007

No me lo esperaba

Después de tres días parado no esperaba un entrenamiento con tan buenas sensaciones como las de hoy.
La dieta de ayer fue de cumpleaños, picoteo, chuches, shandys, tarta, más shandys, más picoteo... asi que hoy no esperaba hacer gran cosa.
Me voy por el lado de las lagunas por el que tengo medidos hasta 11 kms, no se si haré 'tantos'. Comienzo más fuerte de la cuenta, tan solo unos segundos, pero suficientes como para petar si no estoy en condiciones. El segundo km me relajo un poco, pero pronto vuelvo a ir más rápido. No me he llevado avituallamiento, asi que las he pasado algo canutas :X
Cuando van a quedarme 3 kms pienso que si los dos siguientes los hago a 4'30'' cada uno, el último me relajo y voy más tranki, pero el primero me sale en 4'35'' asi que me autocastigo y sigo fuerte hasta el final, 4'28'' y 4'12'' :P
La media ha sido de 4'43'' y las pulsaciones ... 155 :P :P . Después del primer minuto recupero 35 pulsaciones.

sábado, 22 de septiembre de 2007

Habrá descanso

Estamos en la época de vendimia. Me tocará currar y vendimiar, asi que voy a entrenar poco, lo veo venir.
Mientras tanto, esta semana no he escrito mis últimas salidas.
El martes una de bici, 48 kms a unos 30 por hora de media. Coincidí con un chaval de Quero y fuimos charlando unos 5 kms, espero verlo alguna vez más.
El miércoles hice 12 kms rapidillos, a 4'48'' de media el mil y el jueves 13 muy tranquilo, sin llegar a las 150 pulsaciones, 65 minutos.
Ayer mucho curro, asi que nada de entrenamientos y hoy he estado durmiendo casi todo el día. Ahora curro otra vez, asi que mejor descanso.
Mañana es el cumple de la parienta ... puf!! tres días seguidos parado!!! mejor no pensar en ello :-)

lunes, 17 de septiembre de 2007

Balance de Ferias

Si curras por la noche y luego te vas de comilona ... lo mejor es no entrenar; claro que, a mi me pedía el cuerpo correr ayer y eso es lo que le di. Pero debí quedarme en casa, descansando y haciendo sofáning. Tan solo pude arrastrarme poco más de 7 kms, con las pulsaciones por las nubes y con excesiva sensación de cansancio (ésto último solo los últimos 2 kms).
Hoy ha estado mejor. Tampoco ha sido gran cosa, pero yo me conformo. He corrido 10 kms, los 5 primeros a 4'56'' y muy bien de pulsaciones y los otros 5 a 4'35'' de media.
Un detalle en el que también me fijo cuando acabo el entrenamiento es en la recuperación de las pulsaciones en el primer minuto. No me siento cuando acabo, sino que voy andando hasta la esquina (y vuelvo), lo que me lleva aproximadamente ese minuto. Pues bien, suelo andar entre 35 y cuarenta ppm. Creo que bien ¿no? :D

jueves, 13 de septiembre de 2007

Voy a tirar la báscula a la basura

No hay manera. Acabo de pesarme y ... 85'7!!!! mecagüenla!!!! Y para colmo hoy es el primer día de las fiestas en el pueblo y normalmente me suelo permitir algún exceso ...

Bueno, cambiemos de tema. A pesar de que casi no caía agua del grifo, no he podido aguantarme más en casa y he salido con mi manager a correr suavecito 10 kms. Hemos comenzado tranki y solo he apretado un poco al final. De media 4'53''. Las pulsaciones no han llegado a 150 nada más que en los últimos 500 metros, menos mal, porque llevaba unos días que las tenía por las nubes.

miércoles, 12 de septiembre de 2007

Probando ... probando ...


Funciona. Me refiero a la pierna en la que me hice daño el lunes. Tengo molestias y un ligero dolorcillo, pero para dar pedales y correr no molesta demasiado.
Aprovechando los 'madrugones' para llevar a la niña al cole hoy he conseguido algún minuto extra de más para ver que tal funciona la pata y he decidido correr 7 kms. Claro que, antes había que calentar, asi que me he ido con la bici a hacer 32 kms a 29 de media (hace un viento de coh...nes); transición de unos 5 minutos y a correr. Comienzo muy suave, procuro no llevar un ritmo forzado y me encuentro muy agusto. Claro que, eso reflejado en el crono y en los ritmos que suelo llevar ... digamos que no concuerda. Total que los 7 kms a 4'38'' de media, bien.

lunes, 10 de septiembre de 2007

Cambio de costumbres

Es el primer día de cole. Hoy hemos madrugado ... bueno, no mucho. Hay que aprovechar y comenzar a entrenar por las mañanas, asi que, después de una pequeña ayuda a la parienta en las labores del hogar y un cafetito en casa de la cuñada, he comenzado mi nueva rutina de entrenamientos matutinos ( a las 11'00 :D :D ).
Me apetecía hacer al menos 14 kms, pero como todavía hace calorcito y he estado dos días parado, he optado por algo menos, 13 :D. El ritmo muy cómodo, a unos 5', lo de siempre, aunque a la vuelta se me han disparado las pulsaciones, y eso que he aumentado muy poco la velocidad. Cuando me quedaban unos 40 metros para llegar a casa, al torcer la última esquina, he dado un mal paso y me he hecho daño en la pierna izquierda, a la altura del isquiotibial :(. Me he tomado un espidifen y me he puesto voltarén, a ver si para mañana no me duele...

viernes, 7 de septiembre de 2007

dosmiles

Esta tarde, antes de entrenar, he escrito la entrada anterior. Me encontraba regular, sin motivación y con dolorcillo en el tobillo (joer, que poeta). Pero ahora, después de haber corrido, la cosa ha cambiado por completo.
Mis últimos entrenamientos habían sido casi agónicos, me he vuelto a poner en 84 - 85 kg y no soy capaz de bajarlos, entre otras cosas, porque tengo un apetito terrible :D; pero esta tarde, acompañado de mi preparadora física, las sensaciones han cambiado.
Comienzo suave, 4 kms a 5'07'' de media. Un minuto de descanso y a correr un 2000 (todo esto lo hago por caminos). Acabo en 8'24'', me conformo. Recupero un minuto y me hago un mil para soltar piernas 4'50''. Recupero otro minuto y a por el segundo (y último) 2000. 8'24'', clavado al anterior. Me he encontrado muy cómdo, y posíblemente habría hecho alguno más, pero el circuito por el que entreno no es el más adecuado y me faltaban otros 4 kms para regresar a casa; tampoco es plan de darle una paliza semejante a mi acompañante ;)
Animados por la 'velociad', aumentamos el ritmo estos kms para hacerlos a una media de 4'45'', bastante contento. He acabado bien y con ganas incluso de irme con la bici :D :D :D, bueno, eso mañana si me dejan.

¿Me he vuelto vago?

El caso es que no soy capaz de entrenar ni un día por la mañana :(
Las últimas salidas han sido un poco 'chungas'. No encontraba el punto y he ido muy cansado. También me ha empezado a doler un tobillo ... bueno ya se pasará.
Esta tarde, cuando deje de hacer tanto calor,habrá que probar.