lunes, 27 de abril de 2009

32 Maratón de Madrid

Como toda buena crónica que se precie, comenzaré contando la historia desde la noche anterior a la carrera. Esta será la parte más corta, ya que, como la noche del viernes apenas había dormido, el sábado antes de las 12 caí en la cama completamente rendido y dormí como un angelito hasta las 5:05.
Todo estaba preparado, así que un rápido y liviano desayuno (en Madrid debíamos desayunar por segunda vez) y nos fuimos a buscar a Rosa.
Durante el viaje fuimos charlando todo el rato, se me hizo cortísimo. Llegamos muy pronto al Retiro, así que encontramos mucho sitio para aparcar, que era mi mayor preocupación.
Aquí comienza nuestra odisea para el segundo desayuno. Comenzamos a andar por la calle O'Donell, en dirección a la salida de la carrera ... no hay cafeterías. Llegamos al Banco de España (el lugar en el que habíamos quedado), seguimos buscando durante una hora y ¡nada!. No dábamos crédito a lo que nos estaba pasando ¿es que en Madrid no hay bares abiertos a las 7:30 de la mañana?
De esta guisa llegamos de nuevo al Banco de España a las 8:15, saludamos, nos hacemos fotos, más fotos, y más todavía.
Enseguida comienzo a meter prisas para buscar un buen sitio y conseguimos algo bastante aceptable a 5 minutos de la salida.
Me paso un buen rato mirando el cielo para ver a los 'paracas', pero no encuentro a ninguno. Mira que me hacía ilusión verlos, son parte de la prueba y no me gustó nada perdérmelo :(
Desde que dan la salida, la nota predominante es el frío. Voy congelado!! Para colmo, al cabo de un par de kms comienza a llover con algo más de alegría y esto me deja para el arrastre. Menos mal que en lo peor de la lluvia veo a una cara conocida: EmilioComunero. Nos saludamos y enseguida vuelve con la gente que le acompañaba.
A todo esto, el ritmo que llevamos es el planeado, en torno a los 5 minutos el km. Cuesta mucho mantenerlo, ya que vamos un grupo de 4 'cheleros' y hay mucha gente todavía aglomerada, cuesta bastante adelantar a otros corredores.

Después de varios kilómetros, el cuerpo se va calentando, ha dejado de llover y la carrera empieza a tornarse agradable, solo hay que ver nuestras caras:




Después del km 15 'la cosa' comienza a clarear, ya podemos ir en formación de a 4, charlando, contando chistes, intercambiando comentarios con otros corredores ... en fin, lo que uno hace en las carreras ...

Mirad que bien se lo pasaban Juanjo y Pedro:

Hasta aquí todo muy bonito, pero antes de llegar a la media maratón comienza mi particular calvario. Me duelen las piernas. Mucho. Me aguanto, todo lo que puedo; en llano y subiendo voy muy bien, pero bajando sufro bastante, para colmo, la entrada a la Casa de Campo es horrorosa, muy empinada, en obras, con adoquines a medias de poner ... temo que esto me va a dejar bastante maltrecho.
Ya en la CdC, Floren y Javi aceleran un poco. Me cuesta seguirles, así que no disfruto para nada de este lugar tan emblemático para los corredores madrileños. Veo el lago y recuerdo mis dos triatlones populares de Madrid, esto me da algo de fuerzas. También recuerdo perfectamente el Paseo de los Plátanos. La sensación al correr de nuevo por aquí es similar a cuando dejas la bici en tu primer triatlón y continúas a pie: no sabes si las piernas son tuyas o del que llevas al lado ... sigo con dolores. Decido tomar un ibuprofeno que, previsor que es uno, llevaba en el cinturón.
Km 30: empiezo a pensar que no llegaré al final. Mal asunto, ahora me fallan las fuerzas ... pero ... ¿como que no llegaré? después de tanto entrenamiento ¿voy a abandonar ahora? ¡ja! Utilizo una de mis técnicas de 'supervivencia': la sonrisa, agrando la mueca, comienzo a pensar en positivo y ¡voilá! fuera dolores, fuera cansancio, adiós Casa de Campo, hola pedazo de cuestarrón empinado que vas a acabar conmigo. Ahora se presenta por delante una calle empinadísima (no recuerdo el nombre), pero con mi recién reencontrado espíritu maratoniano y gracias al numerosísimo público que aquí se agolpa, subo y subo y subo sin enterarme. En realidad si que me entero y pongo mi mente a grabar esas imágenes: la gente haciendo un estrecho pasillo, gritando, aplaudiendo, llevándote en volandas hasta arriba. He coronado y no he sufrido lo más mínimo!! En este punto de la carrera descubro que quien no ha corrido el Maratón de Madrid no sabe lo que se pierde (hermanito, esto va por ti, una pena esa fascitis).
Poco después llegamos al Paseo Imperial. Se me antoja demasiado largo y demasiado empinado, pero podré sobrellevarlo y junto a mis tres acompañantes laguneros subiremos hasta arriba en un pis pas.
Hasta aquí hemos conseguido llevar un ritmo medio de 5 minutos el kilómetro, pero el cansancio y el resto de cuestas harán que aflojemos un poco antes de llegar al Retiro. Tengo una foto que demuestra lo malito que iba yo allá por el 37'5:

Alfonso XII: terrible, matadora, fulminante, muy empinada, aquí veremos de qué pasta estamos hechos. Bajo un poco la vista, aprieto los dientes, y sin dejar opción alguna a la derrota, subo encabezando el cuarteto hasta la mismísima Pueta de Alcalá. Pero esto me ha dejado ya para el arrastre y la calle O'Donell me supone un auténtico calvario. En cuanto aceleran mis compañeros lo más mínimo tengo que decirles que me quedo atrás, que me esperen.



Pasamos al Retiro, esto se acaba. Sara, la hija de Pedro, se nos une en nuestra entrada triunfal. Por megafonía anuncian que hemos hecho toda la carrera los 4 del mismo club juntos, la gente aplaude sin cesar, vemos a Marisa y Rosa entre el público, sonrientes, orgullosas de sus maridos, son unos auténticos campeones, y su mirada así lo refleja. Nos cogemos de las manos y las levantamos al aire mientras cruzamos la meta. Conseguido. Hemos vencido al frío, a la lluvia, a las cuestas, al 'tío de la vara' y hemos parado el cronómetro en tres horas, treinta y cinco minutos y once segundos, todo un logro para estos cuatro modestos corredores de un lugar de la mancha cuyo nombre es Villafranca de los Caballeros.

Pd.- Juanjo y Pedro llegaron pocos minutos después ¡enhorabuena campeones!

sábado, 25 de abril de 2009

Las pilas cargadas.

Las pilas cargadas. Los deberes hechos. Mucha ilusión. Muchas ganas de correr. Muy confiado en conseguir lo que pretendo. Mejor no se puede estar. Tan solo queda viajar hasta Madrid y disfrutar.
Nos vemos en la salida.

domingo, 19 de abril de 2009

Un maldito virus.


¡Menuda semana!
Tan solo he corrido dos días, el lunes y el viernes. Éste último fueron 12 kms a ritmo tranquilo, acelerando un poco al final, para sacar una media de 4'51'' el mil. Muy agusto, aunque un par de horas después de correr empecé a tener dolores por todo el cuerpo.
Eran los primeros síntomas del ataque de un virus que me tiene hecho polvo ya dos días.
Ayer con el estómago revuelto por la mañana y dolores hasta en las pestañas toooodo el día :( . Ni paracetamol, ni ibuprofeno, ni sofá, ni nada de nada.
Hoy me he levantado algo mejor, pero me siento sin fuerzas para salir a entrenar. Eso, sumado a que curro esta tarde ... mecachis!!!
Tan solo a una semana del maratón tengo mis pequeñas dudas de si por un maldito virus se va a ir al garete tanta preparación exaustiva.

lunes, 13 de abril de 2009

Aprendiendo.


Pues según los planes de entrenamiento de maratón, el trabajo ya está hecho. Lo que no haya entrenado ya, es inútil intentar entrenarlo.
Ayer última tirada larga que, a causa de mi maltrecho estómago y el repentino frío, se quedó en sólo 20 kms a 5' de media, acompañado de Pedro y Floren.
Pedro llevaba un garmin, creo que el 405, y nos iba cantando cada dos por tres el ritmo, la verdad es que se pasó divertida la mañana con el dichoso cacharrejo. Me prometió mandar un enlace para ponerlo en el google earth y ver dónde habíamos ido (enlace).
La semana pasada salí 4 días, así que el único que me falta por 'narrar' es el jueves: 16 kms a ritmo cómodo, que, al ser totalmente llanos, hice a 4'47'' de media.

Hoy dudaba entre descansar o salir, pero me pedía el cuerpo algo de marcha, así que 10 kilómetros han tenido la culpa.
Después de tantos entrenamientos más rápidos de la cuenta, ahora me toca aprender a correr a ritmo previsto para el 26, o sea, a 5' el mil. Hoy casi lo consigo, he ido a 4'57''. Ahora a bajar el pistón.

martes, 7 de abril de 2009

Con camiseta de algodón.


La semana pasada quedó un poco pobre de kilómetros. Esta semana, a pesar de las fiestas y el trabajo, me he propuesto hacerla más productiva.
Comencé ayer, aunque con poca cosa, con 10 kms. Ritmo muy muy tranquilo, a unos 5' el mil los 6 primeros. Suena el móvil (ayer lo utilicé como reproductor de mp3 y los auriculares llevan un micro para hacerlo 'manos libres'):
- ¿Eladio?
- Si
- ¿Puedes venir a donar plasma?
- Claro, ahora estoy corriendo, pero en poco más de media hora allí me tenéis.
- ¡Estupendo, aquí te esperamos!

Acelero un poco, 4'45'', 4'45'', 4'40'' y 4'30'', ducha y a donar.
Una vez en el centro de salud del pueblo me dicen que no saben a que máquina conectarme, a la de plasma o a la de plaquetas. Pregunto la diferencia y la respuesta es que en la de plaquetas me tengo que quedar un rato más que en la de plasma, unos 10 minutos. No importa, me podéis enchufar a la máquina que queráis. Pues nada, toma plaquetas. Una hora al menos estuve. Había ratos que incluso notaba algo de mareo, pero el amigo Juanjo (el conductor), me daba agua enseguida y se me pasaba rápidamente. Siempre salgo muy contento conmigo mismo después de una donación.

Hoy había que recuperar los kms perdidos, así que preveo hacer 18. Si fallan las fuerzas, lo dejo en 12.
Hay un solecito muy hermoso, pero el viento sopla frío, aunque no tanto como para usar cortavientos ... pues nada, hoy salgo con una camiseta de algodón, que abriga más, je je.
Comienzo con el viento en contra. Voy a unas 150 - 153 pulsaciones por minuto, pero bien de sensaciones. Paso el km 6 y sigo, el 7, el 8 y por fin el 9. Hasta aquí la media es de 4'52'', no está nada mal para haber ido de cara al aire, jeje.
La vuelta es mucho más cómoda. Me relajo, bajan enseguida las pulsaciones, 145 - 147. Y también baja el crono 4'40'' - 4'45'' cada km. Procuro no acelerarme, no sea que lo pague luego y me de una pájara. Voy bebiendo isotónico rebajado con agua cada dos kms más o menos en pequeños sorbos. Sigo disfrutando de mi entrenamiento, no voy absolutamente nada cansado!! total que me presento en casa en 1:26:18 (la vuelta ha sido 102 segundos más rápida que la ida), de media 4'48''.
¿Y el peso? pues nada, que llevo un montón de tiempo sin llegar a los 80 ;)

sábado, 4 de abril de 2009

Estiramientos




Acabo de encontrar un enlace a esta página desde el foro de rutasporalcazar y me ha dado por pensar que desde el año pasado, mis estiramientos después de correr son mínimos, casi casi olvidados los tengo. Aprovecharé para echar un vistazo y actualizar mis olvidados conocimientos sobre la materia y de paso, intentar aplicarme el cuento. Espero que os sirva de ayuda a vosotros también ;)

Sigo con síntomas de cansancio. Y lo estoy pasando mal, porque supuestamente ésta debería ser una semana de muchos kms de cara al maratón. La semana que viene lo tengo bastante mal para entrenar, entre las fiestas y el trabajo, así que tengo que dar por finalizado el trabajo más 'gordo'.
Ayer entrenamiento de 16 kms. Comienzo suave, concentrándome en un ritmo lo más cercano posible a los 5' el mil. Supongo que ya me he acostumbrado a ir fácil algo más rápido, así que no soy capaz de hacer dos kms a la misma velocidad; pese a ello, hasta el km 13 voy a 4'55'' de media, con lo que me doy por satisfecho. Desde aquí, aumento ligeramente la velocidad, para acabar los 3 últimos a 4'40'' el mil.
Hoy toca descanso y mañana lo tengo crudo si quiero entrenar, tendré que escaparme cuando se despiste la parienta :D :D

jueves, 2 de abril de 2009

Un poco vago

Esta vez es vago por escribir. Para correr la moral está bien alta, así que no perdono casi ni un entrenamiento.
Después de los 30 del domingo, me han venido casi cortos dos días de descanso, lunes y martes. El miércoles hice 14 kms tratando de controlar el ritmo, y las sensaciones fueron de agotamiento. Es como si no hubiese recuperado la salida del domingo. También influye la primavera y sus alergias, digo yo. El caso es que cansado y todo, hice una media por debajo de 4'50'' el mil.
Hoy se me ha ido un poco la pinza y he hecho 15 kms en progresión. El primero demasiado rápido para calentar, luego he ido controlando un poco mejor; he sumado un par de kms de cuestas, el segundo fuertecillo, y luego a acelerar. He tardado 1:10:58, vamos, un ritmazo, je je.