jueves, 29 de marzo de 2007

de regalo

Ayer pintaba feo. En Alcázar granizó y todo y en el pueblo había unos nubarrones negros amenazantes que me hicieron quedarme en casa y subirme a la elíptica en lugar de salir a correr. Pues nada, a sudar :)
Estuve subido 50 minutos, haciendo cambios de resistencia, la mayoría en la zona más dura. Acabé agotado pero contento.
Hoy no tocaba entrenar, por culpa del curro, claro, pero he encontrado un hueco después de la sieste y me he hecho diez kms de regalo. Comienzo fuerte, todos los kms por debajo de cinco minutos, y acabo más fuerte todavía, haciendo los tres últimos en 4'35'', 4'30'' y 4'18''. Nada de dolores ni de alergia.

martes, 27 de marzo de 2007

pppffffff

La primavera puede conmigo.
Después de haber descansado dos días, retomo el entrenamiento esta mañana. El termómetro del coche marcaba 7º, pero de frío nada... cuando llevaba 2 kms sudaba como un jodío cerdo. También los dolores han hecho acto de presencia. Cuando me acosté anoche parecía que me hubiese atropellado un camión, me dolía todo, las piernas, la espalda, los hombros... y esta mañana no es que estuviera mucho mejor, en fin, vale ya de llorar.
El caso es que he empezado a 5' el km y he acabado al mismo ritmo, lo he pasado mal, la alergia, supongo, pero he acabado mi horita de rigor.
Mañana más.

sábado, 24 de marzo de 2007

Es primavera


... y yo me ahogo cuando entreno, me falta el aire ... ¿o es que voy demasiado rápido? :P
Ayer no tenía muchas ganas de correr, asi que me fui a dar un paseo con la bici. Había planeado hacer unos 50 kms, pero me faltaba el aire, las piernas no daban todo lo que yo les pedía, asi que cuando llegué a Quero me di la vuelta, casi una hora en total.
Hoy estaba algo mejor y me he ido a correr, pero cuando llevaba unos minutos comienza la misma sensación de ahogo ... debe ser la alergia :(
El caso es que he aguantado estoicamente y me he hecho 14 kms a una media de 4'52'', no está nada mal. A ver si la semana que viene mejoramos :)

jueves, 22 de marzo de 2007

Nada como correr

Ayer tocó elíptica. Marisa no se encontraba bien, asi que preferí quedarme en casa. Tengo que decir que batí mi récord encima de la maquinita, casi una hora. El marcador indicaba 30 kms y lo mejor de todo es la sensación de acabar fuerte, con ganas de más.
Hoy hemos ido a Madrid ... la verdad es que podíamos habernos ahorrado el viaje, bueno, al menos he aprovechado y le he cambiado las ruedas de atrás al coche, que ya iban un poco ... }:
A eso de las 19'30 me he puesto las zapas, me he abrigado (no demasiado) y he cogido el frontal (menos mal). El ritmo ha sido muy constante, no me ha costado trabajo mantenerlo algo debajo de 5' el km. El último lo he hecho en 4'30'' aproximadamente y lo mejor de todo es que no he tenido ninguna molestia en la pierna. Al final 12 kms a 4'53'' de media, no está mal. Después del mal día que he pasado, el entreno de hoy me ha alegrado un montón; y es que no hay nada como correr.

lunes, 19 de marzo de 2007

Vamos bien

Voy a contar, en pocas palabras, los últimos entrenamientos.
El sábado salí a correr, me encontraba bien y fui deprisa; total 10 kms a 4'55'', pero acabé cansado.
El domingo no me apetecía nada ponerme las zapatillas, asi que hice bici, 50 kms a una media más que aceptable de 30 kms/h, a pesar de la 'ligera brisa'.
Hoy tocaba sufrir un poco más y hacer una tirada más larga, hay que probarse... total que allá voy a por 14 kms!!
Empiezo más fuerte de la cuenta, pero poco a poco voy regulando, no sin dificultades, debido al vientecillo que sopla hoy, hasta conseguir correr aproximadamente a 5' el km. Voy todo el rato "sujetando" la pierna para no dar un mal paso. Me he encontrado mejor de fuerzas y he ido a un ritmo muy homogéneo todo el rato, total, 14 kms a 4'58'' de media. Muy contento.

miércoles, 14 de marzo de 2007

Sigo recuperando

Nueva salida correr para 'ver que tal voy' :D
Ayer tocó bici, menos de una hora. Hacía viento y tenía sensación de cansancio.
Hoy, más relajado (he dormido un montón de horas esta noche), me he atrevido con 10 kms.
Comienzo tranki, a 5'06'', sigo más tranki 5'14'', pero el resto me acelero y al final saco una media de 5'01''. Sigo notando algo de molestias, pero creo que voy recuperando muy bien. Lo malo es que me he encontrado algo desfondado y el último km creí que no lo terminaba.

lunes, 12 de marzo de 2007

...como si nada hubiera pasado...


Dos días descansando y de nuevo pruebo a correr.
Me encuentro cansado toda la tarde, en el curro he estado muchas horas de pie y me duelen las rodillas. Tampoco tengo muchas ganas de salir, lo que indica que seguro me sale un buen entrenamiento, no se por qué pero es así.
Empiezo ligerito, no tengo molestias, y paso el primer km en 5'02''!! "quieto!!" me digo a mi mismo. Continuo más suave 5'10''... bueno, esto es otra cosa. El resto voy alternando, uno más rápido y otro más lento y el entreno me sale como si nada hubiera pasado, como si no hubiese habido lesión!!!
Acabo 8 kms a una media de 5'02'', no me he cansado en absoluto, asi que igual mañana repito por la mañana ... y si hace buen día y tengo tiempo, bici :)

viernes, 9 de marzo de 2007

Con cuidado

Por fin, esta mañana, aunque algo indeciso, he vuelto a correr.
Por supuesto he ido muy despacio, sin tener seguro si hacer 6 ó 7 kms. Como no me dolía, cuando he llegado a la marca del tercero, me he animado y he continuado algo más, asi que 7 en total.
Espero no volver a recaer.

jueves, 8 de marzo de 2007

se me hace largo

Hoy hemos estado en el gine.
La consulta era para el día 20, pero un pequeño contratiempo nos ha hecho ir de urgencias.
Menos mal que solo ha sido un susto ... :)

Desde el viernes estaba parado. Ayer hice algo de elíptica, buenas sensaciones. Hoy también, algo más.
Creo que mañana probaré a correr ... se me está haciendo larga la espera.

viernes, 2 de marzo de 2007

a dos ruedas

Otra sesión de bici. Hoy algo menos de viento, cosa que se agradece.
He cambiado de ruta y me he ido por Herencia. No me gusta atravesar este pueblo, siempre hay mucho tráfico, pero cuando uno busca carreteras poco transitadas hay que resignarse a menudo.
Tras Herencia he ido dirección Cinco Casas, y cuando llevaba 20 kms me he dado la vuelta.
Me he cruzado con otro ciclista un kilómetro y pico antes de dar la vuelta y llegando de nuevo a Herencia lo he adelantado. Le he saludado con un "vamos con ello", pero no le he oído contestarme, claro iba yo tan rápido :P
Ya en casa lo de siempre, estiramientos, duchita, internet... ;)

jueves, 1 de marzo de 2007

A falta de pan...

... buenas son tortas.
Me sigue doliendo la pierna al correr, asi que habrá que ser paciente y dejar que se recupere totalmente antes de volver a probar. En su defecto tengo la bici, que, curiosamente, hace que se calme el mono y no empeora las condiciones de esta lesión.
Hoy hace viento, con lo cual el pedalear se endurece bastante. A pesar de ello me animo a salir, ya que el solecito y las ganas de quemar calorías invitan a ello.
He ido por mi ruta tranquila favorita, o sea, por Quero. La ida ha sido genial, con el viento a favor, haciendo una media de unos 33 kms/h y la vuelta, como ya esperaba, jodía :P
En total 46 kms a 28 por hora.