Y por fin vino al mundo

Como una imagen vale más que mil palabras, aqui os dejo a Roberto para que os deleiteis de lo guapo que ha salido, je je.
Nació el 27 por la tarde, con 53 centímetros y 4,390 kg.

Disfrutando del paisaje

Nada como correr despacito disfrutando del paisaje.
Esta tarde me he dado el lujo de ir tranquilito, sin agobios (a pesar de ir bien atento al móvil por si viene la cigüeña).
La temperatura era muy agradable, aunque conforme iba escondiéndose el sol bajaba que no veas :P
Mucha gente paseando, mi animador número uno en la puerta de su chalé (un abuelete que siempre me saluda), hoy ha descubierto que corro entre 10 y 14 kms :) se ha quedado flipao, je je.
Tenía intención de salir sin pulsómetro, pero al final me lo he puesto y he procurado no llegar a 150 ppm. La media ha sido de 145, 10 kms, 50 minutos.

Un sabor agridulce

Menos de una hora para entrenar, ducharme y recoger a la niña ... pocos kms y muy deprisa.
La parte mala, solo 35 minutos de entrenamiento.
La parte buena, 8 kms, 4'22'' de media.
Recupero 35 pulsaciones.
No se si tan poco tiempo valdrá para algo, pero bueno, mejor que quedarme parado...

Todo sigue igual

Marisa parece un conguito :) :) está redonda y de dar a luz no dice nada ... el médico nos ha dicho que el niño ya pesa 3900 gr. madre mía!! va a ser enorme!!
Como no hay prisas ... je je, en cualquier momento me tengo que comer mis palabras :D, me he ido a correr algo más de 14 kms y medio.
He empezado a unos 4'50'' el km. Hasta el 7º iba a una media de 4'52'' y ahí he comenzado a acelerar algo, no mucho, claro.
Los tres últimos a 4'32'', 4'28'' y 4'14'', la media total a 4'45'' el km y de pulsaciones 152. Recupero estupendamente.

Quiero hacer triatlón.

Hoy he conseguido un ratito para navegar por la web. Y que mejor lugar que la del club Aguaverde :)
He estado leyendo un poco y pinchando en la publicidad. He visto un neopreno y me han entrado ganas de comprarlo ... bueno, cuando deje de pagar pañales igual me lo pienso :D
En fin, el año que viene haré triatlón, aunque no demasiado.

Esta mañana he hecho bici. La parienta me ha dejado algo más de una hora, asi que la he aprovechado bien. He planeado hacer 40 kms a buen ritmo. Teniendo en cuenta que apenas hago bici una vez a la semana, o menos, sacar una media (real) de 30 kms/h ha sido todo un logro; vamos, que me lo he currado. He terminado cansado y con las piernas ardiendo, buena señal :)

Conseguir unos minutos

Todavía no ha nacido el niño y cada vez me cuesta más conseguir unos minutos para actualizar el blog. La culpa es del trabajo :))
Éstos últimos días he entrenado poco. El 12 descansé, el 13 hice la salida 'larga', 14 kms, pero iba muy agobiado. Estoy algo resfriado y me costaba llenar los pulmones.
Domingo y lunes descansé. Ayer por fin, casi sin ganas, me calcé las zapas y me fui a hacer 12 kms.
Comencé a un ritmo alegre, y como no me costaba trabajo mantenerlo y las pulsaciones también iban controladas, hice así todo el recorrido. Al final la media fue de 4'43'' el km y de sensaciones geniales.
Para hoy no hago planes.

Pd.- Landes, sobre el tema Eikiden, no quiero comprometerme todavía. Ya sabes que me encantaría hacer ese 10000, pero hasta última hora no puedo asegurar mi presencia.

¿Hacemos balonmano?

Ayer comenzó mi hija a jugar al balonmano en el polideportivo del pueblo. No veas como disfrutó :) ojalá hubiera también cursos de triatlón ...

Un ratito después se vino a entrenar conmigo, ella en bici, por supuesto. Hacía algo de viento, asi que los 5 kms de ida fue bastante cansada y quejándose, yo iba a un ritmo de 4'46'' aprox.
La vuelta, con el vientecillo a favor, fue mejor, al menos no se quejaba :D
En total los diez kms salieron a una media de 4'38'' y 147 pulsaciones por minuto de media. Vimos a un perro blanco. (esto lo ha escrito ella, vimos un galgo abandonado que nos siguió unos metros).

Hoy es fiesta, pero no descarto entrenar.

Fortalezcamos

Esa rodilla. Y lo mejor es: hacer bici, por supuesto, no voy a sentarme a descansar :D
Esta mañana, aprovechando que la parienta se ha ido de compras (estamos esperando el parto de un momento a otro...) yo me he marchado con la bici para hacer unos 42 kms. En principio iba muy bien, agusto y con las pulsaciones bajísimas, el aire de costado, así desde el pueblo hasta Quero y luego Alcázar. De vuelta a casa el viento suave sopla de frente y yo echo en falta la continuidad de entrenos bicicleteros, asi que he penado de lo lindo. Menos mal que son pocos kms y uno está ya muy acostumbrado a esforzarse cuando las circunstancias lo requieren, asi que me he acoplado lo mejor que he podido y con la cabeza mirando al suelo ... pa'lante pa'lante :P :P

Eutiquio, se que me lees, asi que haz el favor de contarnos algo de vez en cuando, el público lo agradecerá ;)

¿Será el menisco?

Fijo, lo tengo hecho un asco. Me he tenido que parar y todo antes del km 3 esta mañana del dolor que llevaba. Menos mal que se me ha pasado y he podido completar mi entreno. Seguiremos aguantando hasta donde pueda, luego, el traumatólogo dirá.
Bien, después de llorar un poco toca contar mi entrenamiento.
13 kms conteniendo el ritmo para no subir a 150 pulsaciones. La media ha sido de 146 con un máximo de 157 al acabar. Recupero 40. El ritmo medio 4'50'' por km.

Posiblemente haga bici un par de días o descanse para darle un respiro a la rodilla.

Trote cochinero

Asi se llama la forma de correr en la que uno va tan despacito y tranquilo que apenas levanta los pies del suelo.
Hoy ha sido mi entrenamiento, mi forma de deshacerme del lactato acumulado en la media de ayer.
Dudaba en el tiempo y/o la distancia; al final 8 kms. Todo el rato mirando el pulsómetro, no llego a 140 ppm, bien. No me preocupa el tiempo, voy por encima de 5' y no me apetece para nada aumentar el ritmo, voy agusto, disfrutando como pocas veces lo he hecho. Admiro mis queridas lagunas. Hay cientos de patos en el agua, de muchas variedades que, me gustaría nombrar si las conociera, claro.Casi todo el camino sin ver gente ... parece que vuelvo a ser el corredor solitario de invierno.

Acabo en poco menos de 42 minutos, 137 ppm de media, recupero 35.

Día de carrera

Hemos acabado la vendimia. Bastante cansados, por cierto, por culpa del agua. Parecíamos a los telettubbies con los impremeables, las botas y de barro hasta las cejas :D . Ayer, para celebrarlo, cocido en casa de los papis (hoy me lo ha recordado mi hermano durante toda la carrera :DD :DD ).

Antes de las 9 he recogido a Floren en su casa y el trayecto hasta Alcázar se nos ha hecho cortísimo, bueno, solo son 12 kms... vamos comentando nuestra táctica para hoy, él quiere batir su marca personal (y lo ha conseguido), yo me conformo con acompañar a mi hermano para 1h35.
Tras ponernos los dorsales que ha recogido Antonio, nos vamos dando un paseo hasta la salida. Muchas caras conocidas y muchos saludos hasta que empieze la carrera. Un emotivo minuto de silencio por el atleta fallecido en Puertollano ...
Empezamos demasiado despacio, hay masificación en la salida, tanto que en el km 2 nos vamos a 9'40'' ... bueno, ya lo recuperaremos (si podemos).
Los siguientes kms vamos manteniendo el ritmo entre 4'25'' y 4'40'' y aprovechando alguna cuesta abajo, conseguimos llegar al 10 en 45'37''. Durante una buena parte de la carrera nos ha acompañado Pedro, pero llega un momento en el que no puede seguirnos y se queda algo atrás.
En el km 11 Antonio tiene un buen tirón en el gemelo pero a pesar de ello aguanta mi ritmo sin rechistar. Claro que, en el 14, bajando la Calle Castelar, me dice que continúe yo si voy bien, que él va a quedarse más despacio para no terminar de lesionarse. Como yo voy 'embalao' :D casi ni me lo pienso y comienzo a marcar los kms entre 4'15'' y 4'20'', haciendo el último en 3'50'' y parando el crono en 1 h 33 m 22 sg, mi mejor marca personal, je, sin buscarla. Mi hermano entra en 1h37, también contento, más que nada porque ha hecho 5º LOCAL (con trofeo) EN SU CATEGORÍA!!! MÁKINAAAA!!!
Bocadillo, otra camiseta (con el dorsal nos han dado una muy chula), trofeo de cerámica, yogurt, tortas de Alcázar, barrita, bebidas sin límite ... buena bolsa, si señor :)

A lo loco

Asi se podría describir el entrenamiento de esta tarde: 'a lo loco'. Y es que no hay entrenador que te mande calentamiento de 15 minutos, un mil a 3'59'', una minicuesta casi seguida, un 500 en 2' a continuación, 700 m de rodaje para relajarse, otro mil en 3'48'', 12 minutos y pico suaves y el último mil a ritmo de media maratón (4'30'')... total unos 53 minutos. Las pulsaciones de lujo, 151 de media, recuperando 45 en el primer minuto. Nadie diría que hemos estado vendimiando esta mañana, bueno, vendimiando poco más de dos horas, ya que la lluvia no nos ha dejado más ...
Ayer rodaje de 43 minutos y medio muy despacio.
Ya está aqui la media de Alcázar!!

Empiezo a tener dudas

Es normal que los corredores tengamos nuestros miedos, dudas, los días previos a una carrera, en este caso, el domingo la media de Alcázar de San Juan. Si, ya se, no me juego nada, pero me gustaría cumplir cierto objetivo, que en este caso es hacer 1 h 35' o algo menos. Se que puedo hacer ese tiempo más o menos sobrado, que no me costará demasiado, pero teniendo en cuenta que estoy acumulando mucho cansancio y que mis entrenos van disparados de pulsaciones estos últimos días, hacen que me pregunte si lo conseguiré.
Ayer hice 12 kms. Iba todo el rato pensando que tengo que correr más despacio (todavía), pero no fui capaz de ello. En cuanto bajaba el ritmo empezaban a dolerme las rodillas ?????? que alguien me lo explique. Asi que acabé a una media de 4'50'' el km pero con cierta sensación de agobio. Ahora estoy viendo el pulsómetro ... 157 de media :X :( y 172 de máxima.
Anoche estuve currando, asi que si entreno hoy las sensaciones serán similares, seguro. Mañana continuamos vendimiando, asi que más cansancio todavía... uf!! que agobio!!
De todas formas, confío en mi mismo, coño, que me he subido el Veleta ¿no voy a poder con esto?!!! :)

AGUJETAS

Y no son de correr precisamente :X
El viernes 14 kms a 4'50'' aproximadamente. Acabé algo cansado.
El sábado vendimiando todo el día. El domingo y hoy me duele toda mi alma.
Ayer por la tarde estuve midiendo el circuito con la bici y comprobé lo que me temía, los kms 3, 4, 5 y 6 estaban mal, pero el 7 no (menos mal). Asi que, los días que hacía 10 y 12 kms por este circuito en realidad eran unos metrillos más (unos 100). Tampoco es mucho, pero ahora voy más sobre seguro. Por cierto, el último día que hice dosmiles eran dosmilcienes :D :D
Esta noche curro, ahora llueve, veremos si tengo un rato libre por la tarde...