Recuperando

Menuda semana...
Después de hacerme daño en la pierna voy y me resfrío...
Hoy no aguantaba más y me he subido a la elíptica. 35 minutos han tenido la culpa.
Para calentar algo de pesas, muy poco, como siempre.
Se me ha olvidado comentar que he visto, felizmente, como le está entrando agua a las lagunas; si la cosa sigue así, igual hasta puedo nadar este año y todo!!
Al acabar mi sesión he estirado un poco, sobre todo el piramidal, ya que me dijo Papá Oso que mi lesión podría ubicarse en este lugar concreto.
Mañana posiblemente repita, aunque si hace buen tiempo creo que me subiré a la bici.

Presentación oficial.

Hoy duele.

Después de dos días de descanso, hoy tocaba entrenamiento.
He salido con tiempo suficiente, asi que planeo hacer 14 kms al ritmo que salga. Comienzo a 5' y contunúo así hasta el 6 más o menos; el séptimo sale siempre más rápido, igual es de 900 metros ...
Al llegar a los 45 minutos un insoportable dolor en el isquiotibial de la pierna derecha hace que me pare y estire un poco ... no da buen reslutado, tengo que continuar andando unos metros. Después de unos 5 minutos comienzo otra vez a correr, pero tan solo aguanto otros dos minutos hasta que tengo que continuar andando debido al insoportable dolor.
Así he seguido otros 5 minutillos. Ahora amenaza lluvia y me estoy quedando congelado, asi que decido que debo seguir corriendo, por despacito que sea, siempre iré más deprisa que andando.
Total que, a ritmo de unos 6' el km he continuado durante 25 minutos hasta llegar a casa. Un poco de agua fría en la parte afectada, un spray para el dolor, un espidifen, calor ... y mañana seguro que descanso forzoso.
Creo que es el nervio ceático...

Quiero y no puedo

Ayer entrené por la mañana.
Como siempre, se me echó la hora encima y en lugar de hacer los 14 kms que había previsto tuve que conformarme con tan solo 10.
Como eran pocos, decidí hacerlos rápido; pero no podía hacer que mis piernas fuesen tan deprisa como yo quería. La sensación era parecida a la que tuve en la carrera de Aranjuez, quiero correr pero no puedo. Tan solo fui capaz de hacerlos a una media de 4'47''.
Hoy tengo molestias en la pierna derecha, asi que no entrenaré.

Más bici.

Después de la paliza de ayer me apetecía algo de bici.
La mañana estaba de lujo, sol y poco viento. Hacía algo de frío, pero ya a las 11'30 que me han dejado salir el sol apretaba de lo lindo; aún así, yo me abrigo.
Por unos momentos dudo a la hora de escoger una ruta ... Quero ... Herencia ... Consuegra ... venga va, me voy a Herencia y de ahí hacia Cinco Casas.
Llevo todo el rato el viento de lado, y no veas como jod*!! pero cuando llega el momento de dar la vuelta me digo ¿y por que no otro poquito más?. Dicho y hecho, alargo el entreno unos kilometrillos y a los 25 me vuelvo para casa. Ahora el viento da más de cara que de costado, pero aguanto como un campeón :-p y acabo con una media superior a 28 kms/h, que para lo que he entrenado de bici está más que bien.
Mañana corro :)

Las manos frías

Cuando he trabajado de noche no suelo levantarme antes de las 12 del día siguiente, pero hoy he madrugado algo más, a las 11 ya estaba con los pies en el suelo. Una sonrisa de Marisa, un abrazo y un beso confirmaban la noticia que estábamos esperando :)
En lugar de salir a entrenar la he acompañado a tomar un café y he pasado el resto de la mañana deambulando de un lado para otro y dándole cañita al teléfono.
Ya por la tarde, a eso de las 17'30, ha sido cuando he decidido que era hora de ponerse las pilas. A pesar del día tan primaveral que hemos disfrutado, con temperaturas muy por encima de lo normal, yo tengo las manos frías y salgo con mis guantes puestos, voy mucho mejor.
Comienzo a un ritmo de 5' el km, con sensación de ir agusto, pero conforme van pasando los minutos la cosa no es tan agradable y comienzo con pesadez de estómago. De aquí voy al cansancio generalizado y pesadez (también) de piernas. Pero uno es un poco testarudo y si he decidido que corro 16'5 kms, pues no va a haber quien me los quite de encima :]
Termino bastante cansado y haciendo una media de 4'58'' ... bueno va, mañana más y mejor.

Pasatiempos

Adivina el jeroglífico.

Hoy bici.

Álvaro me decía ayer que la bici mejor por la mañana, que por las tardes hace mucho viento ... ja!!! casi me da algo!!! tanto tiempo con la bici aparcada pasa factura, y si eliges un día como hoy ... pues más.
La ida ha sido genial, buena temperatura y el viento a favor, pero yo ya sabía lo que me esperaba ... cuando de la vuelta me voy a cag... y así ha sido, no era capaz de superar los 25 km/h en llano :( . En total unos 37 kms, menos es nada.
Bueno, al menos he sudado un rato :)

Un buen día

Llevo dos días de curro saturado.
Nadie podría decir que un domingo por la tarde daría tanto trabajo a tanta gente ... en fin, gajes del oficio.
Hoy estaba incluso desanimado, pero a la hora prevista me he colocado las zapatillas y he pensado en el objetivo tan grande que tengo por delante ... venga pa'lante :)
Nada más salir me he encontrado con mi vecino Álvaro. Es aficionado al ciclismo, vamos, que en las carreras autonómicas a las que se presenta acaba siempre de los primeros ;) y me ha dado buenos ánimos para mi entreno diario.
Comienzo fuerte para mis costumbres, por debajo de 5' el km y como me encuentro bien, pues sigo ... y sigo ... y sigo... así hasta 14 :-)
Al final me sale una media de 4'45'' y muy agusto, asi que la cosa marcha bien.

Cumple

Ayer estuvimos de cumpleaños (38 le cayeron al agraciado). Por la tarde había que rebajar tanto marisco, asi que zapatillas y mallas cortas. Hacía un día estupendo y los primeros 7 kms fui muy relajado a unos 5'03'' de media, pero al volver el viento lo tenía de cara; venía muy frío y eso, unido a que se me hizo de noche, hicieron que la segunda parte de mi entrenamiento se me antojase especialmente durilla.
Al final 14 kms en poco más de 1:09, pero cansaete y con dolor de estómago.
Hoy me recuperaré del "esfurzo", descansando por la mañana y currando esta tarde.

La elíptica

Hoy llueve.
Esta mañana me ha costado decidirme entre correr fuera bajo la lluvia o hacer elíptica. Pobre de mi, porque mientras me lo pensaba se me ha echado el tiempo encima y no me ha quedado más remedio que subirme a este infernal aparato.
Entre la elíptica y yo hay una relación digamos de "amor odio", ya que cuando estoy lesionado o cuando el mal tiempo (como hoy) impide que salga fuera, me ayuda a mantenerme más o menos fuerte; pero no es nada divertido subirse ahí arriba y ponerse a sudar como un descosido :(
Los minutos se hacen eternos haciendo girar el aparato, asi que lo que más practico es el entrenamiento en escalera, empezando desde la mínima resistencia y acabando en la máxima, asi, cada posición es un nuevo reto :-).
Hoy me he "cascado" la friolera de 30 kms en 55 minutos. Nunca había estado tanto tiempo encima del bichejo en cuestión. El caso es que quiero pensar en positivo y creer que el palizón (más que nada psicológico) que me he dado hoy sea productivo y me ayude a mantener o mejorar mi actual estado de forma.

Hay un jabalí

Esta tarde he corrido 12 kms por mi circuito de las lagunas.
Hace unos meses observé que había huellas de jabalí que venían de la carretera, seguían por la valla que rodea las lagunas y entraban a las mismas en lugares en los que estaba rota. Hoy he visto más huellas ...
Si te cruzas con un jabalí lo más posible es que el pobre animalito salga corriendo asustado, lo se por experiencia; pero claro, esta experiencia casi siempre ha sido mientras yo iba en coche, no corriendo. Estos animales no atacan si no se ven seriamente amenazados y cuando lo hacen ... uf! son muuuy peligrosos. Por suerte no he coincidido con él, aunque he de reconocer que me gustaría, pero claro, a ver ahora quien es el guapo que corre de noche por el caminito en cuestión :)

El frontal y sus peligros.

Hoy he salido a correr cuando no quedaba luz del día. Por la mañana hemos estado de viaje y por la tarde no he podido evitar echar una siestecita, asi que cuando he aguardado a salir a correr ya no se veía nada ... no hay problema, tengo un frontal :)
Me da la sensación de que las pilas están algo bajas, ya que no termina de iluminar el cacharro lo suficiente ..., bueno, yo sigo.
Después de una semana sin correr, la vuelta no ha estado mal. No he medido las distancias, pero calculo que habré rondado poco más de 8 kms a unos 5'10'' de media, haciendo un total de 43 minutos. Cuando iba por las lagunas el subconsciente me ha jugado una mala pasada y he visto cosas donde no las había, pero claro, uno está acostumbrado a currar de noche y no le teme a nada.
A falta de unos 800 metros he pisado una piedra que no he visto y el tobillo que terminó chungo en Getafe ha girado casi hasta el límite. No he sentido dolor de inmediato, asi que he seguido corriendo, aunque al minuto ya notaba una ligera molestia. Cuando he llegado a casa me he colocado el hielo y me he tomado un antiinflamatorio, asi que ahora está como si nada.
Una de dos, o le cambio las pilas al frontal o despejo el camino de piedras ;)

Día cero, o uno, o lo que sea...

He decidido que hoy es el primer día de mi nueva etapa de entrenamientos específicos para el reto que me he propuesto cumplir este año, la subida al Veleta.
Como no terminé muy "sano" la media de Getafe, he descansado una semana para fortalecer tobillos y hoy he comenzado con 50 minutos de elíptica.
Curiosamente hubiera aguantado mucho más, pero las obligaciones familiares no me dejan nunca el tiempo que yo quisiera dedicar a los entrenamientos.
Pondré una foto de la media, en la que he descubierto que mis piernas han dejado de ser flacuchas :)
Mañana más.

Comienzo parado

Curiosa forma de comenzar un blog de "atleta", ya que llevo unos días parado...