Todavía; pero viendo que casi no me duele la rodilla después de mis últimos entrenamientos a pie, creo que voy superando positivamente la recuperación.
Tras el descanso del jueves, el viernes me fui acompañado de Ali a rodar 12 kms.
El ritmo fue más o menos el de siempre, algo más tranquilo los dos primeros kms y luego acelerando un poco el resto. Todavía no estoy para terminar al ritmo de antes, sobre 4'30'' el mil, pero no voy a quejarme. Los doce salieron en 1 hora y 8 segundos.
Ayer de nuevo descansé, demasiadas noches seguidas trabajando.
Hoy he estado a punto de quedarme también en casa, el sueño me podía, incluso por la tarde, pero al final me he animado y he salido un ratito.
Me ha dado por hacer unos miles. Pensaba que me saldrían sobre 4'30'' más o menos, asi que iba mentalizado para no deprimirme si esto se cumplía.
Después de calentar un par de kms me dispongo a hacer mis series:
1- Comienzo tranquilo, conservador y mantengo cierto 'ritmito' todo el tiempo: 4'10''
2- Igual que el otro, me encuentro bastante bien: 4'10''
3- Como soy un fuera de serie, me duermo y me voy a 4'20''
4- Ahora intento apretar algo más, yendo al 90% por lo menos: 4'14''
5- Me vuelvo a casa, si no voy a dar más de si, mejor dejarlo.
Los dos kms de vuelta los hago a 4'52'', aunque a mi me daba la sensación de ir más rápido.
Conclusiones: necesito entrenar más, je je je.
Foto de los JJOO.
2 comentarios:
¡Ya haciendo miles!
Esto va bien, amigo. Me alegro.
Sé cauto y no te pases con los ritmos al principio. Ya sabes que primero hay que coger buen fondo y luego hacer series.
Hombre ... entre la bici y los rodajes que ya llevo después de la operación, creo que ya es hora de ponerme las pilas con series ¿no? ;) ;) además, me lo pide el cuerpo :D :D
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